Güneş yanığı güneşe aşırı maruz kalma sonucu oluşan hasarlı cildin bir belirtisidir. Bulutlar her zaman engellemese de, güneşli günlerde dışarıdaysanız bu özellikle tehlikelidir. Güneşli ve kumlu bir tatilin ilk gününde kötü bir şekilde güneşten yanmak seyahatinizin geri kalanını mahvedebilir.
İlgili bir sorun sıcak çarpması, sadece güneşe maruz kalmaktan kaynaklanmayan ve bu makalede ele alınmayan.
Anlama
| “ | Kuduz köpekler ve İngilizler öğlen güneşinde dışarı çıkarlar. | ” |
—Noel Korkak | ||
Seyahat ederken, cildinizin alışık olduğundan daha fazla dışarıda vakit geçirmesi yaygın olduğundan, kendinizi güneşten korumaya özen göstermelisiniz. Güneşin gücünü asla küçümseme tropikal bölgeler, dağlarda, suda, hatta sıradan bir yaz gününde öğle saatlerinde. Kayak yapmak özellikle risklidir, çünkü doğrudan güneş ışığının yanı sıra vücudunuz pürüzsüz, beyaz bir yüzeyden yansıyan güneş ışığına da maruz kalır. Benzer şekilde, güneş ışığı su veya kum tarafından yansıtılır.
Ana tehlike, güneş radyasyonunun ultraviyole (UV) kısmından kaynaklanmaktadır. Bu kısa dalga boylu fotonlar, tayfın görünür kısmında ışıktan daha yüksek enerjiye sahiptir, bu nedenle daha fazla hasar verirler. UV insan gözüyle görülemez ve hem hafiften orta dereceye kadar bulut örtüsüne hem de bazı giysilere nüfuz edebilir, bu nedenle ne kadar alacağınızı tahmin etmek oldukça zor olabilir; dikkatli olmak için hata yapmaya çalışın.
Bir komplikasyon, üst atmosferdeki kirliliğin neden olduğu "ozon deliklerinin" eskisinden daha fazla UV'nin zemine ulaşmasına izin vermesidir, bu nedenle kutup bölgelerinde (deliklerin altında) tehlike, belirsiz işaretler olmasına rağmen 20. yüzyılın büyük bölümünde arttı. 2010'larda ozon tabakasının iyileşmesi. Bu tehlikenin kutuplardan ne kadar uzağa yayıldığı belli değil ve zamanla değişiyor, bu nedenle yüksek enlemlerde açık havada çok zaman geçiren herkes önlem almalı. Antarktika, kuzey enlemlerinden daha fazla etkilenir ve Antarktika ozon deliğinin etkileri, Avustralya'ya ve Güney Amerika'nın bazı bölgelerine kadar uzanıyor gibi görünüyor.
Ayrıca güneş yanıkları ve çok fazla güneş yıllar içinde cilt kanserine yol açabilir. baz alınan ve skuamöz hücre türleri kanser kadar kötü değildir, ancak bunların çıkarılması hoş olmayan yara izleri bırakacaktır. Ancak, melanom diğer ölümcül kanserler kadar öldürücüdür. Son birkaç on yılda, güneş yanıklarının melanom riskini önemli ölçüde artırdığı biliniyor.
Artan riskler
Güneş yanıklarına duyarlılığınız büyük ölçüde ten renginize bağlıdır. Daha koyu ten, açık tenden daha fazla melanine sahiptir, bu nedenle siyah insanlar ve beyaz olmayan insanlar güneşten beyaz insanlardan daha iyi korunur. Ancak melanin tüm UV ışınlarına karşı bağışık değildir, bu nedenle koyu tenli insanlar için hala risk vardır.
Kızıl saçlı, yeşil gözlü ve çilli ciltli kişilerde cilt hasarına yakalanma riski en yüksektir. Risk, ilkbaharda, daha güçlü ışığa alışmadan önce ve seyahat edenler için bir varış noktasında daha güçlü güneş ışığına alışmadan önce de artar.
Güneş tepedeyken güneş yanığı riski artar (bkz. UV Endeksi altında). Farmasötik ürünlerin alımı ile de arttırılabilir. Bazı yaygın antibiyotikler, doğum kontrol hapları, sakinleştiriciler ve sıtma profilaksisi, güneş ışığına karşı aşırı duyarlılığa neden olur.
Limon veya diğer turunçgillerin suyunu cildinizde bırakmak cilt hasarının hızını ve yoğunluğunu artıracaktır. Birkaç margarita yaparken elinizdeki biraz limon suyu ve ardından dışarıda oldukça sıradan bir gün, şiddetli bir "güneş yanığı" ile sonuçlanabilir (fitofotodermatit) haftalarca sürebilen ve cildinizin narenciye suyunun dokunduğu güneşe maruz kalan kısımlarını etkileyecektir.
Güneş yanığının insidansı ve şiddeti dünya çapında, özellikle güney yarımkürede, CFC'ler nedeniyle ozon tabakasına verilen hasar ve daha fazla insanın soğuk havaya alışmış cildi yoğun güneş ışığına maruz bırakan farklı iklim bölgelerine daha uzun mesafeler kat etmesi nedeniyle artmaktadır.
UV Endeksi
UV indeksi, tarafından tanımlandığı gibi DSÖ
|
UV indeksi, belirli bir günde güneş ışınlarının yoğunluğu ve dolayısıyla güneş ışığından gelebilecek olası hasarlar hakkında bilgi sağlayan uluslararası bir standarttır. Endeks değeri ne kadar yüksek olursa, güneş yanığı riski o kadar yüksek olur.
Çoğu hava durumu web sitesi artık bir tahmini UV değeri içeriyor ve hangi güneş korumasına ihtiyacınız olacağını bilmek için seyahatinizden önce hava durumuna bakmak akıllıca olacaktır.
Ancak genel olarak konuşursak, yedi faktörü göz önünde bulundurarak güneşten ne kadar etkileneceğinizi değerlendirebilirsiniz:
güneş açısı
- Enlem - tropiklerde en güçlü - özellikle, 20 Mart - 23 Eylül arası kuzey tropikler ve 23 Eylül - 20 Mart arası güney tropikler
- Mevsim - bulutların olmadığı varsayılarak, ilkbahar sonu ve yaz başında en güçlüsüdür. İlkbahar yağmurlarının varlığı, bu dönemin birçok bölgede oldukça bulutlu olduğu anlamına geldiğinden, zirve yerel olarak yazın daha sonralarına ertelenebilir.
- Günün zamanı - en güçlü sabah 9'dan öğlen 3'e kadar, öğle saatlerinde zirve yapıyor. Güneş saati aşağı yukarı yerel saate yansır, ancak ikincisi politik bir mesele olduğu için birkaç saat bile gecikebilir. Gün ışığından yararlanmanın gözlemlendiği bir saat ekleyin (ör. 10:00 - 16:00). Ayrıca saat dilimindeki konum için de ayarlayın: güneş doğu kenarında erkendir (bölgeler düzenliyse yarım saat çıkarın); daha sonra batıda (yarım saat ekleyin).
Bu üç faktör tek bir kolay ölçümde birleştirilebilir. En güçlü ışınlar, güneşin gökyüzünde 45 derecenin üzerinde olduğu zamandır. Başka bir deyişle, gölgeniz gerçek boyunuzdan daha kısadır. Kısa gölgeler, yüksek UV yoğunluğu anlamına gelir.
Matematiksel olarak eğimli olanlar için, öğle saatlerinde L enleminde güneşin düşeyden uzak açısı için genel kurallar şunlardır:
- L ekinokslarda, 20 Mart ve 23 Eylül, herhangi bir yerde.
- L-23°, yarım küreniz için yaz gündönümünde, Kuzey yarım kürede 21 Haziran ve güneyde 21 Aralık.
- L 23° kış gündönümünde, yukarıdan zıt tarihler.
Tropikler, bu açının bazen sıfır olduğu bölgedir, L <= 23° yani L-23° <= 0 <= L 23°. Yengeç Dönencesi (23°K) ve Oğlak Dönencesi (23°G) arasında güneş bazen doğrudan tepededir.
gece yarısı güneşi L >= 67° olduğunda meydana gelir, bu nedenle L 23° bazen 90°'den büyüktür ve kış ortası güneşi öğle saatlerinde bile ufkun altındadır. Yaz aylarında, güneş gece yarısı bile ufkun üzerindedir. Bununla birlikte, gece yarısı güneşinin meydana geldiği kutup dairelerinin ötesinde, güneş yoğunluğu genel olarak o kadar düşüktür ki, en aşırı duyarlı olanlar dışındaki herkes günün her saatinde dışarıda olabilir (ancak yoğunluğu yansımalarla katlayacak olan kar olduğunda ve yüksek olduğunda dikkatli olun. yükseklikler).
Çevresel faktörler
- Rakım – UV radyasyonu irtifa ile hızla artar.
- Hava – açık ve kuru günlerde en güçlüsü (ancak hafif bulutlar koruma sağlamaz)
- Çevre – kum, su ve kar, UV radyasyonunu gölgeli alanlara yansıtır ve bu, şapka ve şemsiye gibi UV korumasını ortadan kaldırır. Ve yansıyan radyasyonu alıyorsunuz ek olarak normal güneş ışığına
- Ozon tabakası – atmosferdeki ozon tabakası UV radyasyonuna karşı bir miktar koruma sağlar, ancak kalınlığı değişir. Arktik ve Antarktika yakınlarındaki ilkbaharda genellikle daha incedir, bu da ılıman bölgelerdekilerden daha fazla radyasyon anlamına gelir. Bu "delikler" düzenli değildir.
UV-A ve UV-B
Güneş birden fazla türde UV radyasyonu yayar. UV-C, Dünya atmosferini geçmediği için sorun değil. UV-B, çoğu insanın güneş yanığı olarak düşündüğü şeye neden olur. Dalga boyu kısa olduğu için UV-B sadece cildin en üst tabakasına (derinin en üst tabakasına) nüfuz eder. epidermis) bu nedenle tüm UV-B enerjisini emer ve tüm hasarı alır. UV-B, kızarıklık ve ağrıya neden olmasının yanı sıra, cildin DNA'sına da doğrudan zarar verir ve UV radyasyonunun en tehlikeli türü olarak kabul edilir. UV-A cildin daha derinlerine iner ve anında ve gözle görülür hasara neden olmaz. Bunun yerine, uzun süreli cilt hasarına neden olur.
Güneş kremi satın alırken, sizi sadece UV-B radyasyonundan koruyan bir versiyon seçmeyin. Maruz kalmak ya UV radyasyonunun türü cilt kanseri riskini artırır. "Tam spektrum" etiketli veya hem UV-A hem de UV-B'yi engellediğini söyleyen güneş kremi arayın.
Yaz gündönümü
Bu, güneşin en güçlü olduğu gündür ve bazen yazın ilk günü olarak adlandırılır. 21 Haziran'da kuzey yarım kürede, 21 Aralık'ta güney yarım kürede gerçekleşir. Tropiklerin dışında, tüm yılın en yüksek UV radyasyonu seviyesi. Tabii ki, atmosfer henüz yazın zirvesine tam olarak ısınmaya zaman bulamadı ve birçok yer hala bulutlu ve serin. Ancak hava güneşliyse, UV korumasına en çok ihtiyaç duyduğunuz zamandır. Yazın ilk gününde, dünya eksenini 23,5 derece değiştirmeyi tamamladı ve bu da tropikal benzeri UV ışınlarını ılıman bölgelere getiriyor.
- Tropik bölgelerdeki tüm konumlar, her yıl iki kez öğlen doğrudan tepelerinde güneşe sahiptir ve yıllık olarak ekvator kadar UV radyasyonu alır (eşit çevresel faktörler varsayarak).
- Yaz gündönümünde, ılıman bölgelerdeki (47 dereceye kadar enlem) konumlar, Daha Ekvatordan daha UV radyasyonu. hemen hemen hepsi İtalya, Yeni Zelanda, ve doğu Amerika Birleşik Devletleri 47 derecenin altında. Batıda ABD-Kanada sınırı 49 derece.
- 47 derece ile kutup dairesi arasındaki yerler, yaz gündönümünde ekvatorun diğer tarafında (kışları) tropiklerin yaptığı kadar UV radyasyonu alabilir. 21 Haziran'da hava açık ve güneşliyse Reykjavik, İzlandagöre biraz daha yoğun UV ışınlarına sahip olacaktır. Rio de Janeiro. Bunun nedeni, Reykjavik'in Yengeç Dönencesi'ne (23,5 °K) Rio'dan daha yakın olmasıdır.
Neyse ki yaz ilerledikçe, dünya eksenini ekvator ile daha fazla hizaladı. Asıl tehlike, aylardır güneşe maruz kalmayan açık tenli bir kişinin, ilkbaharın sonlarında veya yazın başlarında korumasız olarak güneşte vakit geçirmesidir. Yanlışlıkla UV radyasyonunun henüz o kadar da kötü olmadığını düşünebilirler, aslında daha da kötüdür.
Koruma
Yola çıkmadan önce, özellikle güneş ışığı ve güneş enerjisi ile ilgili olarak, seyahat ettiğiniz bölgenin hava koşulları hakkında bilgi almaya çalışın. Dünya Sağlık Örgütü dünyadaki bazı şehirler için kabaca ortalama UV indeks değerleri tablosuna sahiptir, ancak güncel bilgiler için her zaman yerel hava tahmini servisine danışmalısınız. Ayrıca, güneş yanığı haritası sitesi, dünyanın herhangi bir yeri için mevcut UV indeksini (orada güneşte ne kadar zaman geçirebileceğiniz bilgisi ile birlikte) kontrol edebilirsiniz ve site ayrıca önümüzdeki iki gün için bir tahminde bulunur.
Hedefe vardığınızda, özellikle güneş yoğunluğunun çok daha az olduğu yerlere alışmışsanız, doğrudan sahile koşmak veya öğlen güneşinde hafif giysilerle üç saatlik bir yürüyüş yapmak, yatmadan önce pişman olacağınız bir şeydir. Cildinizin yeni güneş yoğunluğuna alışması birkaç gün sürer. O zaman bile, aşağıdaki tavsiyelere uyun.
Güneş gözlüğü
 | Not: UV koruması olmayan güneş gözlüğü takmak Daha hiç güneş gözlüğü takmamaktansa gözlerinize zarar verir. Güneş gözlüklerinizin saygın, UV sertifikalı bir markadan olduğundan emin olun. |
- Ayrıca bakınız: Göz bakımı
Güneş gözlükleri, parlak güneş ışığında ve özellikle plajlar, buzullar ve çöller gibi çevrenin güneş ışığını yansıttığı alanlarda bir zorunluluktur.
Güneş gözlüklerinizin görüş alanında boşluk bırakmadığından emin olun: Aşağıya bakar ve güneş gözlüklerinin ötesini görebilirseniz, gözleriniz yine de bir miktar UV radyasyonuna maruz kalacaktır. Yüksek rakımlar gibi UV yoğunluğunun yüksek olduğu ortamlarda güneş gözlüğü yerine kayak gözlüğü kullanın.
Karşı sezgisel olsa da, açık veya açık renkli güneş gözlüklerinden daha iyi koruma sağlar koyu renkli çünkü a) güneş ışığına karşı doğal isteksizliğiniz korunur ve b) gözbebekleriniz daralarak gözlerinize daha az ışık girmesine izin verir.
Giyim
Giysiler güneşe karşı açık ara en etkili savunmadır, ancak tüm giysiler UV ışınlarına dayanıklı değildir ve bazı giysiler giyerken bile yanabilirsiniz.
Tropikal bir ortamda seyahat ederken, bir büyük şapka veya başörtüsü, beyaz veya bej uzun kollu gömlek yapılmış kalın pamukve bir çift uzun pantolon. Şort ve tişört giymekten kaçının; uzun kollu kullan bol giysiler bunun yerine, güneş yanığından kaçınırken sizi aynı derecede serin tutacaktır. Boynunuzun arkası özellikle güneş yanığına eğilimlidir, bu nedenle yakalı bir gömlek alın ve yakayı yukarı doğru giyin (veya pamuklu bir eşarp giyin). Ayrıca yüzünüzü ve özellikle alnınızı bir şapka veya beyzbol şapkası ile koruyun. Mümkünse ayakkabı ve çorap giyin.
Üzerinde plaj, yüzme dışında kıyafetlerinizi çıkarmayın. Tabii bu durumda suda uzun süre kalmayın. almayı düşünün güneş gömleği, ve suda giyebileceğiniz diğer giysiler. Tamamen giyinik kalmanın plajların tüm amacına meydan okuduğunu düşünüyorsanız, kendinizi kalın bir battaniyeye sarın. sarong.
Küçük bir katlama ile seyahat etmeyi düşünün şemsiye, geniş bir gölge alanı sunan ve bir şapkadan daha küçük olan. Bu, tropikal Asya'da en yaygın güneşten korunma şeklidir.
davranış
Özellikle tropik bölgelerde seyahat ediyorsanız, kapsamlı güneş koruması olmadan öğle saatlerinde dışarıda uzun süre vakit geçirmeyin. Mevcut herhangi bir gölgeyi kullanın. Mümkünse sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde yüzme veya tekne gezintisi gibi açık hava etkinliklerini planlayın.
Güneş koruma losyonu
Güneş koruma losyonları (güneş kremi ve güneş kremi) uygulamak hiç olmamasından iyidir, ancak en yüksek faktörlü güneş losyonlarının bile yalnızca kısmi UV koruması sağladığını ("tam UVA/B etkinliği" iddia eden etiketlere rağmen) ve hiçbirinin tek başına uygun olmadığını unutmayın. güçlü güneş ışığına uzun süre (2 saat veya daha fazla) maruz kalma.
Losyonlar, yanmayı ne kadar azalttığının bir ölçüsü olan güneş koruma faktörü olan SPF ile derecelendirilir. Örneğin, on dakika içinde korumasız yanacaksanız, o zaman SPF 15 ile yanma başlamadan 150 dakika önce gidebilmelisiniz. Bu kesin değil, etkinlik, malzemenin ne kadar kalın uygulandığına göre değişir, farklı ülkelerin farklı standartları vardır. SPF etiketlemesi için ve SPF derecelendirmesi genellikle kızarıklığa veya ağrıya neden olmayan ancak başka hasarlara neden olabilen UV-A radyasyonunu yok sayar. Araştırmalar, 30'un oldukça üzerindeki güneş koruma faktörlerinin (SPF'ler) 30'dan biraz daha fazla koruma sağladığını gösteriyor.
Güneş losyonları, örneğin yüz, ellerin arkası veya açıkta kalan herhangi bir cilt gibi giysi giymenin mümkün veya pratik olmadığı yerlerde iyice uygulanmalıdır. Ayakların üstleri ve altları ve dizlerin arkası şaşırtıcı derecede hızlı yanabilir. Suda kalmayı planlıyorsanız su geçirmez güneş koruma losyonu uygulayabilirsiniz. Etkili bir şekilde çalışması için, her 2 saatte bir veya daha kısa aralıklarla, yine sudayken veya terlediğinizde müstahzarların yeniden uygulanması gerekir. En iyi formüller bile bir yıldan fazla bir süre sonra etkinliğini kaybetmeye başladığından, kullandığınız preparatın "taze" olduğundan emin olun.
Bazı destinasyonlar ve tatil köyleri, resiflere zarar veren bileşiklere (oksibenzon gibi) dayalı güneş kremlerini yasakladığından, varış noktanızda güneş kreminize izin verildiğinden emin olun.
Tedavi etmek
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Güneş yanığı alırsanız, ilk semptom başlangıçta kızarıklık (eritem), ardından maruz kalma süresi ve yoğunluğu ile orantılı olarak değişen derecelerde ağrıdır. Yandıktan sonra cilt 2 ila 6 saat sonra kırmızıya dönebilir. Ağrı 6 ila 48 saat sonra en kötüdür. Yanık, maruz kaldıktan sonra 24 ila 72 saat boyunca gelişmeye devam eder. Cilt soyulması yanık oluştuktan 3-8 gün sonra başlar. Yaygın sonuçlar arasında hassasiyet, ağrı, ödem, kırmızı ve/veya soyulmuş cilt, döküntü, bulantı ve ateş bulunur. Güneş yanıkları birinci veya ikinci derece yanıklar olabilir.
Küçük güneş yanıkları tipik olarak etkilenen bölgede hafif kızarıklık ve hassasiyetten başka bir şeye neden olmaz. Daha ciddi vakalarda kabarcıklanma meydana gelebilir. Aşırı güneş yanıkları, güçten düşme noktasına kadar acı verici olabilir ve hastanede bakım gerektirebilir.
Ciddi şekilde yandığında, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmeye çalışın.
Serinlemek için açık suya dalmak yanığa yardımcı olmaz ve cildiniz zarar görmeye devam eder. Cildiniz kabarıyorsa enfeksiyona dikkat edin. Soğuk bir duş alın (soğuk değil) veya banyo yapın. Ovalama ve tıraştan kaçının, kendinizi kurulamak için yumuşak havlular kullanın.
Ani semptomları hafifletmek için ticari olarak hazırlanmış bir güneş yanığı kremi veya Aloe Vera alın. Yanan bölgeye lavanta esansiyel yağı veya yoğurt (tatlandırılmamış tip) uygulamak da bazı deneyimlere göre ağrının bir kısmını ortadan kaldırabilir.
kadar al dinlenme yapabildiğin kadar ve İçmek dehidrasyonu önlemek için bol su. Ve cildiniz iyileşene kadar güneşten uzak durun - bu genellikle bir hafta kadar sürebilir.