tropikal ada Sri Lanka zengin seyahat noktaları sunmaktadır. Her şeyden önce, plaj tatilcileri arasında popüler olan, palmiye ağaçları ve açık deniz mercan resifleri ile çevrili kumlu plajlar var. Egzotik flora ve faunada doğa gözlemi ile birlikte ülkenin geçmişinden kültürel alanlara yapılan geziler de popülerdir. Çok sayıda otel ve tatil köyü, Ayurveda, Panchakarma, sağlık ve rahatlama gibi diğer terimlerin reklamını da yapmaktadır. Bu misafirler tarafından iyi karşılandı ve sağlık ve zindelik turizmi zaten son yıllarda dünya çapında arttı. Bununla birlikte, Avrupa veya Amerika'daki Ayurveda otellerinin aksine, Sri Lanka'nın uzun bir geleneğe ve deneyime sahip olması, Ayurveda'yı Hindistan ve Nepal'den farklı ve Ayurveda'yı yağ dökülen bir sağlıklı yaşam masajından daha fazla anlayan iyi eğitimli personele sahiptir. oteller özel olarak Almanca konuşan müşterilerine yöneliktir.
Ayurveda temelleri
Ayurveda, 5.000 yıl önce Hindistan'da ortaya çıktı ve bu nedenle insanoğlunun bildiği en eski geleneksel tıp öğretisidir. Yüzyıllar boyunca sadece sözlü olarak aktarıldı, en eski yazılı kanıt MS 350'ye kadar uzanıyor. Terim Sanskritçe'den gelir ve şu anlama gelir: Sağlıklı yaşam bilgisi. Ayurveda ayrıca Hinduizm'in kutsal kitaplarından biri olarak kabul edilir. yaygınlaşması ile Budizm MÖ 3. yüzyılda bulundu Ayurveda öğretisi Sri Lanka'nın yolunu açtı.
üç dosha
Hint mitolojisi fikrine göre doğa, Prakriti, mesele ve Purusha, akıl. Buna göre her insan kendi Prakriti ve Purusha olarak adlandırılan üç biyoenerjide doğmuştur. doşa ifade:
- Vatahava elementine atanan, hareket süreçlerini ve duyu organlarını kontrol eder.
- pideateş ve su elementlerine atanan , sıcaklık, metabolizma ve sindirim anlamına gelir.
- KaphaToprak ve su ile ilişkili, kemikler, dişler ve tırnaklardan sorumlu atalet ve stabilite anlamına gelir.
Bu üç doşalar dengede tutmak önemlidir. Sadece bundan bile Ayurveda'nın aslında, kural olarak, tek bir sağlıklı yaşam hafta sonunda kalıcı olarak etkileyemeyeceğiniz bir yaşam tarzı anlamına geldiğini ve kesinlikle aktif katılım olmadan olmaz, çünkü her insan kendi dosha karışımı ile doğduğundan, farklı türleri vardır. , hangi Dosha'nın üstün olduğuna bağlı olarak.
- vatta türü: Biraz ince vücut, kuru cilt, hızlı gebelik, değişken
- pide türü: orta yapılı, sistematik, sabırsız olma eğilimi
- Kapha tipi: güçlü fizik, kilolu olma eğilimi, sakin ve istikrarlı
Çeşitli tedaviler yardımıyla bu doshaların dengelenmesi sağlanmalıdır.
panchakarma tedavisi
Panchakarma tedavisi, Ayurveda tedavisinin özüdür. Terim şu anlama gelir Beş eylem ve bir vücudu temizlemenin ve detoksifiye etmenin beş yolu anlamına gelir. Bu, kusma, lavman, temizleme, burun tedavisi, kan alma gibi deşarjlar yoluyla yapılabilir. Böyle bir tedavi için ön koşul, kapsamlı bir muayene ve aktif olarak katılmaya istekli olmaktır.
Muayene, her tedaviye başlamadan önce eğitimli bir Ayurveda doktoru tarafından gerçekleştirilir. Bu doktorlar teori ve pratikte birkaç yıl eğitim aldılar. Almanca genellikle onların gücü değildir. Ayrıntılı bir anket ve bir tercüman muayene sırasında onlara yardımcı olacaktır. Muayene sırasında hastanın genel durumu belirlenir ancak odak noktası Dosha tipinin belirlenmesidir. Tedavide kullanılan Ayurvedik müstahzarlar buna dayanmaktadır.Böyle bir tedavi üç aşamadan oluşur:
prosedür
Purvakarma
İç ve dış hazırlık (Amapachana, Snehana): Bitkisel çaylar, ghee (arıtılmış tereyağı), Ayurvedik yağlarla masajlar, bitkisel inhalasyonlar, bitki banyosu ile vücuttaki atık ürünlerin çözülmesi.
pançakarma
Gerçek temizlik rejimidir. Teşhise bağlı olarak masaj, yoga, meditasyon eşliğinde eleme prosedürlerinden biri veya birkaçı seçilir. Diyet buna göre düzenlenmelidir. Kapsamlı bir Ayurveda kürü rezervasyonu yapan herkes şunun farkında olmalıdır: Her spa misafiri, lavman ve kusma tedavisine olumlu bir ruh hali içinde tepki göstermez. Yoga ve meditasyon bu konuda yardımcı olabilir.
Paşa karması
Takip tedavisi: Temizlendikten sonra vücut tekrar güçlendirilmelidir. Anabolik müstahzarlar (rasayanalar) tarafından desteklenen hafif bir Ayurvedik diyet (peyadikrama) ile düzenli bir yaşam tarzı yardımcı olur. Bir çiçek banyosu genellikle bir tedavinin taçlandıran zaferidir.
Tedavi süresi
Böyle bir Panchakarma tedavisi genellikle üç hafta sürer ve bu nedenle çoğu paket turistin programında değildir. Onlar için genellikle sadece odaklanan tedaviler vardır. Sağlık, Yaşlanma karşıtı veya Ağırlık azaltma yalanlar. Şimdi olduğu gibi olup olmadığı stres giderme veya Beden ve ruh sunulan evlerin felsefesidir. Türüne bağlı olarak bir veya iki hafta sürer. Belirleyici faktör süre değil, özellikle başvuruların türü ve sayısıdır.
Diğer kurs teklifleri
Sri Lanka'daki Ayurveda otelleri genellikle farklı tedavi seviyeleri sunar. Ortak noktaları, her gün birkaç uygulamanın yapılması ve böylece günlük rutinin baştan belirlenmesine yardımcı olmasıdır.
| Süre | Tedavi türü | Uygulamalar |
|---|---|---|
| 1 hafta | sağlık kürü | 15-20 |
| 2 hafta | Wellness Yaşlanma Karşıtı / Hayati / Burn Out / Slim | 35-50 |
| 3 hafta | Panchakarma Yoğun | 60-90 |
Sağlık
En basit ve en basit olanı, masajlar ve banyolar içeren saf bir sağlıklı yaşam tedavisidir, dünyanın yarısını uçmak zorunda değilsiniz ve özel bir muayeneye ihtiyacınız yok. Sri Lanka'daki evler genellikle bir hafta boyunca sunar, çoğunlukla masaj ve banyo olmak üzere 15-20 uygulama alırsınız.
Basit Ayurveda tedavileri
Bunlara zayıflama kürleri, canlılık kürleri, güzellik kürleri, beden ve ruh kürleri veya benzeri fantezi terimleri dahildir. Temel Ayurveda yöntemleri bir Panchakarma küründe olduğu gibi bir ön koşuldur, buna kürün başında ve sonunda masajlar ve banyolar, bazen de yoga ve meditasyon da dahil olmak üzere ayrıntılı bir muayene dahildir ve kurs katılımcılarının da yer alması arzu edilir. Davranışsal ve beslenme önerilerine uyun. Bu tür kürler genellikle iki hafta sürer, türüne bağlı olarak 35-50 uygulama alırsınız, küre bağlı olarak bu kozmetik tedavileri ve aromaterapiyi de içerebilir.
Uygulamasız kurs boş zamanları
Sağlıklı yaşam veya güzellik için hayati bir program rezervasyonu yaptıysanız, otelin önündeki plajı ziyaret etmek, sahil boyunca yürümek, plaj erkekleriyle tanışmak, otel arazisine çekilmek ve bir içkinin tadını çıkarmayı tercih etmek için birçok fırsat vardır. havuz barda. Ülkeden ve halkından bir şeyler görmek için hinterlandına bir gezi yapmak bile mümkün olabilir. Yoğun bir tedavi programında bunun mümkün olup olmadığı, rezerve edilen evin türüne de bağlıdır. Sonuçta, günde birkaç uygulamanız var ve sonrasında kelimenin tam anlamıyla sakin kalmalısınız.
Ayurvedik tatil yerlerinin çoğu batı kıyısında ve güney kıyısındadır. Orada seyahat etmek için en iyi zaman Ocak ve Şubat aylarıdır. Tüm yıl boyunca yoğun bir Ayurveda tedavisi mümkündür, çünkü tropik bölgelerde yağmur mevsiminde bile sadece sabahları yağmur yağar.
Ayurvedik Tedavi Yöntemleri
Böyle bir tedavi sürecinde farklı yöntemler kullanılmaktadır.
masajlar
Baş ve boyun masajı gerginliği giderir. Bir süre etkili olması gereken bir Ayurveda yağı kullanılır.Yağ veya kremle yapılan yüz masajlarının "yaşlanmayı önleyici etkisi" vardır. Senkron masajlar genellikle iki terapist tarafından bir masaj masasında gerçekleştirilen tüm vücut masajlarıdır. Bunun için masaj yağı kullanılır. Masaj sırasında vücudun önce yağla ovulduğu, ardından pirinç ve şifalı bitkilerle dolu torbaların kullanıldığı masajlar da vardır.
Masajda kullanılan yağlar bir süre etki etmelidir. Bu nedenle masajdan sonra bir süre dinlenmeniz ve gerekirse başınıza bir bez sarmanız önerilir. Bu süre zarfında güneşte veya hatta suda kalmak tavsiye edilmez. Ayrıca bazı yağlar kumaşları kalıcı olarak renklendirme özelliğine sahiptir. Bazı Ayurveda tatil beldelerinde, tedavi sırasında giyilecek özel iç çamaşırları ve duştan sonra kaçınılmaz son boya kalıntılarını almak için özel havlular alırsınız.
Shirodhara
Bu tedavide ılık yağ kullanılır. Bir masaj masasına sırt üstü uzanıyorsunuz ve ince bir aromatik, ılık yağ akışı, hafifçe salınan bir damardan saç çizginiz ve saç deriniz üzerinden akıyor. Bu işlem yaklaşık yarım saat sürmelidir, ancak Shirodhara o kadar rahatlatıcıdır ki birkaç dakika sonra derin bir sakinlik içinde olursunuz ve mekan ve zamanı unutursunuz. Bu Ayurveda tedavisi genellikle sabahları yapılır. Daha sonra havuza gideceğinizi düşünüyorsanız, genellikle doktor reçetesinden saatler sonra başınızın etrafında bir eşarp olur, bu nedenle yoga veya meditasyona gitmek banyo yapmaktan daha iyidir.
banyolar
- Bitkisel banyo: Genellikle masajdan hemen sonra kullanılır. Temizleme işlemine yardımcı olmak için suya bir bitki özü eklenir. Talimatlara göre, banyodan sonra, tercihen ek bir renge zarar vermeyen bir yüzeyde bir süre dinlenmelisiniz, ancak o zaman duş alabilirsiniz.
- Bitkisel buhar banyosu: Bunu yapmak için bitkisel buharlarla ısıtılan bir boyundurukta oturuyorsunuz.
- Çiçek banyosu: Genellikle bir kürün sonunda yapılan banyo. Sri Lanka'da tüm yıl boyunca her zaman bir şeyler çiçek açtığı için, kokulu suyun yüzeyi tamamen tropik çiçeklerle kaplıdır.
Meditasyon ve yoga
Ayurveda'nın bütünsel yaklaşımı, yoga ve meditasyon - Pranamaya'daki gibi konsantrasyon, beden ve nefes egzersizlerini içerir. Bunun için huzur ve sükunet yayan ve güzelliğiyle de olumlu bir atmosfer yaratabilen bir ortam gerekir. Bazı evler bu egzersizleri oldukça şık değil, Çin Tai Chi ile etkili bir şekilde tamamlar.
beslenme
Ayurvedik diyet, glütensiz vegan diyetine çok benzer, bu nedenle genellikle dört veya daha fazla yıldızlı otellerde beklediğiniz gibi değildir. İçecek seçimi de oldukça mütevazı, bitki çayları baskın, arada sadece ılık su var. Bazı evlerde kahve bile hoş karşılanmaz. Görünüşe göre detoksifikasyonun başka bir yolu yok. Ve beslenme söz konusu olduğunda görüşler bölünür. Sıkı bir Panchakarma rejimi yapmak isteyen herkes, bunun uygulandığı bir eve gitmelidir. sadece Ayurvedik yemek ve Asya mercimek köri çeşitlerini çabucak tanıyacak. Tatil köylerinin çoğu bunu o kadar yakından görmüyor. Kesin bir kür rezervasyonu yapmamış misafirler için ayrıca dünya mutfağı sunan bir restoran var, kahvaltıda sadece bir çeşit yulaf lapası yerine jambon ve yumurta var. Bununla birlikte, bu aynı zamanda çok baştan çıkarıcıdır: daha zayıf olan benlik tedaviyi çabucak bozar ve eski yeme alışkanlıklarına kapılır. Ayurveda tedavisinin tamamen alkolsüz yapılması gerektiği önyargısı, birkaç şifalı esansın bitkisel şaraplar olarak mevcut olması gerçeğiyle zaten çürütülmüştür.
Yine de Ayurveda restoranlarında yemek yiyen herkes, önce onların tipolojisini bilmelidir. Daha sonra bu türe uygun yiyecekleri yiyebilirsiniz ve tezgahlarda belirli bir türe uygun yiyeceklerle ilgili ipuçları var. Genel kural şudur: Et ve balık hiç veya daha küçük miktarlarda yenmez, sebze ve meyvelerde çoğu tür için neredeyse hiç kısıtlama yoktur. Ancak bunu evde bir final sınavı için yazılı olarak da alabilirsiniz.
çareler
Ayurvedik ilaçlar bitkisel ve/veya mineral bazında yapılır. Sri Lanka'da, iyi bilinen mutfak baharatlarına ek olarak şifalı bitkilerin geliştiği çok sayıda baharat bahçesi vardır. Bu kuruluşların bazıları bu bitkilerden Ayurvedik ürünler de üretiyor. Bu, bir kür sırasında tadılabilecek bir dizi çay içerir. Hatta bazılarının tadı oldukça iyi.
Hangi otların veya diğer maddelerin akıntı için ilaç olarak kullanıldığı muhtemelen doktorların sırrıdır. Bazı kara koyunların da zehirli maddeler kullandığı internet oldukça hızlı. Ancak, belirli bilgiler ve sertifikalarla güvenilir bir etkiye sahip sağlayıcıları da hızla bulabilirsiniz. Aksi takdirde, tavsiye geçerlidir: "Çok büyük yan etkiler varsa, doktorunuza veya eczacınıza dava açın".
Şehirlerin merkezlerinde, Ayurveda ürünlerinin ticaretinin yapıldığı dükkanları, gerçek Ayurveda tatil beldelerinde olduğu gibi çoğunlukla fiyatın çok altında bulabilirsiniz. Aynı kalitede olup olmadığı şüphelidir. Ancak aromalar veya tarçın yağı gibi genel ürünleri deneyebilirsiniz.
Örnek teklifler
Dinamik kartlar
Sri Lanka'da teklifinde "Ayurveda" terimini içermeyen bir otel ya da tatil yeri neredeyse yoktur. Belirleyici faktör, meselenin sadece bireysel sağlık mı yoksa güzellik tedavileri mi olduğu yoksa tedavinin doktoralı doktorlar tarafından mı izlendiği, tedavi için ortamın nasıl uygun olduğu ve profesyonel beslenmenin sunulup sunulmadığıdır. Bir ayırt edilebilir:
Sadece Ayurveda kürleri sunan evler
Ayurveda'nın saf öğretilerine göre çalışan evler, genellikle profesyonel niteliklerine güvenebilmeniz gibi bir avantaja sahiptir. Bu, bir rejimin başarısında belirleyici bir faktör olabilir. Ayrıca ikramların azlığından dolayı kürden de uzaklaşmıyorsunuz, kahvaltıda omlet isteğiyle başlayıp akşam buz gibi bir içecek ihtiyacıyla son buluyor. Saf Ayurveda ne omlet ne de dondurma bilir. Bazen Ayurveda'da TV yok, klima yok ve wifi yok. Önceden sormak hayal kırıklığını önler.
- 2 Laluna Ayurveda Tatil Köyü. Otel ve Ayurveda resort, uygun fiyat aralığında Almanca da konuşuyorlar.
- 3 Hiru konağı, Kudawa Dağı Yolu, Maggona. Tel.: 94 34 227 9248. Ayurveda, tai chi, qigong, müzik terapisi ile desteklenir. Kür sırasında öğleden sonra gezileri mümkündür.
- 4 Ayurves Seylan Yıldızı (eski Kuma Villa)
- Ayurveda Sri Lanka: Surya Lanka Ayurveda Hotel'de Ayurveda tedavisi Cennette geleneksel Ayurveda tedavisi. Ayurveda, Panchakarma, Yoga ve Meditasyon.
- Ayurveda Sri Lanka: Surya Lanka Ayurveda Resort Sri Lanka'da Otantik Ayurveda tedavileri.
Karma teklifli evler
Pek çok ev iki yoldan gider: eğitimli doktorlar tarafından denetlenen iyi Ayurvedik yemek ve tedavi sunarlar, ancak bunu istemiyorsanız, komşu restoranda soğuk bir bardak bira ile günün menüsünü inceleyebilirsiniz ve ardından bitki banyosu yerine havuzun keyfini çıkarın. Bu seçenek, bir spa misafirine eşlik eden bir kişi olarak, en azından birkaçı için mantıklı olsa da, her şeyle birlikte gitmek istemiyorsanız çok uygundur. Langhana uygulamaları(= Azaltma) kitaba. Pek çok kurum buna göre esnektir ve salt öğretimden çok konuğun isteklerine yöneliktir.
- 6 lanka prensesi. 4 yıldızlı otel Aluthgama Bentota Nehri'nin ağzında lüks bir otel ve aynı zamanda en ünlü Ayurveda tatil yerlerinden biridir. İki restoranı var. Bireysel Ayurveda uygulamaları da talep üzerine rezerve edilebilir.
- 7 Siddhalepa Ayurveda Tatil Köyü. Tatil köyü Wadduwa'da sahile yakın bir konumdadır, bir ana restorana ve bir Ayurveda restoranına sahiptir.
- 8 Avusturya Sahili (Butik otel ve Ayurveda tatil köyü)
- 9 Kosgoda Sahil Tatil Köyü
Sağlıklı yaşam fırsatları sunan evler
Prensip olarak, üç yıldızın üzerindeki çoğu otelde güzellik, sağlık ve masaj içeren bir program bulacaksınız. Ayurveda tedavisi açıkça önerilmezse, evde Ayurveda doktorunun da olmadığı varsayılabilir. Masajlar hala profesyonel olabilir ve sadece rahatlama ve çeşitlilik arayanlar böyle bir evde doğru yeri bulabilirler. Daha fazla otel teklifi için yerel makalelere bakın Sri Lanka
- 10 Jetwing Yala. otel Yala Milli Parkı Jetwing zincirine aittir. Bu zincirdeki oteller sürekli olarak yüksek standartlara sahiptir, ayrıca iyi sağlık teklifleri vardır, ancak çoğunlukla özel Ayurveda teklifleri yoktur.
