Bu makale, konuyla ilgili temel bilgiler sağlar Kaya tırmanışı dağ yürüyüşü ve ferratas ile ve öncelikle daha fazlasını öğrenmek isteyenlere yöneliktir. Ayrıca çeşitli bölgelerdeki faaliyetlerle ilgili makalelerin bir listesi de bulunmaktadır.
Şartlar
Aşağıdaki terimler genellikle ortak dilde örtüşen terimler olarak kullanılır, bu nedenle açıklamalar yalnızca bir kılavuz olarak görülmelidir.
dağ yürüyüşü
Bunun genellikle dağlarda rotaya yönelik hareket anlamına geldiği anlaşılmaktadır. Alplerde vadi alanı dışındaki dağ yürüyüşleri için, genellikle ikinci zorluk seviyesine kadar (güvenli hareket için ellerin kullanılması gereklidir) ara sıra tırmanma noktalarının da açıkta (= dik) yürüyüşçüler tarafından güvenle üstesinden gelinebileceği varsayılır. alanlar. Bu nedenle, ikinci zorluk seviyesine kadar olan bu tırmanma noktaları, tur açıklamalarında ayrıca belirtilmemiştir.
Kaya tırmanışı
Dağcılık, halatlar, kramponlar veya kayaklar (kayak dağcılığı) gibi teknik yardımların kullanılmasını gerektirmesi bakımından dağ yürüyüşünden farklıdır.
Kayak dağcılık
Kar ve buzullar üzerinde kayaklar üzerinde dağcılık.
Yürüyüş
Terim genellikle Avrupa dışındaki yüksek dağlık bölgelerde kamptan kampa yüksek dağ yürüyüşleri için kullanılır, genellikle teknik yardımlar olmadan, bu sayede 6000 m'lik yükseklikler aşılmaz.
buzul yürüyüşü
Buzul trekkingi, teknik olarak kolay dağ buzullarına uzman rehberliğinde tırmanılmasıdır ve bu nedenle, belirli bir temel zindelik düzeyine sahip, emin ayaklı yürüyüşçüler için yarıklar, buzul masaları, buzul dereleri ve buzul değirmenleri dünyasını tanımak için bir fırsattır. Turlar, örneğin; Örneğin, gerekli ekipmanın genellikle ödünç alınabileceği dağ rehber ofislerinden.
Yüksek irtifa dağcılık
Yüksek irtifa dağcılık, And Dağları'nda veya Himalayalar'da 6000 m'nin üzerinde irtifalarda yapılan zirve odaklı dağcılıktır ve sorumlu idarelerin ve hükümetlerin bu dağlar için dikkate değer bir izin toplamasıyla da anlaşılabilir.
ferrata yoluyla
A via ferrata, açıkta kalan kayalık arazide, zor alanlarda, kalıcı olarak mevcut olan halatlar ve genellikle çelik halatlar veya çelik merdivenler (ferrata aracılığıyla) olan sabit halatlarla sabitlenmiş sabit bir rota boyunca hareket etmeyi sağlar. Via ferrata tırmanıcılarına kendilerini güvenlik halatlarına bağlamak için kullandıkları via ferrata ekipmanı sağlanmaktadır.
- bir Ferrata üzerinden spor modern olan şık ve via ferrata'nın zorlu varyantı. Geçen yüzyılın sonlarına kadar üst kısmı ferrata üzerinden Zirler (Martinswand) Doğu Alplerde ferrata üzerinden yapılan tek spor olarak, o zamandan beri kayadan giderek daha zor varyantlarda yeni ferrata sporu ortaya çıktı. Ferratas yoluyla yapılan sporların sayısı ile birlikte ciddi ve ölümcül kazaların sayısı da artmaktadır; kazanın nedeni genellikle kişinin kendi servetini ve fiziksel durumunu olduğundan fazla tahmin etmesidir.
- ferrata yoluyla alp via ferrata'nın klasik çeşididir: Buradaki değer, kol çalışmasından önce sarp kayadaki deneyimdir.
Tırmanış
- Serbest tırmanış, orijinal dilinde serbest rota seçimi anlamına gelen sabit güvenlikli via ferrata'nın aksine, genellikle bölgede serbest ve harici güvenlik olmaksızın klasik "gerçek" tırmanıştır. Dağcılar, yanlarında getirdikleri kendi ipleri ve kancaları ile seçilen bir rota boyunca kendi güvenlik cihazlarını kurarlar ve daha sonra tekrar aşağı indirirler, ancak rota ("topo") genellikle bir tırmanma rehberinden alınır.
- Serbest tırmanış önceki gibi halatlı ve kancalı bir tırmanma çeşididir, burada takılı güvenlik cihazları (ip ve kanca) hareket için değil sadece sabitlemek için kullanılabilir.
- de Kırmızı nokta tırmanışı sabitleme noktaları dinlenirken bile tabudur ve dokunulmamalıdır. tam tersi teknik tırmanış geçen yüzyılın ortalarında bir süre modern olduğu için: akülü tornavidalar, yapışkanlı ankrajlar ve asma halat merdivenler gibi teknik yardımlar kullanılarak, daha önce geçilmez olan duvarlardan yollar "delindi".
- güvenli olmayan tırmanış Güvenli olmayan tırmanış, burada yalnızca terimlerin açıklığa kavuşturulması için ve daha fazla yorum yapılmadan listelenmiştir.
Daha fazla terim
- dik yükseliş veya inişin eğimini tanımlar.
- maruz veya maruz düşme riskini anlatır.
- Yüksek dağlar Tanıma bağlı olarak, yıllık ortalama sıcaklıkların daha düşük olması nedeniyle bitki örtüsündeki düşüşün peyzajın karakterinde açıkça görülebildiği yüksekliğe ulaşan dağlardır. Orta Avrupa'da bu, 2000 metre civarında ağaç sınırıdır. Bunun üzerinde alçak bir bitki örtüsü başlar, Alplerdeki kar çizgisi yaklaşık 3000 metredir. Kar çizgisinin üzerinde de toprak yoktur ve buzulların oluşumu (kaya kırılması, sirkler, kaya sırtları) açığa çıkan kayada daha da net bir şekilde görülebilir. Tropiklerde bitki örtüsü sınırı 4000 metrenin üzerine, dünyanın en kurak kuşaklarında ise 5000 metrenin üzerine çıkıyor. Kutup bölgelerinin (Arctic, Antarctic) çevresinde bitki örtüsü sınırı deniz seviyesidir, iklimsel olarak Grönland dağları yüksek dağlara karşılık gelir. bilgi ICA.
- için belirleyici kriterlerden biri olarak Alp zorlukları bir dağ turu, kar çizgisinin üzerinde ulaşılan yüksekliğe dayanır. Dağların dorukları Tierra del Fuego deniz seviyesinden yaklaşık 3500 metre yükselir, bu da burada kar çizgisidir. Bu engebeli granit dağları, bu nedenle, yalnızca tırmanma zorlukları nedeniyle değil, dünyanın tırmanması en zor zirvelerinden bazıları olarak kabul edilir.
güvenlik
Dağcılık dili, öznel tehlikeler ile nesnel tehlikeler arasında ayrım yapar.
öznel tehlikeler
Öznel tehlikeler, zindelik eksikliği, kendini fazla tahmin etme vb. gibi tırmanıcının kendisinden kaynaklanan tehlikelerdir.
nesnel tehlikeler
Objektif tehlikeler, dağcıyı dışarıdan etkileyen tehlikelerdir:
Kaya düşmesi ve buzlanma
çığlar
Çığ, kış aylarında dağlardaki en büyük tehlikelerden biridir.Yalnızca Avusturya'da her yıl ortalama 26 kişi çığ kazalarında ölmektedir, tüm Alplerde ise yılda yaklaşık 80 çığ kurbanı olmaktadır ve bu eğilim giderek artmaktadır. Temel olarak, sahada çığ tehlikesini değerlendirmek için sorunla ilgili kapsamlı deneyim ve bilgi birikiminin gerekli olduğu belirtilmelidir:
Karın yoğunluğuna, arazinin şekline, karın ve kar örtüsünün yapısına ve sıcaklık profiline (güneş) bağlı olarak çok sayıda çığ türü arasında bir ayrım yapılır: levhalar ve gevşek kar çığları, toz çığları, buz çığlar ve zemin çığları, yamaç ve vadi çığları, bunların tümü, daha küçük olanları bile ölümcül olabilir.
Kar ayakkabılı yürüyüşçüler, kış yürüyüşçüleri, yokuş aşağı kayakçılar ve kış aylarında kayak pisti dışındaki güvenli olmayan arazilerde dağlarda hareket eden serbest bisikletçiler için çığ farkındalığı konusunda kapsamlı bir deneyim vazgeçilmez bir gerekliliktir. Ayrıca en az bir çığ alıcı-vericisi, kürek ve çığ sondasından oluşan doğru çığ arama ekipmanı bulunmaktadır.
Bir turdan önce onlar bölgesel çığ raporları tercihen tur başlamadan birkaç gün önce gözlemlenmelidir. Beş düzeyde çığ uyarısı vardır:
- Seviye 1: "Düşük risk" ve genellikle oldukça güvenli tur koşulları.
- Seviye 2: "Orta derecede tehlike", ancak özellikle önceden belirlenmiş yerlerde çığlar zaten mümkün.
- Seviye 3: "Önemli Tehlike". Tur seçenekleri sadece sınırlı ölçüde mümkündür, yaklaşık 30°'den fazla eğimli eğimlerden ve kayalık arazilerden kaçınılmalıdır.
- 4. Seviye: "Büyük Tehlike". Kar yürüyüşleri ve kayak turları o zaman ancak çok sınırlı bir ölçüde mümkündür.
- Seviye 5: "Çok yüksek risk": Dağlarda turlar genellikle artık mümkün değildir.
Bu genel bölgesel sınıflandırmaya ek olarak, bir tur sırasında çığ tehlikesinin sahada ve daha sonra arazideki değişen koşullara göre sürekli olarak bireysel olarak değerlendirilmesi kaçınılmazdır; deneyimli yerel halktan önceden bilgi alınması da önemli bir destektir. Çığ tehlikesinin gerekli bireysel değerlendirmesi, doğal olarak, güvenli bir kayak pistinin hemen yanındaki alanlar için de geçerlidir. Çığ riskini değerlendirmek için gerekli deneyime sahip olmayan herkes, kendilerini bir dağ rehberine emanet etmeli veya onsuz yapmalıdır.
Bugün, spor endüstrisi düzenli olarak daha yeni ve daha sofistike çığ arama cihazları çığ alıcı-vericileri ("bip") ve kurtarma cihazları (çığ hava yastığı - ABS Çığ Hava Yastığı Sistemi) sunmaktadır. Bu parçalar, ekipmanın önemli bir parçasıdır, tercihen en son versiyonudur, ancak çığı engellemezler, sadece gömülü kurbanı kurtarmaya yardımcı olurlar. Gömülü nesneleri ararken doğru işlem, her zaman pratik ve deneyim gerektirir.
Örneğin, çığ farkındalığı ve gömülü konuların aranması ile ilgili giriş kursları mevcuttur. Örnek tekrar Alp Kulübü.
Hava
"... zirvesinin etrafında dolaşıyor ... sis esintileri ..." (de Watzmann)
Hava durumu önemi nedeniyle burada ayrı olarak listelenmiştir.
- Güneş
- soğuk
- Yağmur ve fırtınalar
ekipman
Temel ekipmanla ilgili aşağıdaki bilgiler yalnızca rehberlik amaçlıdır ve hava ve mevsime bağlı olarak sürekli değişebilen planlanan turun yerel koşullarına ve durumuna bireysel adaptasyonun yerini almaz. Alp uzman literatürü mevcut modeller hakkında bilgi sağlar, bilgili Uzman mağazadaki satış görevlileri tavsiye vermekten mutluluk duyar
Ayrıca tur katılımcısının durumu ve tecrübesi de dikkate alınmalıdır. 15. kez tura çıkanlar, rotayı yeni bilenlerden farklı bir şekilde kendilerini donatıyorlar.
Dağ yürüyüşçüleri / temel ekipman
- Dağ botu temel ekipmanın en önemli kısmıdır, burada kaydederseniz yanlış uçta tasarruf etmiş olursunuz.
Varyantlarda dağ botları- Bir dağ ayakkabısının kalitesi için belirleyici faktör, burulmaya karşı sert tabandır (örneğin Vibram markası) ve onu indirimli mağazalarda veya toptan satış pazarında çok uygun fiyata alamazsınız. Bir marka adı (örn. LoWa, HanWag, Raichle) iyi işçiliği garanti eder.
- Deri, ayakkabı sayasının yapımı için hala en iyi malzeme olarak kabul edilmektedir. Deriden yapılmış dağ botları kremalı değil, cilalıdır ve daha sonra bir süre şartlı olarak su geçirmezdir. Goretex, hafif yürüyüş botları için giderek daha fazla kullanılıyor.
- "Krampon geçirmez" terimi, hızlı açılan geçiş bağlantılarına sahip kramponlar için topuk ve burun kısmında kılavuz oluklar bulunan orta ağırlıkta bir dağ ayakkabısını ifade eder.
- Satın almadan önce, olası baskı noktalarını belirlemek için her iki ayakkabı da en az yarım saat ayağa bağlanmalıdır. İyi ayakkabı mağazaları, her iki ayağınızı da aşağı bakacak şekilde durabileceğiniz eğimli bir yüzey sunar. Bu pozisyonda, uzun bir yokuş aşağı yürüyüşte ayak parmaklarınızda kabarcıklar olmadan hayatta kalabilmek için parmak uçlarınızın ayakkabının önüne çarpmaması gerekir. Turda, çıkıştan gevşettiğiniz ayakkabıları sıkmak da bu soruna yardımcı olur. Aynı nedenle, tur başlamadan önce ayak tırnakları yeterince kısaltılmalıdır.
- Yeni ayakkabıların ilk turdan önce giyilmesi gerektiği açık olmalıdır (bir seferde birkaç saat boyunca birkaç kez giyilir).
- Tur sırasında ıslanan ayakkabılar, buruşuk ve gevşek bir şekilde yerleştirilmiş gazete ile en iyi büyükannenin yolu ile kurutulur.
- Su şişesi doldurma ile ekipmanın ikinci en önemli parçasıdır. Kışın çok soğuk olduğunda termos, yazın daha hafif PET plastik şişe önerilir. Miktar, kışın kısa bir turda bir litreden yazın sıcağında birkaç litreye kadar değişir. Çok azdan ziyade çok fazla. İçeriği zevkinize bağlıdır, ancak çok şekerli değildir. Bir derenin akan suyundan su dolduran herkes, su yolunun bir kulübenin (atık su arıtma tesisi olmadan) mı yoksa yüksek bir kampın mı (sınırlı çevre genellikle fakirdir) yanından geçtiğini düşünmelidir. Eklenen magnezyum tabletleri, mineral eksikliklerini gidermeye ve bacak kramplarını önlemeye yardımcı olur.
- Güneş koruması, oluşan Güneş gözlüğü ve Cilt kremi:
- Önemli: Güneş radyasyonu, daha ince hava tabakası nedeniyle dağlarda, örneğin denizde olduğundan çok daha güçlüdür. Ne kadar yüksek olursa, ışınlama o kadar güçlü olur.
- İçin Güneş gözlüğü Malzemeye bağlı olarak genellikle UVA ve UVB'ye karşı %100 koruma sağlayan ve örneğin düşme durumunda kesik yaralanmaları riskinin gerçek camdan daha düşük olduğu plastik lensli bir model öneriyoruz. Mümkünse, gözlükler yanal saçılan ışığın göze düşmesine izin vermemelidir, bu nedenle küçük gözlüklü moda modeller daha az uygundur. Spor gözlükleri gibi basit örnekler, indirim mağazalarında zaten oldukça ucuzdur. Gözler için güneş koruması, kendi sağlığınız için mutlak bir zorunluluktur!
- güneş koruma faktörü Cilt kremi hava durumuna, dışarıda geçirdiğiniz sürenin uzunluğuna ve kişisel faktörlere bağlıdır, ancak güneş koruma faktörü 16'nın altına düşmemelidir. Yaz başından itibaren, kar veya buzullar gibi yüksek yansıtıcı yüzeylerde, 30'luk bir güneş koruma faktörü bile tavsiye edilir.Kapalı gökyüzü veya bulutlar, dağlardaki güneş ışınımını sadece biraz azaltır ve bu nedenle güneşten korunmayı azaltmak için bir argüman değildir. Kışın, çok soğuk olduğunda, uygulanan krem tabakası soğuğa, rüzgara ve dehidrasyona karşı ek bir koruma sağlar, bu nedenle Aralık ayının alacakaranlığında da mantıklıdır.
- bir gres kalemi (UV engelleyici) rüzgarda ve soğukta kesinlikle tavsiye edilen, dudakları kurumaya ve ağrılı patlamalara karşı korur.
- Ceket önce rüzgar koruması, ardından neme karşı koruma ve sıcak tutma işlevi vardır. Dokuma bir rüzgar koruyucu film XXX-Tex bu nedenle bir zorunluluktur. Yürüyüş için bir önceki yılki modelin renklerinde uygun fiyata daha sade versiyonları bulunurken, daha detaylı parçalarda çıkarılabilir muflon astar ve koltuk altlarında havalandırma delikleri gibi özellikler bulunuyor. Çok küçükten çok büyük bir şey seçmek daha iyidir.
- sırt çantaları boyut, taşıma sistemleri ve uygulama alanları açısından birbirinden farklı olsa da sırt çantası için belirleyici olan uygun şekilde uyuyor:
- de Yeni satın alma bu, önce omuz askısı gevşetilmiş olarak doldurulmuş bir test modeli giyilerek kontrol edilebilir. Kucak kemerini sıktıktan sonra, daha uzun bir turda omzu rahatlatmak için sırt çantasının ağırlığının çoğunun kalça kemiğine oturması gerekir. Göğüs kemerini ve omuz askısını sıktıktan sonra sırt çantası güvenli bir şekilde oturmalı, ancak hiçbir yere sürtünmemelidir. Omuz askılarının tekrar gevşetilmesi, yükün kalça kemerine belirgin bir şekilde kaymasına neden olmalıdır. Bu nedenle, kaçınılmaz olarak, uzun boylu insanlar için daha uzun sırt çantaları ve daha küçük insanlar için daha kısa sırt çantaları önerilir, ayarlanabilir sırt taşıyıcı sistemleri belirli bir miktar ayarlamaya izin verir. Göğüs kemeri sadece hızlı hareket ederken kapatılabilir, örn. Kayak ve tırmanış için zorunlu, bazıları açıkken "özgür" hissediyor.
- boyut Bir sırt çantası, basit günlük tur için 15 ila 25 litrelik modelden (genellikle özel bir taşıma sistemi olmayan "sırt çantası"), çok günlük tur için 25 ila 45 litre sınıfından ve tam tur için 90 litreye kadar büyük modeller arasında değişir. daha uzun bir trekking turunda ekipman.
- Bu da önemli uygun paketleme Sırt çantasının boyutu: Uyku tulumu ve çamaşır gibi hafif eşyalar en altta, ağır eşyalar omuz hizasında yukarıya ve vücuda mümkün olduğu kadar yakın. Su şişesi, üst kısmındaki somutluk nedeniyle atıştırmalık. Büyük sırt çantalarında hafif eşyalar yine omuzların üst kısmına yerleştirilmelidir. Ayrıca ağırlığın dengeli bir şekilde dengelenmesi sağlanmalı, bu nedenle mümkünse su şişesi gibi daha ağır parçalar ortaya yerleştirilmelidir. Paketledikten sonra, sıkıştırma kayışlarını hiçbir şey sallanmayacak veya çarpmayacak şekilde sıkın. Daha fazla kayış ve toka, kilitleme sırasında daha fazla iş anlamına gelir, ancak aynı zamanda daha esnek bir çözümdür. Güneş kremi, güneş gözlüğü, haritalar ve bandajlar hızlı ve kolay erişilebilir şekilde paketlenmelidir.
- Ekipman özellikleri ek dış cepler, iç cepler ve diğer tutturma seçenekleri konforu artırır. gibi terlemeye karşı sistemler Sırttaki file çerçeveler dağ turu için abartılmamalıdır: Terleme tırmanıştaki efordan kaynaklanır ve sırt çantası tarafından engellenmez, en iyi ihtimalle biraz hafifletilir.
- Sırt çantası çeşitleri olarak tırmanma için, snowboardcular için kayak turları ve bisikletçiler için ekipman çeşitleri bulunmaktadır. Özel kadın sırt çantaları genellikle biraz daha hafif ve küçüktür. Sert ve hacimli Tarayıcıyı yükle bir yürüyüşten sonra şiddetli sırt ağrısının dağ deneyiminin bir parçası olduğu nostaljikler ve mazoşistler için sadece bir şeydir.
- Bastonlar farklı konfigürasyonlarda mevcuttur: Leki ve Komperdell gibi marka üreticileri, yastıklama sistemleri, özel tutamaklar ve yüksek kaliteli ayar mekanizmaları sunar, ancak indirimli baston da çalışır (en azından bir süre için). Yokuş aşağı inerken kullanımı tartışılmaz: Eklemlerin, özellikle diz için rahatlaması oldukça önemlidir. Yokuş yukarı kullanım tartışmalıdır: yürüyüşçü kesinlikle yürümeyi daha kolay bulacaktır, ancak diğer yandan denge hissi kaybı vardır ve kayalık arazideki çubuklar yeni başlayan teknik zorluklara müdahale eder. Yokuş aşağı, çubukların uzunluğu yokuş yukarıya göre biraz daha büyük olarak ayarlanır. "İskandinav Yürüyüşü" çubukları, metal uçların olmaması ve özel el-başparmak halkalarından kaynaklanan artan yaralanma riski nedeniyle dağ yürüyüşü için uygun değildir.
tırmanıcı
Eğer bir dağcıysanız, neye ihtiyacınız olduğunu bilirsiniz, değilse de Wikivoyage bu kadar basit bir giriş için yanlış yer. lütfen bakın Alman Alp Kulübü, İsviçre Alpleri Kulübü i.a.
Kaya turu
ferrata yoluyla
- kask (genellikle şaka yollu olarak kırışıksız şapka olarak adlandırılır) genellikle her zaman turun bir parçasıdır. Kafayı düşen kayalardan ve düşmelerden korumaya hizmet eder. Öncelikli olarak spor tırmanış için kullanılanlar gibi kalıp içi teknolojiye sahip hafif kaskların kullanımı rahattır. Ancak Shell kaskları düşen kayalara karşı daha dayanıklıdır. Bisiklet kaskları düşen kayalara karşı koruma sağlamaz (ve bunun için üretilmemiştir ve test edilmemiştir)! Kaskın tam oturması çok önemlidir. Via ferrata'da iki elinizle yapmak zorundasınız ve kaskınızı sürekli olarak yeniden ayarlamak için zamanınız yok.
- Kablo ağı - Zor via ferrata'da emniyet kemeri veya (rahatsız olduğu kadar yaygın olmayan) kombine kemer gereklidir ve ayrıca çocuklar ve zayıf beli olan kişiler için bir göğüs kemeri de gereklidir. Spor tırmanışın aksine, düşmeler özel güvenlik teknolojisi nedeniyle genellikle kontrolsüzdür ve ipin uzunluğunun olmaması (yastıklama yok) nedeniyle çok "serttir". Bu nedenle, bir ferrata freni kullanmak çok önemlidir. Bir göğüs kemeri kullanırken, koltuğu ve göğüs kemerini, içine ferrata frenini taktığınız bir askı veya bir parça ip (8 mm'den itibaren kordon) ile bağlarsınız. Doğru düğüm önemlidir: halka şeklinde bir çuval dikişi veya bir şerit ilmek düğümü!!. Düğümü "her yöne" sıkın ve dikkatlice kontrol edin.
- Sigorta - Cihaz, ortasından via ferrata freninden geçirilmiş ve uçlarında bir via ferrata karabina bulunan yaklaşık 3 m uzunluğunda çatallı bir halat parçası (Y şeklinde) kullanılarak sabitlenir. Via ferrata karabinalar, özellikle geniş bir açıklık ve diğer karabinalardan önemli ölçüde daha kararlı bir yapı ile karakterize edilir. Tırmanırken, her iki karabina da her zaman Y-Set'e takılır (diğer türlerin eski takımlarında sadece 1 karabina!), Bir karabina birbiri ardına asıldığında bir sonraki ip bölümüne bağlanır, böylece asarken her zaman güvende olursunuz. Bağlantı noktasındaki via ferrata freninin amacı, çarpma kuvvetinin etkisine düşme durumunda güçlü sürtünme uygulamak ve böylece düşmenin etkisini azaltmaktır. Serbest tırmanışta bu etki, daha uzun ipin ve emniyet kemerinin esnekliği sayesinde elde edilir. Son zamanlarda, "sert düşme" olarak adlandırılan sorun nedeniyle ferrata frenlerde bazı yeni gelişmeler oldu. Kendi güvenliğiniz için, dikiş bantlı amortisörlü ferrata setleri için geri çağırma kampanyalarına dikkat etmelisiniz.
- Ayakkabı - Sağlam dağ botları çıkış ve iniş için her zaman bir avantajdır. Alt ve orta zorluk aralığındaki via ferratalar için dağ botları mutlaka bir dezavantaj değildir, via ferrataların üst zorluk seviyesi için ek (sıkı, ancak çok sıkı değil) gerçek tırmanma ayakkabısı veya eğitmenleri önerilir. Bu daha zor olan ferrata türü, yalnızca ferrata tırmanıcıları aracılığıyla deneyimlenenlerin ilgisini çekmektedir.
- ferrata eldivenleri ile avuç içlerini korur ve bu nedenle çok yardımcı olur. Biraz daha pahalı olan özel dağ versiyonunun fiyatından çekinenler, daha ucuz olan parmaksız bisiklet eldivenlerini de (avuç içi deri kaplı) deneyebilir. Sıkı ve sıkı bir uyum olması önemlidir.
- sırt çantası - Yanlış sırt çantası, ferrata üzerinde korkunç bir baş belası olabilir. Uygun bir sırt çantası sırttan daha geniş değildir ve altından veya üstünden çıkıntı yapmaz. İçeriğin sürekli ileri geri hareket etmemesi için kayışlarla bir araya getirilebilmelidir. Ve doldurulmuş (50 15) L trekking sırt çantasının da via ferrata'da yeri yok zaten.
buzul turu
Temel olarak, uygun ip koruması olmadan bir buzul üzerinde yürümenin hayatı tehdit eden bir aptallık olduğu söylenebilir. Buzulun kenarındaki ilk birkaç metrede bile gizli yarıklar olabilir, ne yazık ki bu bölgede yarık düşmeleri sonucu ölümle sonuçlanan kazalar oldukça iyi bilinmektedir. mutlak bir zorunluluktur. Bu bilgi, örneğin giriş kursları aracılığıyla kullanılabilir. Alman Alp Kulübü DAV veya İsviçre Alp Kulübü SAC satın alınabilir ve bu makalenin konusu değildir.
Tırmanış
Yürüyüş saatleri
- "Panoramaweg" vadi tabanının üzerinde sakin bir patikadır, çoğu zaman bir bankla bile harika manzaralar sunar, akarsuların ve çayırların yanından geçer ve sizi sakin bir gezintiye davet eder. Rakım farkı ve rotanın uzunluğu sınırlıdır, rota iyi bir şekilde döşenmiştir ve iyi bir şekilde işaretlenmiştir. Genellikle erken ilkbaharda veya hatta sonbaharın sonlarında erişilebilir, durum genellikle bir sonraki kasabada veya handa bilinir, ideal olarak rota boyunca, en azından rotanın başında veya sonunda birkaç servisli içecek istasyonu vardır.
- Belirtilen sürelere, yavaş yürüyüş yapanlar tarafından kolayca uyulabilir.
- "Kulübe erişimi" panoramik patikadan dağ kulübesine giden dolambaçlı yol ile batı Alpler'de 4.000 metrelik bir tırmanış için buzul üzerinden yüksek dağ yaklaşımı arasındaki zorluklarla ilgili olarak hareket ediyor. Kulübeyi çevreleyen dağ dünyasının gereksinimlerine göre, kulübe tırmanışı için belirtilen yürüme süreleri için fiziksel gereksinimler de tahmin edilebilir. İstisnalar burada da kuralı doğrular. Prensip olarak, çoğu kulübenin günübirlik ziyaretçilerde ekonomik bir çıkarı vardır, bu nedenle kulübeye erişimdeki teknik zorluklar genellikle sınırlandırılır veya hafifletilir.
- içinde "yüksek dağlık alan" 2000 m'nin üzerinde dağ turistlerinin yüksek alpin rotasının gereksinimlerini karşılamak için gerekli deneyime ve dayanıklılığa sahip oldukları varsayılmaktadır. Bu nedenle verilen süreler iyi eğitimli bir dağcı için geçerlidir. Bu yüzden uygun kondisyon seviyesine sahip değilseniz, belirtilen sürelere uymakta zorlanacaksınız ve turunuzu planlarken bunu kesinlikle göz önünde bulundurmalısınız.
- Verilen sürelere uygun koşullarda eğitimli dağcılar tarafından uyulabilir.
- "Aşırı tur" bu makalenin konusu değil.
- bir Referans değeri toplam yokuş yukarı yürüme süresi için aşağıdaki gibi iki kısımdan elde edilir:
- - Yükseklik farkı için saatte 400 mH hesaplanır, 1000 mH yani 2,5 saat.
- - Mesafe farkı için 4 km/s hesaplanmıştır, 12 km yani 3 saat.
- Toplam süre, daha uzun süre artı daha kısa sürenin yarısıdır, yani:
- 2.5 saatin 3 saat yarısı = 4.25 saat toplam yokuş yukarı yürüme süresi, daha az yokuş aşağı.
- Bu, "normal esnemeler" için bir referans değerdir ve eğitimli yürüyüşçüler için geçerlidir. Daha uzun mesafeler için bir ek ücret dikkate alınmalıdır.
Yükseklik ayarı
Dağlarda yaklaşık 3000 m'nin üzerindeki yükseklikleri aşan herkes, hava basıncının önemli ölçüde azaldığı bir bölgede hareket ediyor, nefes almak ve akciğerler için kişi oksijen orantılı basıncının azaldığından bahsediyor.
İnsan vücudunun, vücuttaki süreçleri değişen bu koşullara uyum sağlaması için belirli bir süreye ihtiyacı vardır, bu süreye denir. Yükseklik ayarı veya İklimlendirme aşaması. Başarılı bir yükseklik ayarından sonra normal Orta Avrupalı, deniz seviyesinden yaklaşık 5500 m yüksekliğe kadar olan bölgelerde kalabilir, bu da yüksek irtifa dağcılık için ana kamp için üst sınırdır. Yaklaşık 5500 m'lik bu sınırın üzerindeki yüksekliklerde, bu bölgelerde yalnızca sınırlı bir süre için mümkün olan bir konaklama için bir adaptasyondan söz edilmektedir.
Akciğerlerdeki oksijen değişiminde yer alan kesin süreçler şu anda spor tıbbı tarafından yoğun bir şekilde araştırılmaktadır. Artan sayıda kırmızı kan hücresi yoluyla önceden geçerli olan yükseklik ayarı teorisi şimdi yine kısmen tartışmalıdır. Yaklaşık 6000 m'ye kadar olan trekking alanında başarılı bir iklimlendirme aşaması için temel davranış kuralları bilinmektedir ve kendi sağlığınız için bunlara uyulmalıdır.
davranış kuralları
- gereksinim başarılı bir yükseklik ayarı için iyi bir ayardır anayasa. Soğuk algınlığı bile adaptasyonu önemli ölçüde kötüleştirir. İyi bir fiziksel kondisyon faydalıdır ve dağlarda efor sarf etmek için temel bir gerekliliktir, ancak başarılı bir irtifa adaptasyonu için önemi göz ardı edilmemelidir. Yüksek irtifada dikkatsizce kendini zorlayan herkes, vücudunun toparlanma gücünü alır. İrtifa hastalığı genellikle vücudun iyileştiği geceleri ortaya çıkar. Bir triatletin mükemmel durumu bile, onu suistimal durumunda irtifa hastalığından ve semptomlarından korumaz.
- İç, iç, içani bir susuzluk hissi olmasa bile. Her 1000 m yükseklik için yaklaşık bir litre su artı hareket için gereken ilave sıvıyı hesaplamanız gerekir. Sürekli olarak 4000 m yükseklikte kalıyorsanız, günlük yaklaşık altı ila yedi litre içme sıvısı gereksinimini hesaplayabilirsiniz. İçmek için orta derecede şekerli çay tavsiye edilir. İdrar çıkışı bir kontrol seçeneğidir, miktarı günde bir litreden az olmamalı, rengi açık-beyazımsı olmalıdır.
- yukarı çık, uyu: Mümkünse uyku alanının yüksekliğinin egzersiz miktarından önemli ölçüde düşük olması gerektiğini söyleyen basit bir kural. İdeal durum, örneğin bir geçidi geçmek ve ardından birkaç yüz metre yükseklikte kampa inmektir. Uyuma yeri planlanan günün etabının en yüksek noktasıysa, öğleden sonra daha fazla tırmanmak ve daha sonra yüksek bir noktada bir süre kaldıktan veya dinlendikten sonra tekrar kamptaki uyku yerine inmek mantıklıdır.
- yükseklik kazanmak, uyku alanına bağlı olarak, toplam yüksekliği yaklaşık 3000 m'yi geçmemelidir, büyüklük sırası günde 600 metredir. 5000 m'nin üzerindeki irtifalarda bu değer günde yaklaşık 300 m'ye düşürülür.Günlük irtifa kazancı referans değerin üzerindeyse, ortalama değeri koruyabilmek için dinlenme günleri ile telafi edilmelidir. İklimlendirme aşamasının süresi bu değerlerden tahmin edilebilir; kişisel yapıya bağlı olarak her zaman bireysel sapmalar vardır.
- hızlı hareketler ve güçlü kas gerginliği veya bir aşırı efor kaçınılmalıdır. Sonuç, genellikle tüm gün süren şiddetli baş ağrıları olabilir. Öyleyse: Sabahları yatağınızdan yavaşça kalkın, yola çıkmadan önce ağır sırt çantanızı yükseltilmiş bir kayanın üzerine koyun ve ancak ondan sonra sırtınıza alın ve yavaş ve bilinçli olarak başlayın. Mümkünse tuvalette rahat bir oturma pozisyonu alın.
- Daha sonra rota boyunca yavaşça yürürseniz ve vücudunuzu "dinlerseniz", sinyallerini daha iyi duyacak ve böylece zararlı aşırı efordan daha kolay kaçınacaksınız.
- baş ağrısı ilacı wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
- Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
- Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
- Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
- Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
- Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.
Höhenkrankheit
Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:
- Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
- Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
- Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
- Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Schwindelgefühl.
Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.
Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.
Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.
Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.
Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.
Literatur
- : Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
- Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de
Regionen
Afrika
- Der Kilimandscharo (5.895m) in Tansania ist das Dach Afrikas, er gilt als sehr sehr hoher Wanderberg.
- Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
- Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
- Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
- Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.
Amerika
Asien
- Die 52 km lange Kora rund um den Kailash
Australien und Ozeanien
Europa
- Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
- Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.
Deutschland
- Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
- Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.
Frankreich
Italien
- Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.
Österreich
Polen
- Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.
- Der Krakau-Tschenstochauer Jura hat zahlreiche Kletterrouten verschiedener Schwierigkeitsgrade.
Schweiz
- Die Gletscher im Aletschgebiet sind ein beliebtes Revier für Gletschertrekking.
Spanien
Nordamerika
Südamerika
- Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.
Literatur
- : Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
- : Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
- : Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €
Links
Aktuelle Verhältnisse
- AV-Portal mit Forum für aktuelle Verhältnisse: www.alpine-auskunft.de;
Die Alpenvereine
- Alpenverein Südtirol AVS: www.alpenverein.it
- Deutscher Alpenverein DAV: www.alpenverein.de
- Französischer Alpenverein C.A.F: www.ffcam.fr
- Italienischer Alpenverein C.A.I.: www.cai.it
- Österreichischer Alpenverein ÖAV: www.alpenverein.at
- Schweizer Alpenclub SAC: www.sac-cas.ch
- Slowenischer Alpenclub: www.pzs.si
Wetterlinks
- Alpen-Wetterdienst des ÖAV.
Lawinenlinks
Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.
Deutschland:
- Tirol (Nordtirol und Osttirol)
- Vorarlberg
- Land Salzburg
- Kärnten
- Steiermark
- Niederösterreich
Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187
Übersicht Italien:
Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)
Tourenlinks
- www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
- www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.klettersteig.de: 1.500 Klettersteige in ganz Europa;
