Dağ hastalığı - 高山症

Dağ hastalığı (Yaniİrtifa hastalığı) Bir kişinin yüksek irtifalardaki düşük oksijen koşullarına tepkisidir (yüksek irtifa alanlarındaki düşük hava basıncı nedeniyle). Vücudunuz çeşitli şekillerde tepki verecektir: bazıları normal tepkiler, bazıları hastalıklı tepkilerdir. Hastalık reaksiyonu, sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilecek bir tehlikedir.Bunu görmezden gelirseniz veya onunla ilgilenmezseniz, bu reaksiyon ölümünüze yol açabilir.

Yüksek irtifa hastalığı dört nedenden dolayı çok tehlikelidir: aniden saldırabilir ve hızla kötüleşebilir, bu ölümcül olabilir; hastalar genellikle tıbbi yardım alınabilecek yerlere yakın değildir; ayrıca hastaların hızlı bir şekilde tahliye edilmesi zordur; Çoğu durumda , hastalar tehlikeli ortamlarda çok fazla fiziksel egzersiz yaptıkları için sağlıklarına bağlıdır.

Alp hastalığı, yüksek irtifalarda (4000m ila 5000m) dağ sporları için büyük bir tehlikedir, hafif dağ sporları için bir tehlikedir (özellikle Colorado'da 3000m ila 4000m arasındaki alanlarda kayak yapmak gibi) veya hafif bir Tehlike-Yükseklere uçtuğunuzda -yükseklik şehirleri, özellikle Çin'in Tibet (Lhasa), Peru (Cusco, özellikle İnka Yolu için) ve Bolivya (La Paz). Orta irtifalar için (örneğin, 3500m), ana çözüm, bir veya iki geceyi daha düşük irtifalı alanlarda (2500m civarında) ortama uyum sağlayarak geçirmek ve oraya uçmak yerine ilk birkaç gün daha rahat bir tutum sergilemektir. Hemen yürüyüşe veya kayak yapmaya gidin. Daha yüksek irtifalarda daha dikkatli olmanız ve yavaş tırmanmanız gerekiyor ki bu çok gerekli. İhtiyaçlara uyumzaman, Çok sabırsızsanız dağ hastalığına neden olur.

Yüksek rakımlı alanlarda, burada yer almayan başka riskler de vardır. Birincisi, hava çok soğuk olabilir: bkz.soğuk hava. Diğeri ise güçlü güneş ışığından kaynaklanan tehlike olabilir, çünkü başınızın üzerindeki atmosfer nispeten incedir ve bu sizi korumaya yetmez: bkz.Güneşten korunma önlemleri. Son olarak, arazi çığ veya dağdan düşme gibi bir tehlike oluşturabilir: bkz.Doğa yürüyüşü。

öğrenmek

Deniz seviyesi ne kadar uzak ve yüksek olursa, hava basıncı o kadar düşük olur. Vücudunuzun iki ana sorunu vardır, yüksek irtifa ve buna karşılık gelen düşük hava basıncı: Akciğerler daha düşük hava basıncıyla daha az oksijen alır. Vücudunuz oksijen taşımak için daha fazla kırmızı kan hücresi üretecektir, ancak bu süreç birkaç gün, bazen bir haftadan fazla sürer ve aynı zamanda hastalanabilirsiniz.

Daha düşük hava basıncı ortamında, su daha hızlı buharlaşır. Bu size neden olabilirdehidrasyon。

İrtifadaki yükseklik değişiklikleri karmaşık ve çok dikkat çekicidir. Vücudunuzun iyi bir oksijen kaynağı sağlamada ve ilgili sorunları kontrol etmedeki zorluğu, irtifanızla ve irtifadaki son değişikliklerle doğrudan ilgilidir. Bunlar irtifa hastalığına neden olan iki ana faktördür. Uyuduğunuz yükseklik de önemlidir, çünkü oksijen yönetimini iyileştirmek için gereken kırmızı kan hücrelerinin çoğu siz uyurken yapılır.

Bu nedenle, bu makale yükselme ve düşme hakkında çok şey tartıştı. Deniz seviyesinden uzaklaşmak tehlikeli bir faaliyettir ve bu sırada dikkatli olmalısınız. Aksine, deniz seviyesinin düşmesi, çeşitli irtifa hastalıklarının azaltılmasında veya ortadan kaldırılmasında en önemli faktördür. Ek olarak, bu makale ayrıca vücudunuzun daha yüksek irtifalara uyum sağlamak için yeterli zamana sahip olması için çevreye uyum sağlama konusunda birçok bilgiden bahseder. Sorunlardan kaçınmak için bu gereklidir.

Bu sayfadaki bilgiler asla tıbbi tavsiye yerine geçmemelidir. Yüksek irtifa gezisi planlayan herkes önce bir doktora danışmalı ve yüksek rakımlı bölgelerde semptomlar yaşayan herkes yerel bir doktora görünmeyi düşünmelidir.

Ne kadar uzun?

Dünyanın en yüksek başkentiLa Paz

Az sayıda insan (yaklaşık %20), deniz seviyesinden 2500 metre yüksekliğe çıkıp orada uyurlarsa bazı irtifa hastalığı semptomlarına sahip olacaktır (bu, Airbus A380 ve Boeing 787 hariç çoğu ticari uçağın kabin basınçlandırma seviyesidir). Bununla birlikte, çoğu insan 3000 metreye nispeten kolay uyum sağlar ve ilk geceden sonra semptomlar gelişebilir.

3000-5000 metre irtifaya uyum sağlamak çok daha zordur, burada daha yüksek irtifada seyahat ediyorsanız, uykuya dalmak için yavaş yavaş yükselmeli ve daha düşük bir irtifaya dönmelidir. İnsanların %50'den fazlası, çevreye uyum sağlamadan deniz seviyesinden 3500 metreye hızla çıkarlarsa, 5000 metreye hızla çıkarlarsa herkes hastalanır.

5500 metreden daha yüksek irtifalara kalıcı olarak uyum sağlamanın imkansız olduğuna inanılıyor. Ortama uyum sağladıktan sonra 6000 metreye kadar uyumanız birkaç hafta sürebilir, ancak sağlığınız yine de yavaş yavaş bozulacaktır.

8000 metrenin üzerindeki alana "ölü bölge" denir: bu kadar yüksek bir irtifada kaldığınızda, önemli ölçüde bozulursunuz, vücudunuzun bazı ana sistemleri kapanır ve dağcılar orada sadece iki veya üç gün kalır. 7000 metrenin üzerindeki irtifa hastalığının ölüm oranının nüfusun %4'ü kadar yüksek olduğu tahmin edilmektedir.

Aileniz deniz seviyesinden önemli ölçüde yüksekse, daha yüksek irtifalara çıkarken kesin destek alabilirsiniz, ancak bu sizi plato sorunundan korumaz, sadece ortaya çıkma eşiğini zorlar. 1500 metre ile 2500 metre rakımda yaşayan sağlıklı insanların çoğu, rakım aralığı oldukça fazla büyük şehri içerir, 3000 metre ve üzerinde çok az sıkıntı vardır, ancak buna rağmen 5000'de yayla sorunu riski ile karşı karşıya kalırlar. metre..

Risk faktörleri

Erkeklerde irtifa hastalığı insidansı kadınlardan, özellikle de 16-25 yaş arasındaki erkeklerden daha fazladır. Bilinmeyen bazı biyolojik nedenler olup olmadığı net değil, yoksa basitçe popülasyonun erkenden çok fazla egzersiz yapmaya çalışması muhtemeldir. Sadece genç ve sağlıklı olmanız ve geçmişte irtifa hastalığı yaşamamış olmanızın, gelecekteki tırmanışlarda buna karşı bağışık olacağınız anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. Fiziksel uygunluk mutlaka iyi bir gösterge değildir, güç veya sağlık da değildir. Sağlıklı ve genç olmanıza rağmen irtifaya tepki verebilirsiniz. Aslında sağlığın, gençliğin ve sağlığın gizli bir riski vardır: genel fiziksel yetenekleri, boyları iyi idare etmeleri gerektiğine inanmalarını sağlar, ki bu her zaman böyle değildir.

Öte yandan, kötü sağlık bir risk faktörüdür: özellikle kalp veya solunum yolu hastalıkları. Sağlıklı bir kalp ve akciğerler, yüksek irtifalarda dokulara oksijen solumak için yeterli zamana sahiptir. Tabii ki, egzersizinizi zorlaştıran fiziksel sorunlarınız varsa, yüksek rakımlı alanlarda egzersiz yapmayı dikkatlice düşünmek için nedenleriniz var, bu daha da zor olacak!

dalışDekompresyon hastalığı riskini artıracaktır. Yakın zamanda dalış yaptıysanız ve nitrojeni kanınızdan tamamen çıkarmadıysanız, daha yüksek bir irtifaya çıkmamalısınız (veya uçakla seyahat etmemelisiniz). Bekleme süresiyle ilgili tavsiyeler için bkz.dalış。

Yer

Tırmanma ve kayak gibi diğer dağ sporlarına ek olarak. Yüksek rakımlardaki başlıca turistik yerler Bolivya, Peru (Bolivya Platosu) ve Qinghai-Tibet Platosu (Qinghai, Tibet) Tüm bu destinasyonlar deniz seviyesinden yaklaşık 3.500 metre yüksekliktedir.Bu bölgelerin rakımı, irtifa hastalığı olasılığını son derece artırmaktadır. yüksek. Diğer dağ destinasyonları. Örneğin, Moğolistan, Nepal, İsviçre (çoğunlukla 2000 metreden az) ve hatta Bhutan (yaklaşık 2500 metre), sakinlerin çoğu, özellikle irtifa hastalığı riskinin en yüksek olduğu vadilerde, daha düşük rakımlı yerlere yerleşir.

Ziyaret etmek için Peru'ya uçmak içinİnka Yolu、CuscoRakımı (3400 metre) son derece yüksek, İnka Yolu'nu hemen ziyaret etmek tehlikeli, bu da zaman zaman ölüme neden oluyor. Daha güvenli bir seçenek, Cusco'ya dönmeden önce bir veya iki gece Kutsal Vadi'ye gitmek için Cusco'yu terk etmektir. Maçu Piçu Yüksek (2400 metre) Bu özellikle yüksek değil.

Uçakla gitmekLhasa, Burada kalKunming(2000 metre) veyaXining(2300 metre) Birkaç gece yayla ortamına uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.Trenle Qinghai-Tibet'e gitmek tavsiye edilmez ve alçak irtifadan yüksek irtifaya gitmek yayla ortamına uyum sağlayamamanıza neden olur.

UçmakLa PazYayla ortamına alışmak için birkaç gün daha düşük rakımlı kasabalarda (Karakoto ve Obras gibi) yaşamalısınız.

Büyük şehirler söz konusu olduğunda, en ünlüleri La Paz (Bolivya, 3650 metre), Lhasa (Çin, 3650 metre) ve Cusco (Peru, 3400 metre) Ekvador, Kolombiya, Meksika, Eritre, Etiyopya, Yemen, Guatemala da 2000-3000 metre yükseklikte 1-3 büyük şehre sahiptir. Afganistan ve Hindistan'da da yüksek irtifalarda bazı küçük şehirler var.

Liste

Önemli turistik yerlerin rakımı nispeten yüksektir.

Kuzey Amerika

Kolorado
- Breckenridge gibi birçok üst düzey kayak merkezi (yaklaşık 3.000 ila 4.000 metre)
- Aspen (2400 metre)

Güney Amerika

Bolivya
- La Paz (3.650 metre) - en yüksek rakımlı başkent
- El Alto (4.150 metre)-en yüksek metropollerden biri
Kolombiya
- Bogota (2.600 metre)
Peru
- Cusco (3.400 metre)
- İnka Yolu: Warmi Wañusqa "Ölü Kadınlar Geçidi" (4.200 metre), Paguemeyo (yaklaşık 3.500 metre)
- Machu Picchu (2400 metre)

Asya

Butan
- Thimphu (2.250 ila 2.650 metre)
Çin Tibet
- Lhasa (3.500 ila 3.650 metre)

Yüksek etki

5360 metreye ulaşan yükseklikler için önleyici tedbirler

İrtifa, tüm yüksek irtifa alanlarında insanlar üzerinde bazı fizyolojik etkilere sahiptir. Bu etkiler, yüksek irtifalarda vücutta artan zorluk belirtileri olmasına rağmen, kendi başlarına hastalık belirtileri değildir.

hiperventilasyon

Yüksek irtifalarda, düşük hava basıncını telafi etmek için solunum hızınız artacaktır. Bunu fark etmeyebilirsiniz: benzer etkiler uçak yolculuğu sırasında meydana gelir.

Artan idrara çıkma

Artan idrar çıkışı vücudun hipoksiye verdiği tepkidir Artan bikarbonat çıkışı nefes almayı artırabilir - bu da sizi yüksek rakımlı alanlarda yapar Daha fazla idrar çıkışı. İdrar çıkışınız düşük rakımlı bölgelerdekiyle yaklaşık olarak aynıysa, büyük olasılıkla susuz kalmışsınızdır.

Düzenli nefes alın

Kandaki oksijen ve karbondioksit seviyelerinin kesintiye uğramasına ve irtifada hiperventilasyona neden olan vücut kimyasındaki değişiklikler nedeniyle, vücudunuzun "ne zaman nefes alacağı" kimyasal sinyalleri karıştırılabilir. Uyanıkken nefes almayı hatırlayacaksınız, ancak uyurken nefes alma kesintileri çok yaygındır: nefesinizi on beş saniyeye kadar tutun ve tekrar nefes almaya başladığınızda çok hızlı nefes alın.

Nefes almadığınızı veya nefes almakta zorluk çektiğinizi bilmek, uyandığınızda veya başka birinin nefesinin durduğunu fark ettiğinizde şaşırtıcı olabilir. Ancak bu, yüksekliğe verilen normal bir tepkidir ve hemen hemen herkes bununla karşılaşır. Çevreye uyum sağlamak onu sadece biraz iyileştirecektir.

İrtifa hastalığı

KilimanjaroTehlikeli yaylalara kolayca ve hızlı bir şekilde çıkabilen bir dağın zirvesine tırmanın

Daha az tehlikeli fiziksel etkilere ek olarak, yükseklik sizi bazıları çok tehlikeli olan gerçek hastalıklara karşı duyarlı hale getirir. Yaylanın tüm etkileri önlenemese de asıl hastalıktan korunmak için akıllıca önlemler almalı ve bu gerçekleşirse çok ciddiye almalısınız.

dehidrasyon

Yüksek rakımlarda sıvı alımınızı artırmanız gerekir. İştahsızlık ve mide bulantısı belirtisi dehidrasyona ve baş ağrısına yol açabilir. Ne yazık ki, dehidrasyon baş ağrılarını akut dağ hastalığı (AMS) baş ağrıları (aşağıda resmedilmiştir) veya tam tersi ile karıştırmak kolaydır. Bir litre sıvı içtikten sonra baş ağrısı düzelmiyorsa, AMS etkisi olarak kabul edilmelidir.

Dehidrasyon baş ağrıları, nabız hızları karşılaştırılarak da tanımlanabilir: yattıktan sonra beş dakika ayakta dururken nabız hızı %20'den fazla artarsa, daha fazla sıvı gerekir.

Akut dağ hastalığı

Dağ hastalığı,diğer adıyla"Highland sendromu, irtifa hastalığı, irtifa hastalığı"(İngilizce:İrtifa hastalığı, akut dağ hastalığı,kısaltma"AMS"), irtifaya karşı en yaygın sağlıksız tepkidir: Vücudunuzun hastalandığını ve daha yüksek irtifalara uyum sağlayamadığını gösteren bir dizi işaret.

Kendi güvenliğiniz için,Yüksekliği varsayarsak, irtifadan kaynaklanan tüm hastalıklar dağ hastalığıdır.. İnsanların olabildiğince çabuk vazgeçmemesinin en yaygın nedeni kötü varsayımlardır. Akut dağ hastalığının bir zayıflık işareti olduğuna inanırlar ve sağlık seviyeleri, AMS'ye sahip olamayacakları veya semptomlarını grip veya diğer hastalıklarla karıştıramayacakları anlamına gelir. Önce akut dağ hastalığının olduğunu varsayalım: Sağlıklı ve güçlü insanlarda görülür.Gerçekten hasta olduğunuz ortaya çıkarsa, daha düşük bir yüksekliğe inmek vücudunuzun daha kolay iyileşmesini sağlayacaktır.

Özellikle yakın zamanda yükseldiyseniz veBaş ağrısıile birlikteDiğer semptomlar, Akut dağ hastalığınız var. Akut dağ hastalığının diğer belirtileri, yorgunluk, baş dönmesi, iştah, iştahsızlık, mide bulantısı, kusma, kafa karışıklığı, yürüme güçlüğü (yürüme ataksisi olarak bilinir), tıkırdama ve genel olarak çok hasta hissetme gibi kişiden kişiye değişir.

Özellikle son üç işaret, durumunuzun ciddi olduğunu gösteriyor, ancak akut dağ hastalığınız olduğunu doğrulamadan önce bu semptomların başlamasını beklememelisiniz: bunlar, yüksek irtifa beyin ödemi (HACE) veya yüksek irtifa serebral ödem (HACE) başlangıcının oldukça güvenilir göstergeleridir. irtifa akciğer ödemi (HAPE). ).

Siz ve ekibiniz akut dağ hastalığının belirtilerine çok dikkat etmelisiniz.Akut dağ hastalığınız varsa, belirtileri daha da kötüleşecektir. Çok hasta olan insanlar kafaları karışabilir ve ne kadar midelerinin bulandığının farkında olmayabilirler. İştahsızlık özellikle iyi bir işarettir: Bir gün boyunca yüksek irtifalarda yürüyen veya tırmanan herkes akşamları iyi bir yemek yemeye can atmalıdır.

Akut dağ hastalığı belirtileriniz varsa, lütfen daha ileri gitmeyin. Lütfen geri dönmeyi düşünün.

Yüksek irtifa beyin ödemi veya yüksek irtifa akciğer ödemi belirtileriniz varsa, lütfen hemen geri dönün. Hayatınız buna bağlı olabilir.

Yüksek irtifa beyin ödemi

Everest Dağı'na Tırmanmak

Yüksek irtifa beyin ödemi (HACE), akut dağ hastalığının son aşamasıdır (aksine, akut dağ hastalığı, yüksek irtifa beyin ödeminin hafif bir şekli olarak kabul edilebilir). Yüksek irtifa beyin ödeminden muzdarip olduğunuzda beyniniz şişer ve normal şekilde çalışmayı durdurur.

Yüksek irtifa serebral ödeminin semptomları birçok zihinsel yetersizlik belirtisini içerir: kafa karışıklığı, yorgunluk ve garip davranışlar. Ancak en güvenilir olanı yürüyüş ataksidir, yerde düz bir çizgide ayak parmakları boyunca yürüyerek test edebilirsiniz. Sağlıklı insanlar bu testi kolayca geçebilir ve denge güçlüğü çeken herkes yüksek irtifa beyin ödemi belirtileri gösterecektir.

Yüksek irtifa beyin ödemi çok ciddidir, yüksek irtifa beyin ödemi olan insanlara yardım etmek için sadece birkaç saatiniz olabilir. Ana tedavi dağdan aşağı inmektir, ancak bu semptomları yaşayan kişilerin çok fazla yardıma ihtiyacı vardır. Deksametazon semptomları hafifletmek için kullanılabilecek bir ilaçtır, ancak iniş için daha fazla zaman sağlayabilen yalnızca geçici bir köprüdür.

2008'deki tıbbi araştırmalar, Everest Dağı'ndaki dağcıların ana ölüm nedeninin yüksek irtifa beyin ödemi olduğunu gösterdi.

Alp Pulmoner Ödem

Alp Pulmoner Ödem (HAPE) ciddi bir irtifa hastalığıdır. Bu hastalık bazen akut dağ hastalığı ve yüksek irtifa beyin ödemi ile birlikte ortaya çıkarken bazen de tek başına ortaya çıkabilir. Yüksek irtifa akciğer ödeminin birçok nedeni vardır. Alp pulmoner ödemden muzdarip olduğunuzda, ciğerleriniz sıvı ile dolar. Semptomlar aşırı yorgunluk, nefes darlığı, çökme, kuru öksürük, kanlı pembe köpüklü balgam ve akciğerlerde gong seslerini içerir. Geceleri çok yaygındır.

Alp akciğer ödemi son derece ciddi bir hastalıktır.Alp akciğer ödeminden muzdarip olmak son derece ciddi bir durum olarak görülmeli ve ciddiye alınmalıdır. Nifedipin, yüksek irtifa akciğer ödemi semptomlarını hafifletebilir ve hastanın tedaviye gitmesi için zaman kazanabilir, ancak yüksek irtifa akciğer ödemini tamamen tedavi edemez. Bu nedenle, alçak irtifa bölgelerine hızlı hareket etmek önemlidir.

Cheyne Stokes nefes alıyor

3.000 metrenin (10.000 fit) üzerindeki irtifalarda, bazı insanlar uyku sırasında periyodik olarak nefes alırlar.Bu tür nefes almaya Cheyne-Stokes nefesi denir. Bu nefes alma paterni birkaç sığ nefesle başlar, yavaş yavaş derin nefeslere doğru artar ve ardından hızla azalır. Solunum birkaç saniyeliğine tamamen durabilir ve ardından sığ solunum tekrar başlayacaktır. Solunum durduğunda, insanlar genellikle huzursuz olurlar ve uyandıklarında aniden boğulmuş hissedebilirler. Bu, uyku düzenini bozabilir ve dağcıları yorabilir.

Asetazolamid, periyodik solunumu rahatlatmaya yardımcı olur. Bu tür solunum, yüksek irtifalarda anormal olarak kabul edilmez. Ancak ilk olarak hastalıktan (yükseklik hastalığı hariç) veya yaralanmadan (özellikle kafa travması) sonra ortaya çıkıyorsa, ciddi bir rahatsızlığın işareti olabilir.

dekompresyon hastalığı

dekompresyon hastalığı(DCS), kanınızda nitrojen kabarcıkları oluşturarak vücudun belirli bölgelerine kan akışını engelleyen ciddi bir hastalıktır. Semptomlar arasında kalıcı karıncalanma veya eklem ağrısı, yorgunluk, kaşıntı, deri döküntüsü, kafa karışıklığı ve çökme bulunur. Dekompresyon hastalığı neden olurBirdenÖrneğin, uçtuğunuz uçağın neden olduğu hava basıncı değişiklikleri (irtifayı etkili bir şekilde artırır), kabin basıncını kaybeder. Çoğu irtifaya (örneğin uçakla) hızlı bir çıkış bile genellikle dekompresyon hastalığına neden olmaz. İstisnalar dışında yakın zamanda "tüplü dalış" yapmış kişiler, dalış irtifasının dalış aktivitesine bağlı olarak 12 ila 24 saat arasında irtifayı aştığı durumlarda tırmanmaktan kaçınmalıdır. Daha fazla bilgi için bakınızdalmamakale.

Önleme

Sulu tutun

Her gün en az bir litre su içmeyi unutmayın. Çok su içmek AMS'yi engellemez ve elektrolit bozuklukları olarak aynı semptomlar (baş ağrısı, mide bulantısı, kusma vb.) ve şiddetli AMS ortaya çıkabilir.

Kan oksijen seviyesini kontrol edin

kullanabilirsinizNabız oksimetresiBelirtiler ortaya çıkmadan önce sorunları bulmanıza yardımcı olabilecek kan oksijen seviyenizi test etmek için. Bu alet ucuzdur ve satın alınması kolaydır ve iyi bir doğruluğa sahiptir. Yüksek rakımlı bölgelerdeki sağlık personelinin ellerinde bir oksimetre olacaktır, ancak bir (veya iki yedek olarak) satın alıp kendinize saklayabilirsiniz.

Yavaş yavaş irtifaya uyum sağlayın

Everest Ana Kampı

Çevreye uyum sağlamak, vücudunuzun yavaş yavaş daha yüksek irtifalara çıkarak, her irtifada biraz zaman alarak daha düşük oksijen seviyelerine uyum sağlamasına izin verme sürecidir. En önemli faktör uyku yüksekliğinizi (geceyi geçirdiğiniz yükseklik) yavaş yavaş artırmaktır. Bir yürüyüş veya dağ tırmanışı tatilindeyseniz, tipik bir strateji günü (veya günün bir kısmını) yüksek irtifada geçirmek ve sonra tekrar düşük irtifada uyumaktır. Bu aynı zamanda yüksek irtifalarda kış sporları yapan kişiler için de geçerlidir: tesisin tepesinde kayak yapmak ve altta uyumak.

Çoğu insanın dağ hastalığına yakalanmasını engelleyebilecek uyku yüksekliğini en üst düzeye çıkarmak için önerilen yöntemler şunlardır:

İlk gece 2400 metreyi geçmeyin.
3000 metreden sonra her gece uyku boyunuzu 300 metre artırın.
Her 1000 metrede bir, ikinci geceyi aynı yükseklikte geçirmelisiniz. Yukarıda önerilen maksimum hızda artarsanız, bu her dört gecede bir olacaktır.

Tabii ki, bu hızdan daha yavaş artırabilirsiniz. Deniz seviyesinden yükselen birçok insan, yüksek irtifaya uyum sağlamadan önce 2500 ila 3000 metre rakımda birkaç gece geçirmeyi tercih ediyor.

Adaptasyon sürecinde bol miktarda alkolsüz içecek tüketin. Bazı insanlar vejeteryan beslenmenin çevreye uyumu biraz hızlandırabileceğini düşünüyor. Peru'nun mate de coca'sı (koka yapraklarından çıkarılan çay) gibi yerel tarifler iyidir, ancak etkinlikleri şüphelidir.

Hızlı yükselişten kaçının

hızla yükselmekOrtama uyum sağlamanın aksine: Önerilen irtifadan daha yükseğe çıktığınızda hızla yükselirsiniz. Bu şu anlama gelebilirtırmanışVe kamp, önerilen değerden daha yüksektir, ancak ayrıca geçebilirsiniz.sürmekDaha hızlı bir çıkış için yüksek irtifa alanına gidin ve yüksek irtifadan yüksek irtifaya alçak konumdan başlamak daha hızlı bir yükseliştir. Örneğin, deniz seviyesinden uçmakLhasa, 3700 metre yüksekliğinde, ki bu kesinlikle akılsızca. Orta yükseklikte bir hafta kadar geçirmeyi düşünün. Bazı olasılıklar bkz.Tibet'e toprak. Tibet'e seyahat ediyorsanız, bazı yaşam alanları 5.000 metreden ve bazı dağlar 8.000 metreden fazladır, bu yüzden Lhasa tamamen adapte olana kadar ayrılmayın. Eğer gidersenAnd Dağları, Durum aynı,Cusco，La Pazveyaİnka YoluDiğer destinasyonlar deniz seviyesinden 3000 metre yükseklikte bulunmaktadır.

Mümkünse, yukarıda önerilenden daha hızlı çıkışlardan kaçının, özellikle 3000 metre veya daha yükseğe ani çıkışlardan kaçının. Asetazolamid alsanız bile (aşağıda resmedilmiştir), hızlı bir artış, dağ hastalığına yakalanma olasılığınızı artıracak ve "daha hızlı" "ciddi bir hastalığa" ilerlemenizi sağlayacaktır, bu nedenle yanıt vermek ve düşmek için daha az zamanınız olacaktır.

Oksijen ekipmanı konusunda özellikle dikkatli olun: Ekipman arızalandığında ve hava koşullarına karşı tamamen bağışık olduğunda bazı turistler irtifadan ölür.

Doğrudan yüksek irtifalara uçmak yerine karayolu veya demiryolu ile seyahat etmeyi düşünün. Ancak zemin seçeneklerinin genellikle daha yüksek irtifaları içerdiğini unutmayın: örneğin Manali-Leh yolu sizi 2000 metrenin altından 5000 metreye çıkaracaktır. veyaaşamalı uçuş, Orta yükseklikte bir yere park etmiş. Herhangi bir varış noktasına yaklaşık 3000 metre uçmanız gerekiyorsa, en azından birkaç gün yol üzerinde bir ara varış noktasında kalın. 2500 metrenin üzerinde daha ılımlı bir irtifaya uçarsanız, daha yüksek bir ülkeye ulaşmak için yine de o irtifada birkaç gece geçirmeniz gerekir.

Yüksek irtifa alanından yüksek rakımlı bir alana uçağa binerken lütfen "sigara içmekten" ve "alkolden" kaçının.

tedavi

Aconcagua Dağcılar Mezarlığı

Dağ hastalığı belirtileri göründüğünde, ilk göreviniz iyileşmektir. Semptomlar ortadan kalkana kadar, yüksekliği daha fazla yükseltemezsiniz. Bu 48 saate kadar sürebilir, daha uzun sürerse düşer. Semptomlar ortaya çıktığında da düşebilirsiniz, bu da muhtemelen birkaç saat içinde daha hızlı kaybolmalarına neden olur.

Kötüleşirseniz veya yüksek irtifa akciğer ödemi veya yüksek irtifa beyin ödemi belirtileri gösterirseniz, mümkün olan en kısa sürede daha düşük bir irtifaya inmelisiniz. Eğer geceyse, seçeneğin varsa sabahı bekleme. En azından dağ hastalığı belirtilerinizin olmadığı son geceye inmelisiniz. Hastane bakımı aramanız gerekebilir.

Yüksek irtifa akciğer ödemi ve yüksek irtifa beyin ödemi olan kişiler genellikle şaşkın veya yorgun hissederler ve inmek için yardıma ihtiyaç duyabilirler. Onlara yardım!

Yüksek irtifa alp pulmoner ödemi veya yüksek irtifa beyin ödemi olan kişileri tedavi etmek için kullanılabilecek, hastanın daha yüksek basınçlı bir atmosferde yatabileceği yüksek basınçlı torbalar da dahil olmak üzere bazı cihazlar vardır. Ayrıca, bu hastalıkların ana nedeni hipoksi olduğundan, tanktan oksijen solumak hastalığın başlangıcını yavaşlatacak ve semptomları geçici olarak hafifletebilir. Tedavi bırakılmayacak kadar tehlikeliyse, herhangi bir tedavi biraz zaman alacaktır, ancak bunlar kanın yerini alamaz.

Dekompresyon hastalığı olan hastaların hastaneye yatırılması ve bir rekompresyon odasında tedavi edilmesi gerekir: deniz seviyesindeki düşüş, dekompresyon hastalığının semptomlarını hafifletmek için yeterli değildir. Yüksek irtifa pulmoner ödem ve yüksek irtifa beyin ödeminde olduğu gibi, oksijen solumak, kurtarılabilecek semptomları geçici olarak hafifletebilir. Tüplü dalış organizasyonu daha fazla tavsiye sağlayabilir.

asetazolamid

Bu ilaç nefesinizi uyaracaktır. İlaç başlangıçta glokomu tedavi etmek için tasarlandı, ancak artan solunum hızı ve derinliğinin yan etkilerinin dağcılar için faydalı olduğu kanıtlandı. Adaptasyon oranını artırma, periyodik solunumu iyileştirme ve insanların dağ hastalığından daha hızlı kurtulmasına yardımcı olma etkisine sahiptir. Bazı yan etkileri vardır. Bu ilaç idrar söktürücü görevi görür ve dehidrasyona eğilimlidir, bu nedenle çok su içmek çok önemlidir. Bu ilaç, geçmişte dağ hastalığına yakalanmış insanlar için faydalıdır; insanlar yükselmeye zorlanır (örneğin, Tibet'e uçarlar); dağ hastalığı olan herkes, özellikle de inmeyi seçerlerse. Birçok dağcı da bunu önleyici bir önlem olarak alır.

Asetazolamid, özellikle zorunlu çıkış durumunda mutlak bir önleyici tedbir değildir. Bir reçete gereklidir ve uygun dozaj hakkında bir doktora danışılmalıdır.

Diğer ilaçlar

Salmeterol (Serevent), temazepam (Temaze), nifedipin ve deksametazon. Bu ilaçların bazıları, deksametazon içeren Gao Gao Kang gibi Çin'de satılan kapsüllerdedir. Ginkgo ve Çin'de satılan Gaoyuanning adlı bir kombinasyon kapsülü gibi bazı bitkisel preparatların da irtifa hastalıklarını önlemek/tedavi etmek için kullanıldığı söylenmektedir. Gaoyuanning (Çin askeri personeli) hızlı yükseliş sırasında Gaoyuanning'i kullanmasına rağmen, bu hazırlıkların etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Tüm bu ilaçların, özellikle güçlü bir steroid ilacı olan deksametazon olmak üzere belirgin yan etkileri olduğunu belirtmekte fayda var. Ziyaretçilerin bu ilaçları almadan önce bir doktora danışmaları tavsiye edilir. Yabancı turistler, gerekli ilaçları kendi ülkelerinde satın almalı ve ilaçların içeriğinde bulunan maddelere dikkat etmelidir.

KitapKonu girişiMevcut bir giriştir. Bu konudaki büyük temadan bahsediyor. Maceraperest insanlar bu öğeyi doğrudan kullanabilir, ancak lütfen ilerleyin ve onu zenginleştirmesine yardımcı olun!