Güneş yanığıGüneşe aşırı maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarının bir belirtisidir. Güneşli bir günde uzun süre dışarıda kalırsanız, çok fazla vücut derisinin ortaya çıkması çok tehlikelidir, çünkü bulutlar her zaman güneşi engellemez. Güneşin ilk gününde şiddetli güneş yanığı ve plaj tatili tatilinizin geri kalanını mahvedebilir.
öğrenmek
Seyahat ederken, özellikle uzun süre dışarıda kalırken yeterli güneşten korunma önlemlerini almalısınız. Tropiklerde ve dağlarda öğle saatlerinde, sıradan yaz aylarında bile güneşin gücünü asla hafife almayın. Kayak yapmak çok tehlikelidir çünkü doğrudan güneş ışığına ek olarak vücudunuz pürüzsüz beyaz bir yüzeyden yayılan güneş ışığına da maruz kalacaktır. Benzer şekilde su ve kum da güneş ışığını yansıtabilir.
Ultraviyole ışınları güneş radyasyonu için ana tehdittir.Kısa dalga boylu bu fotonlar, spektrumun görünen kısmından daha yüksek enerjiye sahip oldukları için daha büyük hasara neden olurlar. Çıplak göz ultraviyole ışığı göremez, ancak hafif ila orta dereceli bulutlara ve bazı giysilere nüfuz edebilir, bu nedenle ne kadar radyasyon emdiğinizi tahmin etmeniz zordur.Dikkatli olmak daha iyidir.
Ne yazık ki, üst atmosferdeki kirleticilerin oluşturduğu "ozon deliği", eskisinden daha fazla ultraviyole ışınlarının yeryüzüne ulaşmasına izin verebilir, bu nedenle son yıllarda kutup bölgelerinin (ozon deliğinin altında) tehlikesi artmıştır. Kutup bölgelerinde bu tehdidin nereye kadar uzanacağı belli değil ve bu tehdidin zamanla değişeceği, bu nedenle yüksek enlemlerde açık havada uzun zaman geçiren kişilerin güneşten korunma önlemleri almaları gerekiyor.
Ayrıca güneş yanığı ve uzun süre çok fazla güneş ışığına maruz kalmak cilt kanserine neden olabilir. Bazal hücreli karsinom ve skuamöz hücreli karsinom çok kötü değildir, ancak çıkarıldıktan sonra hoş olmayan yara izleri bırakırlar. Ancak, melanom diğer ciddi kanserler kadar ölümcüldür. Son birkaç on yılda güneş yanığının melanom riskini büyük ölçüde artırabileceği yavaş yavaş bilinir hale geldi.
Risk nasıl artar
Güneş yanığına duyarlılığınız büyük ölçüde cilt tonunuza bağlıdır. Kızıl saçlı, mavi gözlü ve çilli ciltli insanlar en yüksek cilt hasarı riski altındadır. İlkbaharda, daha güçlü ışığa alışmadan önce (ve aynı şekilde, hedefteki daha güçlü güneşe alışmadan önce), risk de artacaktır.
Gökyüzündeki güneş yüksek olduğunda, güneş yanığı riski de artar (aşağıya bakınız).UV Endeksi). Bazı ilaçların alınması da güneş yanığı riskini artırabilir. Bazı antibiyotikler, doğum kontrol hapları, sakinleştiriciler ve sıtmayı önleyici ilaçlar, insanları güneş ışığına karşı çok hassas hale getirir. Ciltte limon suyu veya diğer narenciye suları bırakmak güneş yanığının hızını ve yoğunluğunu artıracaktır.
Son yıllarda, ozon tabakası CFC'ler tarafından tahrip edildiğinden, özellikle güney yarımkürede güneş yanığı insidansı küresel olarak artmaktadır.
UV Endeksi
KİMTanımlanmış UV indeksi
|
Ultraviyole (UV) indeksi, bir günde güneş ışığının yoğunluğunu ve getirdiği potansiyel tehditleri gösteren uluslararası bir standarttır. İndeks değeri ne kadar yüksek olursa, güneş yanığı riski o kadar yüksek olur.
Şu anda, giderek daha fazla meteoroloji departmanı ve yerel gazete, tahmin edilen gelecekteki UV indeks değerlerini sunmaktadır. Ancak, az gelişmiş bir ülkeye seyahat ederseniz bu bilgiyi bulamayacağınızı unutmayın. Bu nedenle en iyi yol, yola çıkmadan önce en son bilgileri almaktır. Birçok web sitesinde dünya çapında UV indeks tahminleri alabilirsiniz.
Ultraviyole radyasyonun yoğunluğu aşağıdaki yedi faktörden etkilenir:
güneşin açısı
- enlem——Tropiklerde güneş en sıcak olanıdır, özellikle kuzey tropiklerde 21 Mart'tan 21 Eylül'e kadar ve güney tropiklerde ertesi yıl 21 Eylül'den 21 Mart'a kadar.
- mevsim——Yaz gündönümü sırasında güneşli havalarda güneş en güçlüsüdür. Bu dönemde birçok bölge bulutlu olduğundan, zirve geri itilebilir.
- Günün zamanı——Gündüz saat 9'dan öğleden sonra 3'e kadar en güçlüsüdür ve zirve öğlen 12'de gerçekleşir. Güneş saati (güneş saati) yerel saate az çok yansıyabilir, ancak yerel saat politik bir meseledir, hatta güneş saatinden birkaç saat sapabilir. Yaz saatini kullanırken, bir saat erteleyin (yani, 10:00 - 16:00).
Yukarıdaki üç faktör basit bir ölçümde birleştirilebilir. Güneş gökyüzünde 45º olduğunda, ışınlar en kuvvetlidir. Başka bir deyişle, gölgeniz gerçek boyunuzdan daha kısadır ve kısa bir gölge, daha yüksek UV yoğunluğu anlamına gelir.
Matematik meraklıları için öğle saatlerinde L enleminde güneşin dikeyden sapma açısının genel kuralı şu şekildedir:
- Açı L'dir: herhangi bir yerde Mart ve Ekim ekinoksu.
- Açı L-23º: yarım kürenizdeki yaz gündönümünde. Kuzey yarım kürede 21 Haziran, güney yarım kürede 21 Aralık.
- Açı L 23º'dir: kış gündönümü, zaman yukarıdakilerin tam tersidir.
Tropik bölgelerde açı bazen 0, L≤23º, yani L-23º≤0º≤L 23º'dir. Yengeç Dönencesi (23ºK) ile Oğlak Dönencesi (23ºG) arasındaki güneş bazen doğrudan parlar.
Gece yarısı güneşi L≥67º, L 23º'nin bazen 90º'den büyük olduğu bölgelerde ve kış gündönümünde güneşin öğle saatlerinde bile ufkun altında olduğu bölgelerde görünecektir. Yaz aylarında, güneşi gece yarısı bile ufuktadır. Bununla birlikte, gece yarısı güneşinin olduğu kutup dairesinin dışında, güneş yoğunluğu genellikle çok düşüktür, bu nedenle alerjisi olan kişiler dışında çoğu insan gün boyu dışarıda kalabilir (ancak karlı günler birden fazla güneş ışığı seviyesini yansıtır ve yüksek rakımlı alanlar dikkatli olunmasını gerektirir). ).
çevresel faktör
- yükseklik——Ultraviyole radyasyon yükseklikle hızla artar.
- hava Durumu——En güçlü günler yağışsız güneşli günlerdir ve ince bulutlar koruma sağlayamaz.
- Çevre——Kum, su ve kar, ultraviyole radyasyonu gölgeye yansıtır ve şapka veya güneş şemsiyesi gibi korumalardan kaçınabilir. Böylece sadece sıradan güneş ışığını değil, aynı zamanda yansıyan ışığı da aldınız.
- Ozon tabakası-Atmosferik ozon tabakası, ultraviyole radyasyona karşı bir miktar koruma sağlar, ancak kalınlığı değişecektir. İlkbaharda kutupların yakınındaki ozon tabakası genellikle daha incedir, bu da radyasyonun ılıman bölgelere göre daha güçlü olduğu anlamına gelir. Ozon tabakasındaki "delikler" düzensizdir.
Ultraviyole A ve Ultraviyole B
Güneş üç tür ultraviyole radyasyon yayar. UV-C dünya atmosferine giremediği için sorun teşkil etmez. UV-B, çoğu insanın güneş yanığına neden olduğunu düşündüğü bir şeydir.Kısa bir dalga boyuna sahiptir ve yalnızca cildin yüzey tabakasına (yani epidermis) nüfuz eder, bu nedenle yüzey tabakası tüm UV-B enerjisini emer ve tüm hasara neden olur. UV-B, kızarıklık ve ağrıya neden olmasının yanı sıra, cildin DNA'sına da doğrudan zarar verebilir ve en tehlikeli UV radyasyonu türü olarak kabul edilir. UV-A cildin daha derinlerine nüfuz eder ve anında gözle görülür hasara neden olmaz, ancak uzun süreli cilt hasarına neden olur.
Güneş kremi satın alırken sadece sizi UV-B radyasyonundan koruyan türü düşünemezsiniz. Her türlü UV radyasyonuna maruz kalmak cilt kanseri riskini artıracaktır.
Yaz gündönümü
Yaz gündönümü güneşin en güçlü günüdür ve bazen yazın ilk günü olarak anılır. Kuzey yarım kürede yaz gündönümü 21 Haziran, güney yarım kürede 21 Aralık. Tropiklere ek olarak, yaz gündönümünün UV'siRadyasyon seviyeleri yıl boyunca en yüksek seviyede. Tabii ki, atmosfer henüz yaz aylarında en yüksek sıcaklığa tam olarak ısınmaya zaman bulamadı ve birçok yer hala bulutlu ve serin. Ancak hava güneşliyse, en çok bu zamanda UV korumasına ihtiyacınız vardır. Yaz gündönümünde, dünya eksenini tamamen 23,5 dereceye kadar eğerek tropik benzeri UV'yi ılıman bölgelere ışınlar.
- Tropiklerdeki tüm yerler yılda iki kez doğrudan güneşe maruz kalır.Bir yıl anlamında, tropikler ekvator ile aynı miktarda UV radyasyonu alır (aynı çevresel faktörleri varsayarsak).
- Ilıman bölgeler (47 dereceye kadar enlem) yaz gündönümü sırasında ekvatordan daha fazla UV radyasyonu alır.birçok。İtalya、yeni Zelandaile birlikteAmerikaDoğunun neredeyse tamamı 47 derecenin altında. Batıda Amerika Birleşik Devletleri ile Kanada arasındaki sınır 49 derecedir.
- 47 derece ile kutup dairesi arasındaki UV radyasyonu, ekvatorun diğer tarafında (kış zamanı) tropikal bölgede yaz gündönümü sırasında emilen miktara eşittir. EğerİzlandaReykjavik21 Haziran güneşli ve güneşli ise, daha fazla ultraviyole ışınlarını emecektir.Rio de JaneiroBiraz daha güçlü olmasının nedeni, Reykjavik'in 23,5 kuzey enleminde Yengeç Dönencesi'ne Rio'dan daha yakın olmasıdır.
Neyse ki yazın gelmesiyle birlikte dünyanın ekseni yeniden ekvator ile çakışacak şekilde hareket etti. Asıl tehlike, yaz gündönümü civarında, birkaç aydır güneşe maruz kalmayan açık tenli insanların korumasız dışarı çıkarak zaman geçirmesidir. Yanlışlıkla UV radyasyonunun o kadar da kötü olmadığını düşünebilirler, ama aslında çok kötüdür.
Korumak
Ayrılmadan önce, ziyaret ettiğiniz bölgenin iklim koşullarını, özellikle güneş ışığı ve güneş enerjisi ile ilgili bilgileri anlamaya çalışın.KİMDünyadaki bazı şehirler için ortalama UV indeks değerlerinin kaba bir tablosu çizilecektir, ancak her zaman güncel bilgileri kontrol etmelisiniz. Ayrıca, içindeGüneş yanığı haritası web sitesiMevcut UV indeksini dünyanın herhangi bir yerinde kontrol edebilirsiniz ve istasyon ayrıca önümüzdeki iki gün için tahminlere sahiptir.
Gideceğiniz yere vardığınızda, özellikle önceden düşük güneş yoğunluğuna alıştıysanız, doğrudan kumsala gitmek ya da öğlen güneşinde üç saat boyunca hafifçe yürümek, yatmadan önce pişman olacağınız bir şeydir. Cildinizin yeni güneş ışığı yoğunluğuna alışması birkaç gün sürer. Bu nedenle, lütfen aşağıdaki önerilere uyun:
Güneş gözlüğü
 | Fark etme:UV koruması olmayan güneş gözlüğü takmak gözlerinize güneş gözlüğü takmamaktan daha zararlıdır, bu nedenle güneş gözlüklerinizin saygın, UV sertifikalı bir markadan olduğundan emin olun. |
Parlak güneş ışığında, özellikle plajlar, buzullar ve çöller gibi güneş ışığını yansıtan ortamlarda güneş gözlüğü bir zorunluluktur.
Güneş gözlüklerinizin görüş hattında bir boşluk bırakmadığından emin olun: aşağı bakarsanız, güneş gözlüklerinin arkasını görebilseniz de gözleriniz yine de ultraviyole radyasyon alacak. Yüksek rakımlı alanlar gibi yüksek yoğunluklu UV ortamlarında güneş gözlüğü yerine kayak gözlüklerine ihtiyaç vardır.
Mantığa aykırı olsa da,şeffafveyaAçık renkgüneş gözlüğüKoyu renkSağlanan koruma daha iyidir, çünkü ilk olarak, güneşe karşı içgüdüsel nefretiniz korunur ve ikinci olarak, gözbebekleriniz daralır ve göz küresine daha az ışık girer.
Giyim
Giysiler büyük ölçüde güneşe karşı en etkili korumadır, ancak tüm giysiler UV geçirmez değildir.Bazı giysiler giymenize rağmen yine de güneş yanığı alabilirsiniz.
Tropikal bir ortamda seyahat eden DaiBüyük şapkaveyaatkı,Giymekkalın pamukBeyaz veya bejUzun kollu gömlek ve pantolon. Tişört ve şort giymekten kaçının; serin ve güneş yanığını önleyebilecek uzun kollu ve çok bol giysiler giyebilirsiniz. Boynun arkası güneş yanığına eğilimlidir, bu nedenle ceketin bir yakası olmalı ve yakası dik olmalıdır (veya pamuklu bir fular giymelidir). Ayrıca yüzü, özellikle alnı korumak için şapka veya beyzbol şapkası takabilir, ayakkabı ve çorap giymeyi deneyebilirsiniz.
mevcutplajYüzme dışında montunuzu çıkarmamalısınız. Elbette bu durumda suda çok uzun süre kalmamalısınız. Suda güneş kıyafetleri giymeyi düşünün. Plaja gelme amacına aykırı olduğunu düşünüyorsanız kalın giyin.sarongKendinizi sadece bir mayoya sarın.
Geniş bir güneşlik alanı olan küçük bir kat ve şapkadan daha küçük olan küçük bir kat getirmeyi düşünün.şemsiye. Bu, Asya'da tropikal güneş koruması için ayakta duran bir üründür.
davranış
Özellikle tropik bölgelerde seyahat ederken, ekstra koruma olmadan öğle saatlerinde dışarıda çok uzun süre kalmayın. Güneşi mümkün olduğunca engelleyin. Mümkünse, sabahın erken saatlerinde veya akşamları yüzme veya tekne gezintisi gibi korumalı açık hava etkinlikleri düzenlemeye çalışın.
güneş kremi
Güneş koruyucu losyona sahip olmak olmamasından daha iyidir, ancak şunu bilmelisiniz: en yüksek faktörlü güneş koruyucu losyon bile yalnızca kısmi UV koruması sağlayabilir (etikette "tam UVA/B etkili" yazmasına rağmen) ve uzun süre güçlü güneş ışığına maruz kalır. uzun bir süre (iki saatten fazla) ) Geçersizdir.
Güneşten koruyucu süt, yanık azaltma derecesini ölçen Güneş Koruma Faktörüne (SPF) göre derecelendirilir. Örneğin, SPF 15 ile 10 dakika boyunca korumasız güneş yanığı alırsanız, güneşte yanmadan 150 dakika önce yanabilmeniz gerekir. Bu kesin bir sayı değildir; birçok faktör etkiyi etkiler: kaplamanın ne kadar kalın olduğu, farklı ülkelerin SPF etiketleri için farklı standartları vardır, SPF etiketleri genellikle kızarıklık ve ağrıya neden olmayan ancak başka hasarlara neden olabilen UVA'yı dikkate almaz. Son araştırmalar, 30'dan önemli ölçüde yüksek bir SPF değerinin 30'dan fazla koruma sağlamadığını göstermiştir.
Güneş koruyucu losyon yüz, el arkası ve açıkta kalan cilt gibi giysilerle kapatılamayan bölgelere iyice uygulanmalıdır. Bacak ve diz arkasındaki güneş yanığı şaşırtıcı derecede hızlıydı. Suda kalmayı planlıyorsanız, su geçirmez bir güneş koruyucu losyon kullanabilirsiniz. Etkili bir şekilde çalışması için, losyonun suda veya terlerken her iki saatte bir yeniden uygulanması gerekir. Hangi güneş kremi olursa olsun, "taze" olduğundan emin olun. En iyi formül bile bir yıldan fazla bir süre sonra etkinliğini kaybetmeye başlayacaktır.
uğraşmak
Güneş yanığıysanız, önce eritem belirir, ardından şiddeti maruz kalmanın süresi ve yoğunluğu ile orantılı olan değişen derecelerde ağrı gelir. Güneşte yandıktan sonra cilt 2 ila 6 saat sonra kırmızıya dönebilir ve ağrı 6 ila 48 saat sonra en şiddetlidir. Güneş yanığı 24 ila 72 saat arasında gelişmeye devam edecektir. Cilt soyulması güneş yanığından 3-8 gün sonra başlar. Yaygın semptomlar arasında hassasiyet, ağrı, ödem, kızarıklık ve/veya soyulma, döküntü, mide bulantısı ve ateş bulunur. Güneş yanığı birinci veya ikinci derece yanık olabilir.
Küçük güneş yanıkları genellikle sadece etkilenen bölgede kızarıklık, şişme ve hassasiyete neden olur. Daha da kötüsü, kabarcıklar olabilir. Şiddetli bir güneş yanığı, yorgunluğa neden olacak kadar ağrılı olabilir ve hastaneye kaldırılmayı gerektirebilir. Şiddetli güneş yanığı, lütfen en kısa zamanda tıbbi yardım alın.
Açık suya dalmak güneş yanığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmaz, ancak cildinize zarar verir. Cildiniz kabarırsa, enfeksiyona dikkat edin. Soğuk bir duş alın (soğuk su değil) veya banyo yapın. Ovmaktan veya tıraş olmaktan kaçının ve vücudunuzu kurutmak için yumuşak bir havlu kullanın.
Şirketin güneş sonrası kremini veya aloe vera özünü kullanmak mevcut semptomları hafifletebilir. Güneş yanığının neden olduğu kızarıklık ve ağrıyı gidermek için ağrı kesici almayı da düşünebilirsiniz. Özellikle ağrılı etkilenen bölgeler için steroid merhemler uygulanabilir; ancak semptomları ağırlaştırabileceğinden topikal anestezikler uygulamamalısınız. Bazı kişilerin deneyimlerine göre yara yüzeyinde lavanta esansiyel yağı veya sade yoğurt kullanmak ağrıya neden olabilir.
deneyindinlenmekyeterli,İçmekBol su dehidrasyonu önler. Lütfen cilt iyileşene kadar güneşten kaçının, genellikle yaklaşık bir hafta sürer.
Sıcak çarpması
Sıcak çarpması, insan vücudunun vücut ısısını kendi kendini düzenleme yeteneğini kaybettiği, yaşamı tehdit eden ciddi bir durum olan vücut sıcaklığındaki anormal bir artışın neden olduğu semptomlar için genel bir terimdir. Vücudun ısınması hastayı çok rahatsız edebilir.
Tabii ki, yüksek sıcaklık hastalığın ana nedenidir. Ancak nem de çok kritik bir durumdur: yüksek nem, suyun yavaş buharlaşması ve insan vücudunun kendi kendine soğuması için terleme çok etkili değildir. Teriniz dehidrasyona neden olabilir. Sıcak havalarda her zaman bol su eklemelisiniz. Herhangi bir fiziksel efor sıcak çarpmasına neden olabilir.
Aşağıdakiler farklı sıcak çarpması durumlarıdır:
| Isı kaybı | Termal yorgunluk | ısı krampları | Sıcak çarpması | |
|---|---|---|---|---|
| bilinç | yok olmak | normal | normal | Yükseklik bariyeri |
| vücut ısısı | normal | ～39℃ | normal | 40℃'nin üzerinde |
| deri | normal | soğuk | normal | Yüksek sıcaklık |
| ter | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
