Hipertansiyon - 高血压

Hipertansiyon, sürekli yüksek tansiyona sahip kronik bir hastalıktır. Hipertansiyonun genellikle hiçbir semptomu yoktur, ancak uzun süreli hipertansiyon, koroner arter hastalığı, felç, kalp yetmezliği ve atriyal fibrilasyon için ana risk faktörüdür. Yüksek tansiyon seyahatinizi biraz etkileyebilir.

Her yıl milyonlarca hipertansif hasta iş, eğlence ve aile toplantıları için seyahat ediyor. Hipertansif hastalar sadece diğer yolcuların karşılaştığı tüm sorunlarla değil, aynı zamanda durumlarına özgü sorunlarla da uğraşmak zorundadır. Seyahati olabildiğince güvenli, konforlu ve keyifli hale getirmek için işte bazı öneriler.

Sorumluluk Reddi: Bu makale potansiyel olarak tehlikeli durumları çözmeyi amaçlar ve okuyuculara bazı pratik öneriler sunmaya çalışır, ancak bu makaledeki hiçbir şey asla tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Yüksek tansiyonu olan her hasta benzersizdir ve mümkün olduğunca güvende olmak için doktorunuzdan özel tavsiye almalı ve bunun farkında olmalısınız.

temel kavram

Otomatik kol tansiyon aleti, sistolik kan basıncını 158 mmHg, diyastolik kan basıncını 99 mmHg ve kalp atış hızını dakikada 80 atım gösterdi. Seyahat ederken bunu getirdiğinizden emin olun.

Kan basıncı iki türe ayrılır: kalp atışı sırasında kas kasılması veya diyastolün ölçüm değeri olan sistolik ve diyastolik kan basıncı; sistolik kan basıncı, kan basıncının maksimum değeridir ve diyastolik kan basıncı, kanın minimum değeridir. baskı yapmak.

Kan basıncı 130/80 veya 140/90 mmHg'yi (sistolik/diyastolik kan basıncı) aşmaya devam ederse, hipertansiyon belirtisi olabilir.

yaşa bağlı

Yenidoğan hipertansiyonu çok nadirdir, çünkü bir yaşın altındaki bebekler seyahat için uygun değildir, bu yüzden onları tekrarlamayacağım.

Gerekli öğeler

ilaç

Her şeyden önce, ihtiyacınız olan ilaçları yola çıkmadan önce satın aldığınızdan emin olun; seyahat süreniz reçeteli ilaçların normal yenileme süresini aşıyorsa, lütfen doktorunuzdan bazı tatil malzemeleri isteyin. Verdikleri dozların garanti ettiği süreden daha uzun seyahat ediyorsanız, yurtdışında ek ilaca ihtiyacınız olduğunda, daha fazla ilacı nasıl alacağınızı bilmeniz gerekir. Bazı yerler size teşhis koymadan yeni bir reçete verebilir, ancak bazı yerlerde reçeteli ilaçları almak için bir randevu ve doktor muayenesini kabul etmeniz gerekir.Yerel sağlık sigortası olmadan randevu çok pahalıya mal olabilir.Zaman ve para.

tansiyon aleti

İkincisi, tansiyonunuzun iyi kontrol edilmediğine inanıyorsanız, iyi bir dijital tansiyon aleti almalısınız. Lütfen doğruluğunu doktorun profesyonel ekipman okumalarına göre test ettiğinizden emin olun. Gereksiz endişelere mahal vermemek için kullanıcının kol çevresi genişse ayarlanabilir manşetli bir monitör satın alabilirsiniz. Büyük kolları olan kişiler için uygundur, ancak fiyatı daha yüksek olabilir (çok küçük manşetli tansiyon aletlerinin size yüksek tansiyon okumaları vermesi muhtemeldir). Seyahat ederken monitörünüzün şarjlı olduğundan emin olun ve fazladan pil getirin.

sigorta

Üçüncüsü, acil sağlık ve hastaneye yatış maliyetlerinin çok pahalı olabileceği ve yurt içi sağlık sigortası poliçesi kapsamında olmadığı bir ülkeye gidiyorsanız, o zaman kalp krizi geçirmek istemediğiniz için seyahat sigortası almayı düşünebilirsiniz. Ya da bir beyin kanamasının geri ödenemeyecek on binlerce dolar borcu var. Seyahat sigortası satın alırken fiziksel durumunuzu sigorta şirketine bildirmeniz çok önemlidir, aksi takdirde sigorta yapacaklardır.Küçük baskı içeriğiSize ödeyin, hastane faturasındaki gerçek tutarı değil. Paket tatil veya banka hesabına dahil olan sigortanın yeterli olma ihtimali düşüktür.

yemek

Tuz alımı

Tansiyonunuz iyi kontrol edilmediğinde, düşük sodyumlu bir diyet sizin için çok önemlidir. Günlük sodyum alımının üst sınırı2-2.4g(ABD Gıda ve İlaç Dairesi, "ortalama bir insanın günde 2300 mg'dan fazla sodyum tüketmemesini" önerir), yani yaklaşık bir çay kaşığı tuz. Ancak sodyumun birçok gıdada doğal olarak bulunduğunu unutmayın, bu nedenle toplam sodyum alımı sadece eklenen tuz miktarı değildir. Bazı kişilerin günlük sodyum alımını 2,3 gramın çok altında sınırlaması gerekir, bu nedenle doktorun kişisel tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.

Düşük sodyumlu bir diyet sağlamanın en iyi yolu kendinizi tanımaktır.ne yiyorsun. Kendi yemeğinizi pişirebilir ve taze meyve ve sebze yiyebilirsiniz, ancak önceden paketlenmiş gıdaların sodyum içeriğini dikkatlice kontrol etmelisiniz (yoğurt düşük sodyumlu beslenme için iyi bir kaynaktır). Restoranlar genellikle çok fazla tuz kullanır ve onu yiyemezsiniz. Restoranlar tarafından yapılan çorbalar, salata sosları ve soslar, varsayılan olarak çok fazla tuz içeren yiyecekler olmalıdır. Ekmek ve diğer unlu mamuller konusunda da çok dikkatli olmalısınız (Toskana'da geleneksel ekmek tuzsuz yapılır, ancak diğer yerlerde bu nadiren olur). Diğer bir deyişle, neredeyse hiçbir restoran sizin için az tuzlu sosları sıfırdan yapmayacak olsa da, bu soslar zaten hazırlandığı için birçok restoran size peynir veya kruton gibi az tuzlu yiyecekler sağlayacaktır. soslar; tuzsuz tavada kızartılmış sebzeler, soya sosu veya tuzlu çorba; bazen tuzsuz ızgara sebzeler veya diğer fırınlanmış veya mangalda pişirilmiş yiyecekler de sizin için sağlanır. Ancak, önceden restoranla yüz yüze veya telefonla teyit etmezseniz, restoranın özel isteğinizi yerine getireceğini düşünürsünüz.Bu, özellikle restoranın çok yoğun olduğu ve işletme sahibinin yüksek bir devir hızı izlediği durumlarda oldukça güvensizdir.

Düşük tuzlu diyet yapan kişilerin sodyum içeriğini kavraması bazı yiyecekler için zordur. Örneğin, Güneydoğu Asya'da çoğu yiyecek, karides ezmesi, balık sosu veya tuzlu kurutulmuş karides; acı sos, soya sosu, istiridye sosu, restoranlarda yapılan çorba ve hemen hemen her türlü peynirdir. Bunlar yüksek tuzlu yiyeceklerdir. Tabii ki yerel dili anlamıyorsanız, sağlık iddialarınızı garsona ifade etmek daha da zor.

Şeker alımı

Araştırmalar, birçok insan için fazla şekerin, kan basıncınızı fazla sodyumdan daha fazla artırma olasılığının daha yüksek olabileceğini gösteriyor. Buna dayanarak, glisemik indeksi yüksek gıdaları kısıtlamayı veya bunlardan kaçınmayı düşünün (glisemik indeksi ve/veya gıdaların glisemik yükünü gösteren birçok çevrimiçi liste vardır), sakaroz (sofra şekeri), beyaz pirinç, beyaz ekmek, ve Simit ve birçok işlenmiş gıda, eğer içerik listesine ve besin içeriği listesine (enerji, protein, yağ, karbonhidrat ve sodyum içeren beş maddelik bir tablo) bakmazsanız, bunların olduğundan şüphelenmeyebilirsiniz. çok sağlıksız. Amerika Birleşik Devletleri gibi bazı ülkelerde, birçok restoran müşterilerin damak zevkine hitap edebilmek için soslarına çok fazla şeker katmaktadır.

Sonuç olarak

Tansiyon kontrolü iyi olan kişiler dışarıda yemek yiyebilir, ancak tansiyon iyi kontrol edilmezse kendi başınıza yapmanız daha iyidir.

içecekler

Yüksek tansiyonu olan hastalar kafein (kahve, çay, sıcak çikolata ve kola gibi), alkol ve şekerli içecekler (alkolsüz içecekler ve tatlı meyve suları gibi) alımını azaltmayı düşünebilirler. Alkollü içeceklerle ilgili olarak, hemen hemen tüm kokteyllerin şeker veya diğer tatlandırıcılardan oluştuğu gerçeğine özellikle dikkat edilmelidir. Ancak tüm bu tür içeceklerden tamamen uzak dursanız bile, seyahatleriniz sırasında birçok lezzetli bitki çayları ve diğer içecek türlerini bulacaksınız. Diğer içecekler için lütfen doktorunuza danışın, ancak ölçülü olarak ara sıra biraz alkol veya çay içmek size bariz bir zarar vermeyebilir.

ğüvenliği sağlamak

Fark etme:Lütfen yüksek tansiyonu olan kişilerin kendilerini iyi hissettiklerini unutmayın.Kan basıncında ani artışZamanında tedavi için yerel acil tıbbi yardım hattını zamanında arayın.

Trende oturmak ve eğlenmek dinlenmek için iyi bir yoldur.

Kan basıncının ve komplikasyonlarının kontrol edilmesi durumunda, uygun seyahat, durumun gevşemesine ve hafifletilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, hipertansiyonu olan hastalar şunlara dikkat etmelidir:

mevcuteskortluk edecek biri(Tercihenbirinci derece aile) Seyahat halinde. Bu, aile üyelerinin acil bir durumda önemli tıbbi kararlar vermeleri (ameliyat olmayı kabul etmek gibi) içindir.
Kan basıncının yükselmesini önlemek için uçak kullanımını en aza indirin.
Yolculuk sırasında doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç alınız.
Şiddetli hipertansiyon, aritmi, kardiyovasküler ve serebrovasküler komplikasyonları olan hastalar uzun mesafe yorgunluğu için uygun değildir.
İlacınızı yanınıza alın.İlacı zamanında almamak rahatsızlığa neden olabilir, ancak yaşamı tehdit edici de olabilir.

KitapKonu girişiMevcut bir giriştir. Bu konudaki büyük temadan bahsediyor. Maceraperest insanlar bu öğeyi doğrudan kullanabilir, ancak lütfen ilerleyin ve onu zenginleştirmesine yardımcı olun!