Hareket halindeyken sağlıklı - Gesund Unterwegs

Seyahat ederken hastalık genellikle tatsızdır ve yolculuğunuza devam etmenizi imkansız hale getirebilir. Kesinlikle bundan asla güvende değilsiniz, ancak birkaç önlemle ciddi bir hastalık riskini azaltabilirsiniz. Bu makale, yardım ve konuya bir giriş sağlamayı amaçlamaktadır. Ancak, deneyimli bir doktorun uzman tavsiyesinin yerini tutmaz. Bu makale tematik olarak makaleleri içerir İlk yardım ve seyahat eczanesimakalenin yanı sıra Tropikal Hastalıklar.

Her şeyden önce, bir seyahatte, sadece egzotik bir ülkede gizlenen hastalıkların değil, aynı zamanda her yolcunun evinden getirdiği hastalıkların da tehlike oluşturduğu unutulmamalıdır (zor olsa bile, temiz içme suyu almak zor olsa da). sabah tansiyon tableti elde etmek veya diyabet diyetine bağlı kalmak) bir seyahat destinasyonunda koşullar altında sorunlara neden olabilir. Ek olarak, aşırı yükleme riski de vardır (ofis masasından ofis masasına geçebilirsiniz. "Kili"), kazalar (elli yıl önce, büyük çukurların olduğu engebeli yollarda gençlik yıllarında olduğu gibi kiralanan scooter ile) ve yasaklar ev içi sosyal kontrolden çok uzaklara düştüğü için gündelik cinsel ilişkiler ...

seyahatten önce

Her seyahatten önce kendi sağlık durumunuzu düşünmeli ve seyahat edilen ülkelerdeki belirli sağlık riskleri hakkında araştırma yapmalısınız.

Bu sadece tropikal ülkelere yapılan geziler için geçerli değildir. Ayrıca Akdeniz'e kıyısı olan Avrupa ülkelerindeki Orta Avrupalılar için bilinmeyen sağlık riskleri ve hastalıkları da yolcuları hazırlıksız yakalayabilir. Yolculuktan önce zaten şikayetleriniz varsa, bunlar muayene edilmeli ve gerekirse yolculuk başlamadan önce tedavi edilmelidir (örn. daha da kötüleşebilen diş ağrısı). Kronik hastalığı olanlar için, gerekli ilaçların yeterli miktarlarda (örn. şeker hastaları için insülin, tiroid ilaçları vb.) ve gerekirse İngilizce dilinde temin edilebilmesi için planlanan seyahati her zaman güvenilir bir doktorla görüşmeniz önerilir. El bagajında ​​​​İlaçlar aldığınızın teyidi hazırlanabilir.

kağıtlar

yatılı okul aşı kartı

Genellikle ihmal edilen, ancak yurt dışında şiddetle gözden kaçırılan kişisel sağlık kayıtlarıdır. Her durumda, herhangi bir doktorun düzenleyebileceği bir aşı kartını yanınızda taşımanız önerilir; Avrupa dışındaki ülkelerde sarı bir tane verilmesi tavsiye edilir Uluslararası aşı kartı. Gerekli ve gerçekleştirilen tüm aşılar burada birkaç dilde belgelenmiştir. Bu, gereksiz çift aşılamayı önler ve teşhisi kolaylaştırır.

Alerji hastaları, özellikle ilaç, iyot ve röntgen kontrast maddelerine alerjileri varsa, alerji pasaportlarını her zaman yanlarında bulundurmalıdır.

Önerilen: Pasaportta olduğu gibi, acil bir durumda başvurabilmeniz için tüm önemli belgelerin bir kopyasını kendi e-posta adresinize gönderin; Çünkü eğer Kağıtlar gitti - çoğunlukla hepsi gitti, sadece pasaport değil.

  • (uluslararası) aşı sertifikası
  • alerji kartı
  • kalp pili geçişi, muhtemelen kalp kapakçığı / implant geçişi (havaalanında metal dedektörü)
  • Pıhtılaşma önleyici tedavi sertifikası ("kan sulandırıcılar")
  • Jenerik isimlerle düzenli olarak alınan ilaçların listesi (etkin maddenin uluslararası olarak anlaşılabilir adı)

Dikkat, belirli Müslüman ülkelere seyahat ederken afyon içeren ağrı kesicileri (sadece narkotik sınıfından değil) yanınıza almanız yasaktır; aynısı, dünyanın birçok ülkesinde uyuşturucu bağımlılığının (metadon) ikamesi için kullanılan ilaçlar için de geçerlidir. Girişte yapılan uyuşturucu testleri, girişin reddedilmesi de dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

aşılar

Aşı durumu, planlanan bir seyahatten en az 30 gün önce kontrol edilmelidir. web sitelerinde Safetravel.ch (İsviçre Seyahat Tıbbı Uzman Komitesi'nin resmi tavsiyeleri federal hükümet adına Cenevre Üniversitesi tarafından güncellenmektedir) veya Robert Koch Enstitüsü'nden seyahat bölgesindeki aşılar hakkında genel bir bilgi alabilirsiniz.

Bunu seyahat tıbbı konusunda deneyimli bir doktorla görüşme takip etmelidir, örneğin sıtma profilaksisi gibi öneriler de ülkeler arasında farklılık gösterebileceğinden ve uyarlanması gerektiğinden, planlanan seyahat rotası hakkında bilgi almak en iyisidir. Güzergah ve kalış süresine göre. Etki süresi en az 14-30 gün olduğu için hazırlıkların erken yapılması gerekir.

Prensip olarak, Robert Koch Enstitüsü'nün (STIKO) kalıcı aşı komisyonu veya Safetravel tarafından önerilen aşılar herkes için güncel olmalıdır. Yetişkinlerde, bunlar başlıca tetanoz ve difteri, Avrupa dışındaki ülkelerde viral hepatit A'dır. Bazı ülkelerde aşılar zorunludur; en kötü durumda, aşılar eksikse (örneğin sarı humma aşısı) giriş reddedilebilir.

seyahat eczanesi

Derlenmesi bir seyahat eczanesi kesinlikle o kadar kolay değil. Bazı insanlar yanlarına alkollü bitki özleri dışında hiçbir şey almama eğilimindeyken, diğerleri yanlarında hemen bir hastane olmasını ister. Doğru yol, bazı mantıksal değerlendirmelerin yardımıyla bulunabilir. Beklenen tıbbi bakımın yanı sıra ilacın raf ömrü ve saklama koşulları da rol oynamalıdır.

  1. Nereye gidiyorum
  2. Ne zamandır uzaktayım?
  3. Sitede nasıl dolaşırım? (Oteller ve limuzin veya çadır / pansiyon ve çalı taksi)
  4. Sitede tıbbi bakım nasıl?
  5. Düzenli olarak hangi ilaçlara ihtiyacım var?

Bunu kabaca neye ihtiyacınız olduğunu tahmin etmek için kullanabilir, aile hekiminin muayenehanesinde veya eczanede ilk yardım çantasının içeriği hakkında kolayca tavsiye alabilirsiniz.

Bu arada: Bir ilk yardım kursu, kesinlikle bir ilk yardım çantasına ideal bir ektir. Sonuçta, kullanamayacaksan bir sürü bandajın ne faydası var?

Yabancı sağlık sigortası

→ Ana Ürünler: Seyahat sigortası

Turist konaklamaları için uluslararası sağlık sigortası yaptırmanız tavsiye edilir. Tarifelerin çoğu 8 haftaya kadar olan yolculuklar için geçerlidir ve bunun için fiyatlar genellikle yılda 15 € civarındadır.

Yurtdışında okumak veya staj yapmak için birkaç aylık kalış süresinin tamamını kapsayan bir yabancı sağlık sigortası da önerilir. Gurbetçiler için 5 yıla kadar bir süre için uluslararası sağlık sigortası öneriyoruz. Göçmenler veya 5 yıldan uzun süreli seyahat edenler uluslararası sağlık sigortası yaptırmalıdır. Bu, 5 yıldan fazla bir süredir yurtdışında olduklarını zaten bilen gurbetçiler için de mantıklı. Sigortada her zaman olduğu gibi, fiyat ve performansı karşılaştırmak önemlidir.

seyahat sırasında

yemek ve içmek

Pişirin, soyun veya unutun.(Almanca: Kaynatın, soyun veya unutun.).

Bu eski seyahat kuralı, birçok yerde korkulan kişiye yardımcı olur. Montezuma'nın intikamı (Aynı zamanda Montezuma'nın İntikamı gezgin ishalinin bilinen adı). Ev sahibi ülkenin tuvaletlerinden başka şeyler öğrendiğinizde her yolculuk çok daha eğlencelidir. Tüm bunlara rağmen sizi alırsa, hidrasyon her şeydir ve tüm iyileşmenin sonudur. Klasikler, kola ve çubuk kraker, üçüncü bir siyah çay, üçüncü bir portakal suyu ve üçüncü bir maden suyunun üçüncü bir çözeltisi, ayrıca birkaç poşet şeker ve muhtemelen bir tutam tuzdur, ancak çay, maden suyu da kullanabilirsiniz. şişe veya benzeri.

yemek

"Doktor, anlamıyorum, otelde yedim." – "Sadece!"

Bu ifade kulağa biraz garip gelse de, arkasında bir gerçek var: Kötü yiyeceklerden hiçbir yerde güvende olmadığınızı söylüyor. Özellikle otelde saatlerce vakit geçiren popüler büfeler tam anlamıyla midenizi bulandırabilir. Buna karşılık, malzemelerin (et hariç) tavaya taze girdiği yol kenarındaki fast food daha az sorun olabilir. Deniz kenarında yerinde ızgara taze balık yiyebilirsiniz ve voilà - yerel halkla iletişim kurmanın yanı sıra mükemmel bir yemek yiyebilirsiniz.

Kendi yemeğini hazırlayanlar alışveriş yaparken tazeliğe dikkat etmelidir. Dondurulmuş yiyecekler her zaman sorunsuz değildir (çürük et), koyuna işaret edip bacağını istemek daha iyidir. Burada ve özellikle kümes hayvanları ile, her türlü patojeni öldürdüğü için, iyice kavurma ve pişirdikten sonra elde yıkama günün sırasıdır.

İçmek

Temiz içme suyu temini dünya çapında en büyük sorunlardan biridir.

Bu ülkede sadece musluğu açıp içerken, batı yarım küre dışındaki birçok popüler tatil ve seyahat destinasyonunda bu mümkün değildir. Burada suyun kaynatılması veya kimyasal olarak işlenmesi (dezenfeksiyon tabletleri olarak adlandırılır) tavsiye edilir. Seramik ve karbon elementli uygun seyahat filtreleri aracılığıyla saf filtreleme de mümkün olduğu kadar korur, ancak kimyasal işlemenin aksine raf ömrünü artırmaz (anahtar kelime: yeniden çimlenme), ancak yalnızca daha uzun süre kendi kendine yeterli insanlar için faydalıdır. çabası nedeniyle medeniyetten uzaklaşır.

Uygun bir alternatif, satın alınan maden suyu şişelerinden su teminidir; Su şişelerinin fiyatı, toplam uçuş ve seyahat masraflarına engel olmamalıdır. Maliyet nedeniyle şişe su harcamaktan vazgeçerseniz, gitmeden önce seyahat bütçeniz için biraz daha fazla zaman ayırmanızı öneririz. Gelişmekte olan ülkelerde, su şişeleri veya teneke kutular satın alırken, bazı yerlerde kullanılmış şişeler kendine özgü bir şekilde geri dönüştürüldüğü için kapakların sağlam olduğundan emin olun. Bazen alt kısmı açılır ve tekrar yapıştırılır.

Su için geçerli olan, su ürünleri, özellikle de musluk suyundan yapılan popüler buz küpleri için de geçerlidir. Şişede bir içecek alıyorsunuz ve mikropa uzun burnu göstererek onu buz küpleriyle bağırsaktaki şenliğe davet etmekten mutlu oluyorsunuz. Bu yüzden buz küplerine dikkat edin.

Aynı şekilde, masaya pişmeden gelen tüm yemekler dışkıyla kontamine su ile yıkandığında bir tehdit oluşturabilir - bu nedenle salata plastik bir kovada kötü bir et suyunda yıkanırsa mesafeyi korumak daha iyidir.

Işık ve gölge

Bu, güneş ışığına ve soğuğa maruz kalmaktan kaynaklanan sağlık sorunları ile ilgilidir. Yani güneş çarpması, sıcak çarpması ve donma gibi hastalıklar.

güneş yanıyor

UV radyasyonunun neden olduğu iyi bilinen güneş yanığına ek olarak, aşırı UV ve termal radyasyonun neden olduğu, bazıları yaşamı tehdit eden bir dizi başka hastalık vardır. Bu basit önlemlerle giderilebilir. Bu, bir yandan kısa dalgalı UV radyasyonuna ve diğer yandan uzun dalgalı ısı radyasyonuna karşı koruma anlamına gelir.

"Romalılara bir Romalı, Yunanlılara bir Yunan." Havari Pavlus'un bu cümlesi, doğrudan yukarıda söylenenlere uygulanabilir. Kısacası, yerel halk iklimle başa çıkmayı kesinlikle öğrenmiş ve uygun davranışlar geliştirmiştir.

  • Yerel halk öğle yemeğinde görülemiyorsa (birçok güney ülkesinde olduğu gibi), bunun nedeni yoğun öğlen sıcağı olabilir. Bu yüzden aynısını yapmak ve bol sıvı (hayır, alkolsüz) olan gölgeli bir yer bulmak en iyisidir.
  • Çöl sakinleri şort ve atletlerle dolaşmıyorsa, bunun da bir nedeni olacaktır. Bol, havadar giysiler UV ışınlarına karşı koruma sağlar ve rüzgarın soğumasını sağlar. Uygun başlık özellikle önemlidir (ideal olarak boyun koruması ile).

Ayrıca cildin açıkta kalan bölgelerinde güneş koruyucuların (özellikle burun ve kulak köprüsü) kullanılması büyük önem taşır. Gölgede oturuyorsanız ancak ayaklarınız güneşteyse ayağın arkası da şiddetli güneş yanığına maruz kalabilir. Daha sonra birkaç gün ayakkabı giymek eğlenceli olmaz (ilk yazar neden bahsettiğini bilir).

Bir diğer önemli nokta ise hidrasyon. Birçoğu için sıcak iklim tanıdık değil ve organizmamız henüz adapte olmadı. Bu, iklime adapte olmuş insanlardan çok daha fazla sıvı kaybettiğimiz anlamına gelir. Buna göre yeniden doldurulmalıdır. Efor düzeyine bağlı olarak minimum 3 litre içmek. Su veya çay burada idealdir. Dehidrasyonu hızlandırdığı için sıcakta alkolden kaçınılmalıdır (alkol sıvıların atılımını uyarır - Çayırlar-Ziyaretçiler bilir).

Tehlike: Çocukların özel bir güneş korumasına ihtiyacı vardır !!! Uyum sağlama yetenekleri bir yetişkininkinden önemli ölçüde daha zayıftır.

Hastalıklar
  • Güneş yanığı - UV radyasyonu
  • Güneş çarpması - termal radyasyon
  • Sıcak çarpması - termal radyasyon
  • Dehidrasyon - termal radyasyon
  • Kar körlüğü - UV radyasyonu

Üşüttü

Donma ve hipotermi de oldukça yaygındır. Hipotermik olmak için yüksek bir dağ gezisinin parçası olmak zorunda değilsiniz; karda bir gezi veya soğuk suda çok uzun süre yeterlidir.

  • Soğuk ayaklar
  • Chilblain'ler
  • rüzgar soğuğu

inişler ve çıkışlar

doğa yürüyüşü Nepal Annapurna bölgesi güzeldir, ancak bu tür trekking turlarında 8000 m'lik tırmanıştan daha fazla irtifa hastalığından ölümler olmuştur. Kapsamlı bir dalış tatili Maldivler. Ancak burada bile, bazı insanlar uçakta eve dönerken sarsılarak yere yığıldı. Kalkıştan bir gün önce 50 m'deyseniz ve 12 saat sonra 10.000 m'de uçuyorsanız, bu beceriksizce olur. Ancak birkaç küçük önlemle bu önlenebilir (bkz. dalış hastalığı).

İrtifa hastalığı

2000 m'nin üzerindeki irtifalarda alp koşullarında irtifa hastalığı belirtileri gösteren insanlar vardır. Tehlike hafife alınmamalıdır.

Hafif formlar baş ağrısı, mide bulantısı ve uyuşukluk ile kendini gösterir. Ağır vakalarda beyin ödemi (beynin şişmesi) kafa karışıklığına ve bilinç kaybına neden olur ve pulmoner ödem (akciğerlerdeki su) solunum güçlüğüne neden olur. Hafif formlarda bol sıvı alımı ve istirahat yeterliyse, daha şiddetli semptomlarda ise acil iniş/daha derin bölgelere taşınma tek çözümdür. Yükseklik hastalığına yakalanmış yolcular, aile doktorları veya seyahat doktorları ile herhangi bir profilaktik önlemi tartışabilirler.

Başka bir yerde bahsedildiği gibi, mantıklı düşünme ile bir önleme stratejisi de geliştirilebilir.

En iyi önleme, yeterince uzun bir iklimlendirme dönemidir. Ayrıca vücut yüksek rakımlarda daha fazla sıvı tükettiği için bol sıvı tüketmelisiniz.

İrtifa ayarı ve yüksek irtifalarda iklimlendirme aşamasında nasıl davranılacağı hakkında daha ayrıntılı bilgi için, ilgili bölüme bakın. Bölüm makalede Kaya tırmanışı.

Dalış hastalığı

Dalgıç hastalığı veya Keson hastalığı dekompresyon hastalıklarından biridir. Basit bir ifadeyle, bu, kanda çözünmüş solunum gazlarının dışarı atılmasıdır. Vadide paketlediğiniz ve zirvede hızlıca açtığınız karbonatlı maden suyu şişesi resim görevi görebilir. Çoğunlukla ıslanırsınız çünkü gaz aniden genişler ve gazdan arındırılmış.

Bir dalış sırasında çok hızlı yüzeye çıkıldığında da benzer bir şey olur. Hafif formu, bu organlarda/vücudun bölümlerindeki gaz kabarcıkları nedeniyle ciltte karıncalanma ve eklem ağrılarına yol açar. Şiddetli formda, kan damarları gaz embolileri olarak adlandırılan gaz kabarcıkları tarafından tıkanır. Bunlar bilinç kaybına, paraplejiye ve hatta ölüme yol açabilir.

En önemli önlem, dekompresyon sürelerine mutlak bağlılık ve aynı zamanda kendi kondisyonunuzun özeleştirel muayenesidir.

Ağır tütün ve/veya alkol tüketiminin yanı sıra şiddetli sıvı kaybı (örn. ishal ve kusma), soğuk algınlığı, ateş ve yorgunluk sonrasında bir gün dinlenme planlanır. Planlanmış bir uçuştan en az 24 saat önce dalış yapılmamalıdır.

Dalış tatilinden önce, dalış tıbbi muayenesi ilgili ulusal derneklerin (örn. İsviçre. Sualtı ve Hiperbarik Tıp Derneği) zaten uygun deneyimli bir doktor ile evde yapılabilir. İletişim güçlükleri nedeniyle, dalış merkezinde alınan dalış sertifikasının kalitesi arzulanan bir şey bırakabilir.

Bol şans

Öte yandan, genellikle hiçbir bitki yoktur. Cümleye sadık kalın: eğer olursa, iyi tavsiye pahalıdır.

Bir ekstremite kırılırsa, tatil genellikle biter. Kaburga kırığı, ister evde ister yolda olun ağrır - genellikle doktoru yerinde ziyaret edecek ve gerekirse, önerilen tedaviyi aile doktorunuzla telefonla tartışacaksınız.

Seyahate çıkmadan önce, seyahat sigortasının ev sahibi ülkedeki tedavi masraflarını karşılayıp karşılamayacağını ve herhangi bir geri dönüşün mali olarak karşılanıp karşılanmadığını netleştirmeniz önerilir.
İsviçre sağlık sigortası şirketlerinin temel sigortası, yalnızca tedavi masrafları çok yüksek olan ülkelerde (örn. Amerika Birleşik Devletleri Ek seyahat sigortası öneriyoruz).

Orada sürünen ne?

Pire gibi istenmeyen yatak arkadaşları veya sivrisinekler gibi davetsiz ziyaretçiler, hastalık bulaştıran en iyi bilinen böceklerdir, ancak hastalıktan sorumlu başka böcekler de vardır. Kimyasallar (DEET içeren kovucular) ve denenmiş ve test edilmiş ağ sivrisineklere ve sivrisineklere karşı yardımcı olur. Pire ve yatak böceklerine karşı bazen taze, temiz çarşaflar, ancak küçük hayvanlar genellikle yatakta yaşar. Gelişmekte olan ülkelerde, iyi otellerde bile tahtakuruları nadir değildir ve pratikte hiçbir çare yoktur. İpucu: Mümkünse yatağı değiştirin, ısırıklarınızı kaşımayın, yanınıza hiçbir şey almamak için yatağın üzerine bavul ve giysi koymayın, eğer bu olursa, en azından sığırların sürünmüş olabileceği her şeyi yıkayın. 60 derece, Güneşte yıkanamayan her şeyi (örneğin sırt çantası) siyah bir çöp torbasına koyun.

sivrisinekler

Culex, Aedes, Anopheles ve Co, dünya çapındaki insanların sadık yoldaşlarıdır. Ne yazık ki, aynı zamanda bazı hoş olmayan hastalıkların vektörleridir (vektörleri). Anofel sivrisineği, çeşitli sıtma türlerinin taşıyıcısı olarak ün kazanırken, aedes sivrisinekleri diğer şeylerin yanı sıra sarı ve dang humması iletir. Culex sivrisinek genellikle bizi burada rahatsız eder ve oldukça zararsızdır. Daha tropik bölgelerde de hastalıkları bulaştırabilir.

Her şeyden önce, üç şey koruma sağlar: kovucular (örneğin Autan, Antibrumm, Nobite veya benzeri - her ajan her bölgede yardımcı olmaz), giysi ve cibinlik, bilgi.

En önemli unsur kesinlikle bu vektörlerin bilgisi ve davranışlarıdır. Aedes ve Culex'in günlük olduğunu ve Anopheles'in kurbanlarını özellikle alacakaranlıkta aradığını biliyorsanız, ilk ikisine karşı bir cibinliğin çok az işe yaradığını da bilirsiniz (yolculuğunuzu yatakta geçirmediğiniz sürece).

yolculuktan sonra

Bazı hastalıkların uzun bir kuluçka dönemi vardır (gerçek enfeksiyondan hastalığın başlangıcına kadar geçen süre), bu da semptomların ancak eve döndükten sonra ortaya çıkabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, yurt dışı seyahatinizden sonraki ilk birkaç hafta içinde mutlaka geri dönen bir sorun olduğunu düşünmeli ve seyahat rotası hakkında ilgili doktora bilgi vermelisiniz (bunu herkes sormuyor).

Ayrıca bakınız

Faydalı web bağlantıları

Kullanılabilir makaleBu yararlı bir makale. Hala bilgilerin eksik olduğu bazı yerler var. Ekleyeceğiniz bir şey varsa cesur ol ve onları tamamlayın.