Seyahat eden kadınlar - özellikle yalnız kadın gezginler — genellikle bazı özel avantajlardan yararlanır. Bununla birlikte, bazı özel zorluklar ve risklerle de karşı karşıyadırlar. Bu makale, özellikle kadınların ilgisini çeken güvenlik, sağlık ve seyahat pratikleriyle ilgili bazı genel ipuçları içermektedir. Bu makalelerde, bireysel destinasyonlardaki kadınlar için ipuçları (örneğin, bir tapınağı ziyaret ederken uygun kıyafet, özellikle güvenlik konuları) ele alınmaktadır.
Tabii ki, diğer makaleler gibi yankesiciler, Yaygın dolandırıcılıklar ve Gelişmekte olan ülkelerde seyahat için ipuçları kadın gezginlere özgü olmasa da onlar için geçerli olan tavsiyeleriniz olsun.
 | UYARI: Sivrisinek kaynaklı zika virüsü anne karnındaki çocuğa ciddi zararlar verebilir. Uzun kollu ve sivrisinek kovucu gibi savunmalar var ama aşısı ve tedavisi yok. Salgın sona erdi, ancak ABD ve Kanada hükümetleri hamile kadınlara Zika riski olan bölgelere seyahat etmeden önce bir sağlık kuruluşu ile görüşmelerini ve bulaşmaya karşı önlem almalarını tavsiye ediyor. |
Hükümet seyahat uyarıları | |
| (Bilgiler en son Mart 2020 güncellendi) |
Güvende kal
Her yıl milyonlarca kadın, bir refakatçisiyle ya da tek başına dünyayı dolaşmak için yola çıkıyor. Büyük çoğunluk çok az ciddi tehditle karşılaşır veya hiç yaşamaz ve varış noktası seçimi büyük bir fark yaratabilirken, kadın gezginler için istenmeyen ilgi ve cinsel saldırı riski erkeklere göre her zaman önemli ölçüde daha yüksektir. Ayrıca, kadınlar genellikle çanta kapma, soygun ve diğer suçlar için daha kolay hedefler olarak kabul edilir. Biraz ekstra hazırlık, ipuçları ve farkındalık, seyahat ederken kendinizi rahat hissetmenizi ve güvende kalmanızı sağlamada uzun bir yol kat edebilir.
Korkmak seyahat etmenin tüm eğlencesini alır ve iyi kararlar vermeye de yardımcı olmaz. Muhtemelen bir sebep olmasa bile, sizi zorlasalar bile, bazı ekstra önlemler almaktan utanmayın. hissetmek daha güvenli. Korkmamanız gerekirken, her zaman çevrenizin farkında olmak ve buna göre hareket etmek iyidir.
- İçgüdülerine güven ve bağırsaklarınız size bir şeylerin yanlış olduğunu söylediğinde güvenliği ilk sıraya koyun. Yabancılar size yaklaştığında ve bir şekilde tehdit altında hissediyorsanız, kaba olma konusunda endişelenmeyin. Ayrıca, bir şekilde hedef alındığınızda yüksek sesle konuşmaktan veya yaygara yapmaktan korkmayın. Yalnız kadınları taciz etmek çoğu ülkede sosyal bir tabudur ve çevrenizdeki insanların dikkatini çekmek sizi bir dizi hoş olmayan durumdan kurtarabilir.
- Biraz ekstra bütçeye güvenin daha güvenli ulaşım için. Bir sonraki varış noktanızı okumak ve ne olduğunu bilmek yaygın dolandırıcılık Are hem erkekler hem de kadınlar için iyi bir fikirdir. Özellikle yalnız bir kadın gezgin olarak, kötü bir mahallede veya karanlık bir sokakta dolaşmak yerine taksiye binmek bazen en iyi seçimdir. Seyahatinizi planlarken, bütçenizin sizi isterseniz daha güvenli seçeneği seçmekten alıkoymayacağından emin olun. Uzun bir gece treninde, bazen bir kompartımanı diğer kadınlarla veya bir aileyle paylaşmayı istemek mümkündür. Mümkünse, geceleri yeni yerlere gelmekten kaçının. İçinde uyuyan tren Bir kompartımanda birden fazla yatak varsa, üst ranzayı tercih edin. Daha küçük ve daha pahalı bölmelerin daha fazla mahremiyet sağlayabileceğini, ancak kötü şeylerin olmasını önlemek için etrafta kalabalık olmadığı için her zaman daha güvenli olmadıklarını unutmayın.
- Uygun giyin ve beden dilinize dikkat edin. Bu apaçık olmalı, ancak çoğu zaman yeterli sayıda kadın gezgin, uygun kıyafetin sahip olabileceği etkiyi hafife alıyor. Birçok ülkede, yerel kadınlarla bağlantı kurmayı kolaylaştıracak ve ihtiyacınız olduğunda yabancıların yardım etme olasılığını artıracak bir saygı göstergesidir. Aynı zamanda, mütevazi bir şekilde giyinmek, sizi istenmeyen ilgi ve tacizin daha olası bir hedefi haline getirir. Bazı yerlerde, belirli bir kıyafet türü, yasalar veya güçlü bir şekilde uygulanan yerel gelenekler tarafından bile zorunlu kılınmıştır. Evde tamamen normal olabilecek fiziksel temasın ve hatta basit jestlerin bazı muhafazakar ülkelerde oldukça farklı bir şey olarak yorumlanabileceğini unutmayın. Dikkatli olun ve yabancı adamlarla mesafenizi koruyun.
Arkadaş edinmek
Erkek ya da kadın, yalnız, çift ya da grup; yolda yeni arkadaşlar edinmek her zaman eğlencelidir. Bir kadın olarak, özellikle yalnız seyahat ederken, benzer düşünen insanları bulmak için biraz çaba harcamak, yalnızca unutulmaz bir hikaye alışverişi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda keşfetmeyi biraz daha güvenli hissettirebilir. Bilhassa riskli olduğunu bildiğiniz veya hissettiğiniz yerlerde birbirine karışın. Dost (yalnız) gezginler mi arıyorsunuz? Büyük, anonim bir otel yerine bir hostele gidin. Yerel bir yemek pişirme veya dil kursuna katılın. Yakındaki bir cazibe merkezine organize bir günlük tura katılın. Diğer (yalnız) gezginlerle sohbet başlatmaktan çekinmeyin; biriniz başlatacak kişi olmalısınız.
Tabii ki uyanık olun ve sokaklarda yeni tanıştığınız yabancılara otel adınızı veya oda numaranızı vermeyin. Özellikle sizden yardım isteyen ya da sizi partilere ya da evlerine davet etmek için zaman kaybetmeyen yerlilere karşı dikkatli olun. Akıllı haydutların rol yapmamayı bildiğini ve küçük suçların genellikle çocuklar, anneler ve şüphelenmeyeceğiniz diğer insanlar tarafından gerçekleştirildiğini unutmayın.
Sağlıklı kal
Çoğunlukla, alınacak önlemler sağlıklı kal hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir, ancak kadın gezginlerin özellikle bilmesi gereken birkaç sağlık sorunu vardır.
Ne yazık ki, idrar yolu enfeksiyonları (mesane enfeksiyonları veya sistit olarak da bilinir) kadınlar arasında yaygın bir sorundur. Basit bir enfeksiyonun tedavisi yeterince kolaydır, ancak böbrek enfeksiyonunu (piyelonefrit olarak bilinir) tedavi etmesi daha zor bir enfeksiyona dönüşebilir. Sistitin dehidrasyon ile daha da kötüleşebileceğini unutmayın, bu nedenle herhangi bir semptomla karşılaştığınızda sıvı alımınızı sürdürdüğünüzden emin olun. Yaygın semptomlar arasında çok fazla idrar üretilmeden idrara çıkma konusunda güçlü bir dürtü, idrar yaparken yanma hissi ve güçlü kokulu veya bulanık idrar bulunur. Belirtileri erken yakalayan sağlıklı kadınlar, çok fazla içerek enfeksiyonu yönetebilirler, ancak belirtiler 24 saat içinde azalmaya başlamazsa, tıbbi yardım istemek akıllıca olacaktır. Mesane enfeksiyonlarına yatkınsanız ve bunu nasıl tanıyacağınızı biliyorsanız, sizinle basit bir antibiyotik kürü almanın akıllıca olup olmadığını doktorunuzla görüşün.
doğum kontrolü
- Her zamanki doğum kontrol önlemlerinizi takip etmek genellikle en iyi ve en kolay olsa da, yoldayken seçtiğiniz doğum kontrolünü (veya bazı ülkelerde herhangi bir doğum kontrol yöntemini) elde etmekte zorlanabilirsiniz. Dünyanın muhafazakar bölgelerinde, kadınlar ve hatta evli olmayan çiftler, doktor reçetelerini ve malzemelerini almaya çalışırken dirençle karşılaşabilirken, diğer yerlerde bu mümkün olmayabilir. Kendinizi önceden bilgilendirin ve mümkünse evden yeterli miktarda malzeme almayı düşünün. Hormonal kontraseptiflerle, havaların ısındığı bölgelere seyahat ederken saklama talimatlarını aklınızda bulundurun. Reçetenizin bir kopyası ile orijinal ambalajında yanınıza alın. Doğum kontrol hormonu enjeksiyonu alan kadınlar gibi, belirli bir doz için düzenli olarak doktora gitmesi gereken kadınlar, uzun bir yolculuk için doğum kontrol yöntemlerini değiştirmeyi düşünebilir veya evden ayrılmadan önce düzenlemeler yapmak isteyebilir.
- Hastalanırsanız ve kusarsanız veya ishal olursanız oral kontraseptifler etkilerini kaybedebilir. Zaman dilimi değişiklikleri, her dozun son dozdan 24 saat sonra alınmasını da zorlaştırabilir. Etkinliğindeki herhangi bir kesintiden sonra 7 gün boyunca prezervatif gibi yedek bir doğum kontrol önlemi kullanmanız gerekir; bu, ya gecikmiş ya da unutulmuş bir hap ya da emilimini etkilemiş olabilecek bir hastalık anlamına gelir. Emilimi tam olarak neyin etkilediğine dair ayrıntılar için haplarınızla birlikte gelen bilgi paketini kontrol edin ve bulunmalarının zor olabileceği veya kalitesiz olabileceği yerler için evden prezervatif getirin. Enjeksiyon, implant veya vajinal halka gibi sabit bir dozda verilen hormonal kontraseptifler, hastalıktan veya saat dilimi değişikliklerinden etkilenmez.
- Uzun süredir seyahat ediyorsanız, doğum kontrol enjeksiyonları (yaklaşık 3 ay etkili), hormon salan implantlar (yaklaşık 3 ila 5 yıl etkili) veya rahim içi araçlar (yaklaşık 5 ila 10 yıl etkili) dikkate değer. Bunların hepsinin uygulanması için bir tıp uzmanına ihtiyaç duyduğunu unutmayın.
NOT: Seyahatiniz için doğum kontrol yönteminizi değiştirmek istiyorsanız, bunu önceden yapın - yalnızca ilgili doktor randevularını almanız gerekeceği için değil, aynı zamanda doğum kontrol yöntemlerini değiştirmek, etkinlikte ve adetinizde bazı geçici düzensizliklere neden olabileceğinden.
Gebelik
Hamileyken seyahat etmeyi planlayan kadınların göz önünde bulundurması ve gerektiğinde doktor veya sağlık kuruluşu ile görüşmesi gereken bir dizi sağlık sorunu vardır:
- Riski gebelik komplikasyonları, düşük veya erken doğum hamilelikler arasında farklılık gösterir ve hamile kadınlar kendi doktorlarından veya alıştıkları türdeki tıbbi tesislerden uzakta olacakları bir seyahat planlarken kendi risklerini göz önünde bulundurmak isteyebilirler. İstatistiksel olarak, seyahat etmek için en güvenli haftalar 18. ve 24. haftalar arasıdır.
- birçok aşılar (özellikle canlı olanlar), fetüsün sağlığına yönelik bir risk nedeniyle hamile kadınların (veya hatta çoğu zaman hamilelik planlayan kadınların) almaları için güvenli kabul edilmez. Hamile kalmadan önce yaptırmadığınız aşıları gerektiren yerlere seyahat edemeyebilirsiniz. için bir feragat sarıhumma Varış noktanızdaki sarıhumma yaygınlığına bağlı olarak bazen aşı yapılabilir. Çeşitleri de dahil olmak üzere bazı inaktive aşılar güvenli kabul edilir. grip aşısı ve Hepatit B. Normalde grip aşısı olmasanız bile, bazı doktorlar bu önlemi almanızı tavsiye edebilir, çünkü hastalık hamile kadınlarda daha şiddetli olabilir. Her durumda, seyahatten en az 6 hafta önce bir tıp uzmanına danışın.
- Sivrisinek kaynaklı zika virüsü anne karnındaki çocuğa ciddi zararlar verebilir. Uzun kollu ve sivrisinek kovucu gibi savunmalar var ama aşısı ve tedavisi yok. Salgın sona erdi, ancak ABD ve Kanada hükümetleri hamile kadınlara Zika riski taşıyan bölgelere seyahat etmeden önce bir sağlık kuruluşu ile görüşmelerini ve bulaşmaya karşı önlem almalarını tavsiye ediyor.
- Sıtma, kadın için tehlikesinin yanı sıra düşük veya erken doğuma da neden olabilir. Tüm sıtma önleyici ilaçların hamilelik sırasında alınması güvenli değildir.
- Hava yolculuğu 36 haftanın üzerindeki hamile kadınlar için (daha erken karmaşık gebelikler veya çoğul gebelikler için) tavsiye edilmez ve çoğu hava yolu şirketi miadına yakın hamile kadınlara kısıtlamalar getirir. Doktorunuzdan 36 haftadan daha az hamile olduğunuzu ve uçmanın sizin için güvenli olduğunu belirten bir mektubu havayoluna ibraz etmeniz gerekebilir. Havayolunuza danışın. Ayrıca hamile kadınların derin ven trombozu (DVT) veya kan pıhtısı geliştirme riskinin arttığını unutmayın. Hava yoluyla seyahat ediyorsanız, düzenli olarak esnemek için kalkın ve dolaşın. Emniyet kemerini taktığınızdan emin olun altında göbeğin.
- Bazı seyahat aktiviteleri, özellikle hamile kadınlar için güvenli değildir. alp ve su kayağı ve tüplü dalış. Alışılmadık yorucu aktivite, sıcak küvet veya sauna komplikasyonlara da neden olabilir. Sağlık uzmanınıza danışın, ancak genel olarak kılavuz, hamilelikten önce yaptığınız aktivite düzeyini yaklaşık olarak sürdürmektir.
- Seyahat yüksek irtifalar tavsiye edilmez.
Seyahat sigortası
Hamilelikle ilgili hastalıkların, doğumun kendisinin ve seyahat ederken doğan bir bebek için tıbbi bakımın sizin sigortanız tarafından karşılanıp karşılanmadığını kontrol edin. seyahat sigortası normal sağlık düzenlemelerinizin erişiminin dışındaysanız. Hamilelik genellikle bir hastalık olarak kabul edilir. önceden var olan tıbbi durum sigortacınıza bildirmeniz gereken ve özellikle 30. haftadan sonra sınırlı kapsama sahip olacak. Başvuru anında bilmediğiniz gebelikler sigorta kapsamına alınmayabilir. Seyahat sigortası belgelerinizi dikkatlice okuyun.
Hiçbir poliçe tam süreli doğumla ilgili masrafları kapsamaz. Bazıları çok erken bir doğumu karşılayabilir, ancak daha sonra bebeğin sağlık bakım masraflarını karşılamayabilir (ki bu muhtemelen önemli olacaktır).
Çoğu seyahat sigortası poliçesi, çoğul gebelikleri (ikizler, üçüzler vb.) veya tıbbi yardımlı gebe kalmanın (doğurganlık ilaçları, IVF vb.) Daha yüksek riskli bir hamilelik için sigorta alırsanız, bu, doğal olarak veya tekil bir hamilelik için teminat olarak hamileliğe kadar uzanmaz; muhtemelen sadece 15 veya 20 haftaya kadar uzayacaktır. Daha önce geçirilmiş herhangi bir hamilelik için sigorta yaptırmak neredeyse imkansızdır. komplikasyonlar.
Bir sigortacıya hamilelikten (veya başka herhangi bir bilgiden) "bahsetmekten" kaçınamayacağınızı unutmayın: ilgili bilgileri ifşa etmemek poliçeyi geçersiz kılar.
başa çıkmak
Jinopedi yasa ve gelenekler ve farklı ürünlerin nereden satın alınabileceği dahil olmak üzere çeşitli ülke ve şehirler için ilgili bilgiler içeren, cinsel, üreme ve kadın sağlığı hizmetleri için açık kaynaklı bir wiki'dir.
Adet
Her zamanki malzemelerinizden yeterli miktarda paketleyin adet ürünü (tamponlar veya pedler), özellikle de kolayca bulunamayacakları daha az gelişmiş bir ülkeye gidiyorsanız. Özellikle bazı yerlerde tampon bulmak çok zor. Büyük şehirlerdeki modern eczaneler genellikle en iyi seçeneğinizdir. Hala ihtiyacınız olanı bulmakta sorun yaşıyorsanız, gizlice kadın eczane personeline sormak genellikle yardımcı olacaktır. ağrı kesiciler kramplar için, varış yerinde yasallıklarını kontrol ettikten sonra onları yanınıza alın. Uluslararası sınırları geçiyorsanız, gümrüklerin ne olduklarını belirleyebilmesi için bunları orijinal ambalajlarında bırakın.
Normal adet görme ürünlerinin elde edilmesinin ve atılmasının rahatsız edici olduğu bölgelerde uzun süreli seyahat eden kadınlar için, yeniden kullanılabilir adet ürünleri dikkate alınması yararlı bir alternatif olabilir. Bu kategorideki başlıca ürünler vantuzlardır: silikon Diva Kupası ve kauçuk Kaleci. Bunlar emici değildir, tekrar kullanılabilir ve her seferinde yeniden yerleştirmeden önce durulanmaya bile gerek yoktur.
Bazı kadın gezginler, bir dönemi ertelemek veya atlamak için doğum kontrol hapı kullanmayı düşünebilir. Genişletilmiş döngü hapları gibi sezonluk[önceden ölü bağlantı] (28 günde bir yerine üç ayda bir adet) bazı ülkelerde kullanım için onaylanmıştır, ancak normal monofazik haplar, hapsız dönem veya farklı renkli şekerli plasebo hapları atlanarak adetleri atlamak için de kullanılabilir. Bu kullanımı reçete yazan doktorunuzla tartışın.
Epilasyon
Ağda, birincil temizleme yönteminin bu olduğu gelişmekte olan ülkelerde popüler ve genellikle nispeten ucuz bir yöntemdir. Önemli ölçüde Hintli azınlıkların olduğu ülkelerde ucuz yerler ararken, büyük şehirlerde bir "Küçük Hindistan" hakkında bilgi almaya çalışın. Burası, kuaförler de dahil olmak üzere dükkanların çoğunun Hintlilere ait olduğu ve buralardan alışveriş yapıldığı, ağdanın bazen çok daha ucuz olabileceği bir kasabadır.