Güvenli yürüyüş - açık! Yürüyüş çok popüler ve aynı zamanda çok güvenli bir meslektir. Bununla birlikte, yürüyüşten dağcılığa geçiş akıcıdır ve özellikle dağlarda, pek çok değerli destinasyona açılan çok çeşitli az ya da çok zorlu rotalar vardır. Tehlikelerin doğası, rotaya bağlı olarak çok farklı olabilir. Birkaç ipucunu takip ederseniz, zorlu rotalarda büyüleyici deneyimler yaşayabilirsiniz.
En önemli güvenlik önlemi yeterli zamana sahip olmaktır. Zaman sıkıntısı çekiyorsanız, tehlikelere (hava durumu, düşmeler, yaralanmalar, yön kaybı vb.) daha az dikkat edersiniz. Haritalar sayesinde yürüyüşler çok iyi planlanabilir. Çok fazla deneyim de iyi ekipmandan daha değerlidir. Ekipmanlar kırılabilir, kaybolabilir veya unutulabilir ama deneyim her zaman yanınızda olacaktır. Benzer şekilde, acil bir durumda en iyi şekilde kullanılabilecekleri şekilde yardımların (GPS, haritalar) kullanımı da uygulanmalıdır.
hazırlık
planlama
İyi bir kural, her 4 kilometrede bir saat ve her 400 metre çıkış için ek bir saat hesaplamaktır. 500 metrelik bir çıkışla beş kilometrelik bir yürüyüş 1,25 1,25 = 2,5 saat sürer. Bu temel kural, dik tırmanışlardaki sportif insanlar için geçerlidir, sportmenlik dışı insanlar bile düz, kolay yollarda daha hızlıdır. Bu temel kural, kendi deneyiminize göre uyarlanabilir ve ayrıca kar ayakkabısı ile yürüyüş ve dağcılık için de geçerlidir.
Aşağıdakiler daha fazla ipucu görevi görür:
- İniş için her 800 metre irtifa için bir saat daha ekleyin. Bu özellikle diz problemleri olan yaşlılar için geçerlidir.
- Yürüyüş süresi başına yaklaşık beş ila on dakikalık mola süresi ekleyin. Bu toplam süreyi verir.
- Toplam sürenin her saati için yaklaşık beş ila on dakikalık rezerv ekleyin. Zorluklar bekleniyorsa, rezervler buna göre artırılmalıdır.
Daha fazla bilgi:
- Dik çıkışlar, dik inişlerden çok daha kolaydır.
- Kilit nokta - yani en zorlu, en dik veya en hassas bölüm - turun sonunda mı yoksa başında mı? İdeal olarak, turun birinci veya ikinci beşte birinde olmalıdır. Kilit nokta turun sonundaysa, geri dönüş bazen imkansızdır. Aynı şekilde, tam olarak tüm gücünüzü kullanmanız gerektiğinde yorgun ve bitkin olursunuz.
- Nerede Dönüşü olmayan nokta, geri dönmenin ilerlemekten daha meşakkatli olduğu nokta?
Yürüyüşten önce, vicdanlı bir yürüyüşçü yazılı bir "yürüyüş planında" nereye karar vereceğini kaydeder:
- Programa uygunsunuz, hava güzel, fiziksel şikayet yok vs. → planlanan rotada devam edin
- Açık zorluklarla karşılaşıyorsunuz ama daha kolay bir yol biliyorsunuz → başka bir yol seçin
- Koşullar çok riskli → tersine
Bu "karar noktaları" ideal olarak bir kilit noktanın önünde, hava koşullarına dayanıklı bir sığınakta (restoran, konaklama, ahır, ahır ...) ve çatal yollarda / kavşaklardadır.
Planlama ufukları
Rota planlamasını üç aşamaya ayırmanız önerilir:
- Kaba planlama: Herhangi bir zamanda, ancak en geç turdan yaklaşık 1-2 hafta önce, şu anda bilinen tüm bilgiler toplanır. Bu içerir:
- Rotanın uzunluğunu, süresini ve zorluğunu tahmin edin
- Olası hava durumunun ilk değerlendirmesi için iklim bilgisi veya uzun vadeli hava tahmini
- Genelde bu rotada yürüyebiliyor muyum?
- İyi planlama: Turdan yaklaşık bir hafta önce mevcut tüm bilgiler tekrar toplanır ve şimdiye kadar toplanan bilgiler kontrol edilir. Buradaki önemli şeyler şunlardır:
- Programım makul ve uygulanabilir mi?
- Gerekli donanıma sahip miyim?
- Tura kadar olan günler için hava durumu tahmini nedir? → Kar kalıntıları veya nemli, kaygan alanlar nedeniyle çok önemlidir!
- Alternatifler nelerdir? Hangi yerlerde ve zamanlarda karar vermek zorundasın? Nerede barınak veya kalacak bir yer bulabilirim?
- fit ve sağlıklı mıyım? Örneğin, ortak sorunların ortaya çıkıp çıkmayacağını görmek için "evde" bir test yürüyüşü yararlı olabilir.
- Git / Gitme: Turdan önceki akşam, en son hava tahminlerine dayanarak, yürüyüşe başlayıp başlamamaya karar veririm.
Her aşamada, risk, insan - rota koşullarından oluşan üçgen temelinde değerlendirilmelidir (aşağıya bakınız). Riskler karşılanamıyorsa, tur farklı veya yeni planlanmalıdır.
Riskleri değerlendirin
Bir zaman ve rota planı oluşturduktan sonra olası riskler için kontrol edersiniz.
Kişi tüm risk ve tehlikelerden kaçınamaz. Ancak bunları "güçlü yönler" veya güvenlik faktörleriyle dengelerseniz bilinçli olarak kabul edebilirsiniz. Örneğin, çok kötü havalarda yürüyüş yapılabilir, eğer yol kolaysa, oryantasyon kolaysa ve ekipman (ayakkabı, giysi) hava durumuna göre uyarlanmışsa. Ayrıca zaman rezervlerini önemli ölçüde artırırsanız çok meşakkatli bir yola girebilirsiniz.
Risk ve güvenlik faktörleri kabaca şu şekilde ayrılabilir:
- insan
- Fitness
- Deneyim
- sağlık durumu
- ekipman
- benimle yürüyen herkes için aynı
- rota
- uzunluk
- Süre
- zorluk
- Yönlendirme kolaylığı
- Anahtar noktaları
- Koşullar
- Hava nasıl? Fırtına, kar yağışı, sis?
- Hava durumu performansıma yardımcı mı oluyor yoksa beni yavaşlatıyor mu?
- Hava, parkurun durumunu nasıl etkiler?
- Daha zorlu turlar için sadece yürüyüş gününün hava durumu değil, önceki günlerin hava durumu da dikkate alınmalıdır. Yollar, özellikle gölgeli kuzey tarafında ıslak ve kaygan kalabilir ve kar orada daha uzun süre kalır.
Yolda, insan - rota - koşullarının üç faktörü tekrar tekrar değerlendirilmelidir.
ekipman
Ekipman elbette seçilen rotaya, hava durumuna, uzunluğa ve diğer faktörlere bağlıdır. Yeterli su kesinlikle gereklidir - çünkü hafif bir su eksikliğinde bile vücudun performansı önemli ölçüde düşer! Yorgunluk hissi veren şey genellikle su eksikliğidir. Doğru ekipman, uzak veya dağlık bölgelerde hayat kurtarıcı olabilir ve tura bağlı olarak dikkatlice seçilmelidir.
Normal yürüyüşler için:
- Pansuman malzemesi, yara dezenfeksiyonu için araçlar, cımbız
- İlaç tedavisi
- İbuprofen: Bu ağrı kesici çocuklar için de uygundur ve kısa süreli tedavilerde yüksek dozlarda sorunsuz olarak kullanılabilir. Olası yorgunluk bir dezavantajdır. Diklofenak ayrıca kas-iskelet sistemindeki (kaslar, bağlar, eklemler ...) ağrı için de uygundur.
- Güneş ve hava koruması
- Spor bandı. Su geçirmez ve çok yönlüdür.
- Çakı veya makas
- harita
Uzak bölgelerde daha zorlu yürüyüşler için, örneğin:
- uygun ayakkabılar
- Kurtarma folyosu veya bivak çuvalı
- Yönlendirme yardımcıları: pusula, altimetre, GPS, lamba
- sıcak iç çamaşırı, eldiven, şapka
- Kordon, emniyet pimleri
- kurtarma ertelenirse acil durumlar için daha güçlü ağrı kesiciler: tramadol, novalgin ve hatta morfin. Bir doktora reçete ettirin ve nasıl kullanılacağını açıklayın. Sadece 1-3 tek doz gerektiğini belirtmekte fayda var. Bu aynı zamanda uyuşturucu kullanımı korkularına karşı da kullanılabilir.
- sağlık sorunu kesin olarak teşhis edilebiliyorsa diğer ilaçlar. Bir örnek, ağrılı ciltler için çinko oksit kremidir (kurt sakla).
- izotonik içecek veya toz / tablet yapmak için. Basit bir tarif - 1 çay kaşığı sofra tuzu, 7 çay kaşığı şeker, 0,2 litre meyve suyu ve 1 litreye kadar su ile makyaj - aynı zamanda kullanılabilir bir izotonik içecek yapar
İçme suyu
Özellikle sıcak havalarda ve uzak bölgelerde, içme suyunun sınırlayıcı bir faktör olması nadir değildir.Akan sulardan gelen su, genellikle su berrak olduğunda ve membada sığır sürüleri olmadığında içilebilir. Ancak ishal riski mutlaka göz önünde bulundurulmalı ve aynı bölgede uzun süre kalınırsa kaynak veya yeraltı sularında toksik madde (özellikle arsenik) bulunma riski vardır. İçme suyunu virüslere, bakterilere ve protozoalara karşı arıtmak için klor tabletleri ve su filtreleri uzman bayilerden temin edilebilir.
Hareket halindeyken güvenlik
oryantasyon
İyi bir yön tabelasına rağmen yanınızda kesin bir haritanız olmalı ve zorlu rotalarda pusula, altimetre ve/veya GPS de olmalıdır. Bununla birlikte, bu araçlardan herhangi biri, kullanımlarını uygulamamışsa işe yaramaz. Hava değiştiğinde bir harita çok değerlidir ve çok fazla efor tasarrufu sağlayabilir: Otostop yapabileceğiniz bir sığınak veya sokak bulmak çok daha kolaydır. Zor, patikasız arazide, GPS cihazları yanıltıcıdır çünkü sizi arazinin yetkin bir değerlendirmesinden hiçbir şekilde kurtarmazlar. Yürüyüşçüler (ve dağcılar), aşırı talepler nedeniyle sıkışıp kaldıkları GPS cihazları tarafından tekrar tekrar araziye çekilir.
Zamansal yönelim: Zaman rezervlerine dikkat edin. Aşırı talepler, bitkinlik, oryantasyon kaybı ve yaralanmalar çok zamana mal olur. Zaman rezervlerinizi tehlikeye atmamak için özellikle tırmanışta hızlı yürüyün.
Her zaman alternatifleri göz önünde bulundurun: Devam et? Başka bir yol mu seçeceksin? Geri gitmek?
Hava
Asıl tehlike hava. Daha yüksek irtifalarda yaz aylarında bile kar yağabilir ve fırtınalı havalarda sıcaklık hızla 0 dereceye düşebilir. Yağmur ve kar yolları kayganlaştırır ve hava karardığında ilerleme daha yavaş olur. Sis içinde yönünüzü kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, hava durumunu gözlemlemek çok önemlidir - biraz deneyim ile önümüzdeki 1 ila 3 saat boyunca kendiniz güvenilir bir hava durumu raporu oluşturabilirsiniz! Kümülüs bulutlarına, fırtına uyarısında bulundukları için özellikle dikkat edin.
Fırtınalarda davranış
yürür Fırtına tehdidiyle uğraşmayın. Eğer öyleyse, o zaman:
Şiddetli gök gürültülü fırtınalı şaşırtıcı bir fırtına durumunda, yıldırımdan korunma olmadan böyle açıkta, güvenli olmayan bir sığınakta saklanması gereken yürüyüşçüler için güvenlik talimatları:
- Kendin asla kulübenin ahşap dış duvarına veya destek kirişine sırtınızı yaslamayın veya ayarlayın (özellikle ıslak giysilerle değil). Ahşap, insan vücudundan önemli ölçüde daha yüksek bir özgül dirence sahiptir. Geçiş kontağı düşükse, neredeyse kaçınılmaz olarak, vücuttan toprağa tehlikeli akım akışıyla (örneğin ahşap duvara yaslanırken omuz bölgesindeki ıslak veya terli giysiler nedeniyle) ahşap koruyucu duvara paralel daha büyük bir voltaj düşüşü olur.
- "En güvenli" şey, kulübenin ortasına, duvarlardan veya ahşap banklardan uzağa çömelerek bacaklarınızı yere çekmektir. Yanınızda metal bir taban varsa (örneğin alüminyum kaplı bir koltuk minderi), minderi her iki ayağın altına sıkıştırmak en iyisidir. Bu, tehlikeli adım voltajını büyük ölçüde ortadan kaldırır. Gövde ile kulübenin taşınacak ahşap kısımları arasındaki geniş hava boşluğu sayesinde biraz daha güvendesiniz. Eksiksiz, etkili koruma doğal olarak yalnızca standart yıldırımdan korunmaya sahip barınaklarda mevcuttur.
- Dikkat: Çatıda demir hava sonlandırma çubuğu olmayan basit, ahşap siperler, temeldeki paratonerler ve halka dübeller fırtınalara karşı yeterli koruma sağlamaz. Aksine: Açıkta kalan kulübeler, fırtına sırasında ölümcül bir tuzağa dönüşebilir. Alçak sıradağlardaki hemen hemen tüm ahşap sığınaklarda ve ayrıca vadilerdeki bisiklet yollarında yıldırımdan korunma sistemleri yoktur. Alp Bivouac kutuları genellikle başlangıçtan itibaren metalden yapılır (Faraday kafesi koruma prensibi). Genel olarak, tüm yeni sığınaklar, konumlarından bağımsız olarak gelecekte yıldırımdan korunma sistemleriyle donatılmalıdır.
- Ancak bir fırtına sırasında paratoner olmadan her sığınağa gitmek zorunda değilsiniz. paniğe kapılmak ve sonra mümkün olduğu kadar küçük yerde "kıvrın". Vadideki ve yüksek ormandaki kulübeler, fırtınalara rağmen nispeten güvenlidir. Tabii ki burada da doğrudan bir yıldırım düşmesi ihtimali göz ardı edilemez, ancak kulübenin yakınında çeşitli yüksek hedefler olduğu için pek olası değildir. Ancak burada bile sadece paratoner ile gerçek bir güvenlik vardır.
Bir şey olduğunda
Hastayla ilgilenmek
Herkes için bir ilk yardım kursuna katılmak ve mevcut ilk yardım bilgilerini tazelemek tavsiye edilir. Yardım geç gelirse, hastanın bakımını zamanında düşünmelisiniz. Görüş zayıf olduğunda, helikopterle kurtarma genellikle imkansızdır ve yardım ancak birkaç saat sonra gelir - yaya!
- Kaza kurbanını kendin taşıyabilir misin? Yürürken onu yürütebilir misin?
- Vücudun yaralı kısmını, örneğin bir kemer ve bastonla sabitleyin.
- Şüpheniz varsa, ayakkabılarınızı çıkarmayın - zorlanma, burkulma veya kemik kırılması durumunda oluşan şişlik, ayakkabıyı tekrar giymeyi imkansız hale getirir!
- Yakınlarda hava koşullarına karşı koruyan ve gerekirse gecelemeye uygun bir bina, ahır veya başka bir şey var mı?
- Hastayı ısıdan koruyun: gölgede kalın, giysilerini çıkarın, bilinci yerindeyse içecek verin
- Hastayı soğuktan koruyun: Islak giysileri çıkarın, kuru giysiler giyin, mümkünse ılık ve şekerli içecekler verin (bilinçli ise), hastayı rüzgardan ve havadan korunan bir yere götürün, gerekirse vücut temasıyla ısıtın
yardım almak
Yürüyüşe çıkmadan önce acil durum numaralarını not edin veya cep telefonunuza kaydedin.
- Avrupa acil durum numarası: 112
- İsviçre'de hava ambulansını doğrudan arayabilirsiniz: Rega 1414 (İsviçre'nin her yerinde), Air Glaciers 1415 (Valais)
Ararken, aşağıdaki bilgileri sağladığınızdan emin olun:
- Kim çağırıyor
- Ne oldu (acil durum türü)
- Neredesiniz: Hangi yoldasınız, ... ile ... arasında, aşağıda / yukarıda ..., hangi yükseklikte ...? → Haritayı hazırlayın
- Helikopterle kurtarma gerekiyorsa, görüş koşullarının ve engellerin (sis, görüş, elektrik hattı...) belirtilmesi esastır.
Bununla birlikte, 911 operatörü bir şey bilmeleri gerekiyorsa sorular soracaktır. Kapatmadan önce: Yine de kontrol merkezinin hala bir şey bilmesi gerekip gerekmediğini sorun!
Resepsiyon zayıfsa, birkaç düzine metre yürümek, yukarı veya aşağı gitmek yardımcı olur. Ayrıca acil durum numarasına SMS gönderebilirsiniz. Kontrol merkezinin soru sorması zor olduğundan, kaza ve kazanın yeri ile ilgili bilgiler çok kesin olmalıdır.
Ancak, telefonla acil arama yapılamıyorsa, bir kişi (güvenli tarafta olmak daha iyi iki kişi) yürüyerek yardım getirmelidir. Bunu yapmak için, nereden yardım alacağınızı ve hangi yoldan gideceğinizi kabul edersiniz. Ama geri dönüp yardım çağırdığını onaylaması gerekiyor.
Helikopterle kurtarma
- Uçabilecek nesneler paketlenmeli veya emniyete alınmalıdır.
- Helikopter havaya uçtuğunda: Yardıma ihtiyacınız varsa, iki kolunuzu da yukarıya doğru çevirin (yani "Y" harfi Evet form). Yardıma ihtiyacınız yoksa, bir kolunuzu yukarı, diğerini aşağı doğru tutun ("N" Hayır).
- Alp bölgesinde, kurtarma helikopterleri genellikle kablolu vinçlerle donatılmıştır. Böylece inecek yer aramanıza gerek kalmaz ve ambulans vinçle indirilir. Ancak helikopterin inmesi gerekiyorsa, yaklaşık 5 x 5 metre boyutlarında ve engellerden (ağaçlar, binalar, kayalar...) en az 25 metre uzaklıkta düz bir yüzeye ihtiyacı vardır. Ancak yine de prosedüre pilot karar verir - bu yüzden endişelenmeyin!
- Pilotun, özellikle zayıf görüş koşullarında ve karanlıkta yardımınıza ihtiyacı var. Pilotun size referans noktası olarak ihtiyacı var ve mümkünse rüzgara karşı inmek istiyor. Bu nedenle:
- Sırtınız rüzgara dönük ve helikoptere dönük şekilde yere diz çökün. İniş yeri uygunsa hemen önünüze inecektir.
- Gözlerinizi koruyun, gitmeyin.
- Mürettebat bunu talep edene kadar kalkmayın.
Yürüyüşü daha da güvenli hale getirmek için ipuçları
Daha güvenli ve kendinden emin bir yürüyüşçü olmanın birkaç yolu vardır. Bir "eğitim programı" şöyle görünebilir:
- Zor turlara çıkın - eğer mümkün olanın sınırları içindelerse!
- Ayrıca kötü havalarda veya geceleri yürüyüş yapın.
- Daha fazla zaman rezervi planlayın ve eski haritaları kullanın. Bu yön duygusunu keskinleştirir.
- Arazi izin veriyorsa yollardan kaçının.
- Hava durumu gözlemi yapın ve önümüzdeki 1-3 saat için hava tahminlerini kendiniz oluşturun. Bu aynı zamanda eğlenceli bir şekilde de yapılabilir. Örneğin: "Önümüzdeki saat yağmur yağarsa sana bir bira ödeyeceğim."
- Trekking direkleri iyi ve faydalıdır. Ancak, özellikle kayşat veya kayalıklarda dışarıda olduğunuzda denge hissine zarar verirler. Şimdi ve sonra trekking direkleri olmadan yapın.
İnternet linkleri
- "Güvenli Dağ Yürüyüşü" Kampanyası nın-nin İsviçre yürüyüş parkurları
- İsviçre Alp Kulübü'nün yürüyüş ölçeği - Gerekli ekipman vb. hakkında bilgilerle birlikte yürüyüş yaparken çeşitli zorluk seviyelerine genel bakış.
Edebiyat
- İsviçre Alp Kulübü (yayıncı): Dağ sporları yaz. SAC yayınevi. ISBN 978-3859024083
- Alman Alp Derneği (editör): Dağ yürüyüşü - trekking. Alp müfredatı 1. ISBN 978-3835400436
- Alman Alp Derneği (editör): Hava ve Oryantasyon. Alp müfredatı 6. ISBN 978-3835411418